悪化した時の対処法が一つみつかりました

寝不足の緊張状態から、鎮静状態になりました。


睡眠だったのですね。


今日は最悪の緊張状態だったのですが、収穫もありました。


緊張をおさめればいいことに気がついて、どうしょうもない時に、湯船につかるという方法が有効なことに気がつきました。


リラックスするので、緊張がとけるのです。


半身欲で３０分くらいつかるといいようです。


部屋着もとりかえたら、すっきりです。


今までは、抗不安剤と睡眠しかありませんでした。


一つ選択がふえました。


気分が下がるので、妄想が消えるのです。


悪い時もいいことがみつかれば、よしとします。

統合失調症の症状を消す生活

ワイパックスを飲んだら妄想が少しおさまりました。


抗不安剤を飲んで治まるというのは、気分があがってるんでしょうね。


寝不足の時は、緊張気味になりきつくなるのは、普通ですが、私は脳が興奮して妄想を引き起こすようです。


酒はあがったり、さがったりですが、あがったときに、同じように脳が興奮状態になり、妄想がおこるようです。


悪くなってわかるのですが、生活と服薬で予防できます。


まずは、刺激を減らすこと。一昨日の飲み会で人ごみに行き、緊張して調子を崩しました。


お酒も緊張がコントロールから外れるので、危険要因です。


規則正しい生活は気持ちも規則正しくなるので、コントロールが効きやすくなりいいことです。


休養前提の生活をするのは、疲労は興奮要因なので、休養を優先したほうがいいです。


予想できる単調な生活は気分の浮き沈みを予防し、アクシデントによる緊張を防ぐのでいいことです。


刺激、酒、睡眠、疲労に気をつけ緊張しないようにすることが、大事です。


緊張をコントロールできれば、服薬と組み合わせることで、症状はでません。

関連妄想というんですかね？

昔の記憶が自分と関わってるような妄想です。


頭がどうかなりそうな感じなので、多分、動かなくていいところが動いてるんだと思います。


まだ、休養中だからいいけど、仕事中になったらと考えたら怖いです。


考えるのは無理ですね。


やっぱり、単純作業にしとかないと、手につかなくなります。


今日は睡眠不足もありあります。


多分、４時間くらいしか寝てないです。


よく考えたらこれよりひどい状況でスーパーで責任者とかしてました。


よく、首になりませんでした。


医者からは症状につよいんだろうといわれました。


普通の人なら休ませてくださいとかいう状況でしょうね。


強いのではなく抵抗しないだけなんですけどね。


なすがままにしてると、そのうち過ぎ去るのが経験で。


日曜日の飲み会が刺激になってる気がします。


医者の言う通り、刺激のない、予想のできる生活をしなければ、いけないみたいです。


やっぱり、障がいがありますね。たまに痛感します。

妄想ぽくなってます

銀行の頃の出来事が今とつながってるような妄想です。


少し、酒がすすんでるからです。


今日は睡眠はとれてます。


週に４日くらい飲んでたら２週間で妄想出現です。


控えないといけないですね。


今日は飲みません。


妄想がでてくるところと酒が効くところは近いので影響を与えるみたいです。


やっとレキソタンではれました。


薬で何とかするのは、あまりよくないんですけどね。


睡眠と酒が悪化要因なのは、相変わらずです。


昨日は両方でした。


明日は病院です。


酒の話は怒られるので、街に出て生活パターンと人ごみと睡眠で調子を壊したことにしときます。