ふくらはぎパンパン！

２０１２年５月１６日（ダイエット７３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．５０キロ
　　　　　　　　（－２．８０キロ）　前日比（＋０．３５キロ）

トマトジュースダイエット（６９日目）

噛み噛みダイエット（６２日目）

低糖質ダイエット（２１日目）



朝・・・・・★ケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（３４４キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鶏天
　　　　　★おから（おから　ごぼう　ねぎ）
　　　　　★鯖の煮付け
　　　　　★炒め物（白菜　椎茸　人参　えのき）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参）
　　　　　★オレンジ
（４０３キロカロリー）



夜・・・・・★鶏モモの塩コショウ焼き
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★鶏レバー煮
　　　　　★ニラ玉（ニラ　卵）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　ゆで卵）
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★ゆでブロッコリー
（８２２キロカロリー）





間・・・・・★なとりのいかくん
　　　　　★ダイエットコーラ
（５３キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１６２２キロカロリー

運動なし




今朝の体重５４．５０キロ前日から３５０グラム増です
昨日のオール一日炭水化物摂取と、生理前のむくみが重なっての増加だと思います
今日はいつものように左足のふくらはぎがパンパン状態で、トイレに行く回数も減っていますね～。
おまけに今日は大失敗をしました
今朝ケーキを食べるので、お昼にご飯ではなくて厚揚げを持っていこうと思っていたのに、すっかり忘れてしまってご飯を持って行ってしまいました
忘れたもんは仕方ないので、ご飯を食べましたけどね～～～～～
明日の朝までがあるので食べます

あ～早く生理が始まらないかな～
そうじゃないと、体重が減らないわ～
ドラちゃんの辛抱の時期は続くのでした～～～～～

それでは今日はこのへんで

　　　　　
　　　　　

ゆるんだ食生活は今日まで～！

２０１２年５月１５日（ダイエット７２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．１５キロ
　　　　　　　　（－３．１５キロ）　前日比（－０．０５キロ）


トマトジュースダイエット（６８日目）

噛み噛みダイエット（６１日目）

低糖質ダイエット（２０日目）



朝・・・・・★うぐいす豆入り食パン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★天ぷら（鰺）
　　　　　★酢の物（きゅうり　玉ねぎ　わかめ　人参）
　　　　　★煮物（かぼちゃ　おくら　豚肉）
　　　　　★焼きビーフン（ビーフン　きくらげ　玉ねぎ　ちくわ）
　　　　　★ロッテパイの実
　　　　　★チョコレート
　　　　　★オレンジ




　　

夜・・・・・★ご飯（１００グラム位）
　　　　　★焼肉（牛さがり　牛ホルモン　牛タン）
　　　　　★サンチェ　大根
　　　　　★キムチ（白菜　きゅうり　大根）
　　　　　★テールスープ（牛テール　卵　わかめ　のり）
　　　　　★アイスクリーム（胡麻　きな粉）

夕食の写メは主人の母が一緒だったので、撮りませんでした

間・・・・・★おから蒸しパン


本日の総カロリー・・・・・不明

運動なし



今朝の体重５４．１５キロ。前日より５０グラム減
何ともまたまた微妙な数字
今から増える時期なので、５０グラムでも減ってる事自体が不思議～


さて今日は、主人の母の『７７歳』の誕生日でした
母のリクエストで焼肉屋さんへＧＯ
焼肉と大好きな牛テールのスープもいただいて、やっぱりデザートは食べたいよね～とゆうことで、胡麻アイスときな粉アイスのダブルアイスクリーム
う～～～お腹はち切れそうだ
低糖質ダイエットしているのに、夕飯にご飯まで食べてしまったぜ
今日は特別な日だから仕方ないそうだ仕方ない
なんかこの台詞は、先週の日曜日のお昼にご飯を食べた後の台詞と似ている・・・・・はっはっは
気持ちの切り替えは早い方がいいから、ここはサッと切り替えるんだよ～～～～～

このゆるんだ食生活は今日までにして、明日からまた締まっていくぜい

しかし主人の母から、食べきれないとゆう理由で、母がお友達からいただいたお誕生ケーキのおすそ分けをいただいたんだ・・・。
これは明日の朝食べなきゃ・・・。
そうなると、昼はご飯抜きだね
弁当箱に厚揚げ入れて持って行こうっと

あ～食べ過ぎた次の日は、毎度の事ながら体重計に乗るのが恐いわ


それでは今日はこのへんで



　　　　　

この時期がなければいいのに・・・。

２０１２年５月１４日（ダイエット７１日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．２０キロ
　　　　　　　　（－３．１キロ）　前日比（＋０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（６７日目）

噛み噛みダイエット（６０日目）

低糖質ダイエット（１９日目）



朝・・・・・★チョコレートケーキ
　　　　　★ホットコーヒー（ブラック）
（２００キロカロリー）



昼・・・・・★キーマカレー職場のお友達が作って持って来てくれました
　　　　　★サラダ（レタス　きゅうり　トマト　ゆで卵　生ハム）お友達作
（７２０キロカロリー）



夜・・・・・★ハンバーグ
　　　　　★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　スナップえんどう）
　　　　　★ししゃも
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★茹でブロッコリー
　　　　　★白菜と牛肉のスープ昨日の残りです
　　　　　★トマトジュース
（８３４キロカロリー）





間・・・・・★おから蒸しパン１/８個
（４８キロカロリー）


本日の総カロリー・・・・・１８０２キロカロリーこれは摂り過ぎでした

運動・・・・・ラジオ体操第一・第二×３



今朝の体重５４．２０キロ前日から一気に５００グラムも増加です
嫌ですね足がむくんでいます
もう近いうちに生理ですねまた１キロ位増えるのかな
この時期なんて来なければいいのにね～

さて今日のお昼は、同僚が美味しいキーマカレーとサラダを作って来てくれたので、お弁当は頼みませんでした
このカレーはかなりのもので、スパイスも十数種類入ってすっごく美味しいんですよ
カレーを作った翌朝は必ず『キーマカレー作ったけど、今日のお昼食べるなら持って行くよ～』とメールが入ります
もちろん私は『食べるに決まってるじゃん』と返事を打ち、お昼にはありがたくいただきます
カレーだけではなくサラダまで用意してくれて、その同僚の前で合掌したいくらいです
美味しかったので、少し食べ過ぎたかな
きっと血糖値が一気に急上昇したことでしょう

夜はハンバーグにしましたが、サラダや厚揚げを食べていたらハンバーグ１個しか食べれませんでした
うちのハンバーグは通常大きめのを２個なんですが、子どもたちが言うには普通のはハンバーグは１個だそうで、うちは食べすぎだそうです
そうかな～と私は思うんですが、そうみたいです
今日はカロリー摂り過ぎでした

明日は主人の母の誕生日です
今年で７７歳になります
とても若くて、見た目とても７７歳なんかに見えません
お祝いに食事に行こうと何が食べたいか訊いたら、『焼き肉が食べたい』とのことで、明日の夕食は焼肉屋さんに行って来ます
４月２８日の結婚記念日にも焼肉を食べ、何日か前にもで焼肉をしたのに、また明日も焼肉・・・
ん～～～～～主人の母のリクエストなんだから仕方ないですね
明日焼肉食べたら、しばらく焼肉は食べなくてもいいかな～


それでは今日はこのへんで

ご飯はやっぱりおいしい！

２０１２年５月１３日（ダイエット７０日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７０キロ
　　　　　　　　（－３．６０キロ）　前日比（－０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（６６日目）

噛み噛みダイエット（５９日目）

低糖質ダイエット（１８日目）



朝・・・・・★エスカルゴパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（２６５キロカロリー）



昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★トマト
　　　　　★おから蒸しパン１/８個
　　　　　★オムレツ
　　　　　★ロースハム５枚
　　　　　★トマトジュース
（５６７キロカロリー）





おから蒸しパンは１個しか食べませんでした。

夜・・・・・★唐揚先日作ったおからの粉をつけて揚げました
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★あさりとキャベツの白ワイン蒸し（あさり　キャベツ）
　　　　　★牛肉と白菜のスープ（牛肉　白菜　卵）
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★ブロッコリーとトマト

（６８５キロカロリー）



間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１５１７キロカロリー

運動・・・・・ラジオ体操第一・第二×２回　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　軽くやるのに丁度いいと何十年ぶりかにやってみたら、
　　　　　　　　　意外な事に肩がだるかった
　　　　　　　　　４０代・５０代の方やってみて下さい



今朝の体重、５３．７０キロ。前日比－２５０グラムです。
一昨日の焼肉の夜と、昨日の夜と食べ過ぎてお腹がきつかったんですが、翌朝２日とも体重は減っています
おまけにカロリーも夜のカロリーは１０００キロカロリー越えと８００キロカロリー越え（ぶりの刺身が意外とカロリー高い）ですが減っています
こうなると、カロリーはダイエットするのに関係ないのかな～と思います
もちろん全然関係ないとは思いませんが、一日に必要な摂取カロリーをわざわざ減らさなくても、普通に食べていいんじゃないかと思います
最近は、カロリーより糖質を減らした方が痩せると実感しています
ついでに言うと、首を悪くして３週間ほど運動を全くしていませんから、カロリーをすごく消費しているわけでもないので、糖質ダイエットは運動しなくても痩せられることになるはずです
しかしながら、同じ体重でも体が引き締まっているのとそうじゃないのとは、見た目も引き締まっているほうが痩せて見えるし綺麗ですから、運動して筋肉をつけて引き締まった体で活動代謝を増やした方がいいと思います
首が良くなったら運動するぞ

今日の朝食、大好きなエスカルゴパンです幸せ～～～
お昼は、おから蒸しパンを主食にしようと思っていたんですが、どうしてもご飯が食べたくて食べてしまいました
焼いたロースハムでご飯を巻いて食べたら、なんと美味しかったこと
日本人はやっぱり米だな米を食べると落ち着くわ～～～
今日は体が炭水化物を要求してたんだきっとそうだうん
そんな時は我慢しなくていいんだヾ(o≧∀≦o)ノ゛
そして夜は炭水化物なしの食事でした

今日は『母の日』でしたね
東京にいる娘から低周波のマッサージ器が贈ってきました
先月首を痛めたのや、椎間板ヘルニアなどがあるのでマッサージ器を贈ってくれたそうです





コンパクトですが、なかなかの優れものです
持ち運びも出来るので便利です
疲れた時に使いたいと思います

さてそれでは今日はこのへんで～

少し肌寒いですね！

２０１２年５月１２日（ダイエット６９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．９５キロ
　　　　　　　　（－３．３５キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（６５日目）

噛み噛みダイエット（５８日目）

低糖質ダイエット（１７日目）



朝・・・・・★チョコレートケーキ
　　　　　★ＷＡＮＤＡ　ＺＥＲＯ　ＭＡＸ
（２０５キロカロリー）



久しぶりのチョコレートケーキは美味しかった

昼・・・・・★トマト（小）４個
　　　　　★入り豆腐の牛丼風（入り豆腐　玉ねぎ　牛肉　生卵２個）
　　　　　★ダイエットコーラ
（４９６キロカロリー）





ラカントの成せる技ですよ
ご飯の代わりに、入り豆腐です

夜・・・・・★刺身（ぶり）
　　　　　★サラダ（ブロッコリー　トマト）
　　　　　★炒め物（豚バラ　キャベツ　ピーマン）
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★おから蒸しパン１/８個
（８１９キロカロリー）



間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１５２０キロカロリー

運動なし




今朝の体重５３．９５キロ。前日より１００グラム減です
今日も微妙な数字の減り。
来週あたりに生理が始まるので、もうそろそろ増え始めるんじゃないかと思います。
それまで５０グラムでも１００グラムでも減らしておかないと、増えた時に戻りたくない５５キロ台なんかになったら、悲しすぎますからね
私の場合生理前は１キロ位軽く増加しますから

今朝は甘くて美味しいチョコレートケーキを朝食にいただきました
炭水化物や砂糖がたっぷり入っているものは、マジで美味しい
なんで低糖質ダイエットなんかやってるんだろう
『それは、あんたが太ってるからだろう』『あっそうでした』
でも世の中不公平ですよね～～～～～(-`ェ´-怒)
だってカロリーが高いものだろうが、炭水化物が多いものだろうが、そんなものを沢山食べても太らない人いるじゃないですか～
ましてや運動もしていないし・・・。
私なんか、運動してても水を飲んだだけでも太る体質ですよ
私には姉が２人いますが、姉は痩せてるんですよ
小さいときから私だけ太っています
同じ親から生まれて来たのに何が違うんだか
地道に痩せるしかありませんね

今日はパソコン教室から帰って来て、おから蒸しパンを炊飯器で作りました
クックパッドのレシピで作りましたレシピは砂糖とインスタントコーヒーでしたが、当然ラカントとココアがあったのでココアを入れてみました
食べてみるとほんのりした甘さがあって、ココアの味が効いててなかなかいい味でしたが、おからの大豆の皮の触感があって、おからだなと思いますとは言うもののおから臭さは全くありません
欲を言うと、もっと膨らみが欲しかったですね



あ～なんか今日も食べ過ぎてしまった～。苦しい・・・・・(*≧д≦)o(*≧з≦)ノ⌒☆
これを腹八分目にすると、まだ痩せるんだけど『わかっちゃいるけどやめられな～い』だなこりゃ。


それでは今日はこのへんで



　　　　　　

嬉しい金曜日～！

２０１２年５月１１日（ダイエット６８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．０５キロ
　　　　　　　　（－３．２５キロ）　前日比（－０．０５キロ）微妙～


トマトジュースダイエット（６４日目）

噛み噛みダイエット（５７日目）

低糖質ダイエット（１６日目）



朝・・・・・★すき焼き（しらたき　白菜　ねぎ　えのき　椎茸）生卵
　　　　　
　　　　　昨日の残りです
（１１７キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★串かつ
　　　　　★魚フライ
　　　　　★サラダ（レタス　ミニトマト　きゅうり）
　　　　　★なすの味噌煮（なす　人参）
　　　　　★炒め物（白菜　しらたき）
　　　　　★あんかけ焼きそば同僚のおすそ分け～
（４７１キロカロリー）



夜・・・・・★焼肉（牛肉　豚肉　ウインナー　ホルモン　キャベツ　玉ねぎ　ピーマン
　　　　　　　　　厚揚げ）
　　　　　★トマトジュース
（１０８６キロカロリー）

　　

　　

間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１６７４キロカロリー

運動なし



今朝の体重、５４．０５キロ。前日よりわずか５０グラム減
減ってるか減ってないかわからないような数字ですよね
いつも言いますが、増えてないだけいいかあ
今日の夕飯は焼肉でした
食い意地がはってるから、腹八分が出来ず満腹です
く・く・苦しい～～～(=`ェ´=；)ゞ
少し横になろうっと

やっと金曜日がやってまいりました～
連休明けの１週間でしたから、１週間が長～く感じられましたね
土日は主人がスポーツ少年団の試合で、串間へお泊りなので一人での～～～んびりしましょうかね
明日は２週間ぶりのパソコン教室です
先週はＧＷで教室も休みでしたが、その前の週は首の痛みで休みました
ようやく首も斜め後ろを向けるようになり、の運転も可能になりましたから、行ってきます
パソコンから帰ってきたら暇なので、ラカントも届いたことだしおから蒸しパンを作ろうと思います
前回作ったおからチーズケーキが昨日の朝でなくなったので、来週の朝食の蒸しパンを作りたいと思います
ラカント入れたら美味しいかも～～～～～とっても楽しみ

首を悪くしてから、半月ほど運動を全くしていませんが、そろそろ来週あたりから始めようかな～少し不安ですが、無理せずウォーキングか踏み台昇降から始めようかな
でも少しでも痛くなったら止めますそうじゃないとあの痛みは２度と味わいたくありませんから(((=ω=)))ブルブル
もちろんステップエアロは動きが激しいので、今月いっぱいお休みします

それでは今日はこのへんで







　

ラカントですきやき～！

２０１２年５月１０日（ダイエット６７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．１０キロ
　　　　　　　　（－３．２０キロ）　前日比（－０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（６３日目）

噛み噛みダイエット（５６日目）

低糖質ダイエット（１５日目）



朝・・・・・★おからチーズケーキ１/４個
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　ミニトマト　スナップえんどう　ゆで卵１個）
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（３６１キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★揚げ出し豆腐
　　　　　★唐揚
　　　　　★エビフライ
　　　　　★肉じゃが（ジャガイモ　人参　玉ねぎ）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★酢の物（大根　きゅうり）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★チョコクッキー１枚
（５６３キロカロリー）



夜・・・・・★すき焼き（牛肉　白菜　厚揚げ　椎茸　えのき　しらたき　ねぎ　春菊　　　　　　　　　　　　　　豆腐　）
　　　　　★トマトジュース
（９１９キロカロリー）



間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１８４３キロカロリー

運動なし



今朝の体重、５４．１０キロ。
ふくらはぎのむくみと足の裏のむくみはありますが、体重が少～し減っています何故かはわかりません
でもようやく５４キロ台が定着してきたようで、５５キロ台には戻らなくなりました喜ばしい事です。
この調子で少しずつ減ってくれればＯＫです


さて今日の夕飯は、何故かこの時期にどうしてもすき焼きが食べたくて、届いたラカントですき焼きにしました
しかし調味料の料理酒が入れられない・・・・・。
料理酒の代わりになるものと考えて、そう白ワインです



パック入りの安物白ワイン
炭水化物が１００ｍｌあたり２．５～５．０グラム。この～とゆうのがよくわかりませんが、とにかく少ない量なのでいいでしょう
醤油と白ワインとラカント。
さて味のほうは・・・・・。ん～～～～～砂糖みたいな甘さはないけど、甘みは感じるそしてすっきりした甘さ。少し物足りなさは感じるけど、主食のご飯を食べないので薄味でいいんじゃないかな
まあすき焼きを食べたいとゆう欲求は満たされたとゆうことでいいでしょう
２日続けて甘辛い生姜焼きや甘いすき焼きを食べたら、甘いものが食べたいとゆう欲求が満たされたので、明日は塩コショウの味付けが食べたくなりました
人間はなんて我がままなんだろうと思いますね～
さあ明日の夕飯のメニューを考えようっと


それでは今日はこのへんで　
　　　　　

ラカントで～！

２０１２年５月９日（ダイエット６６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．３５キロ
　　　　　　　　（－２．９５キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（６２日目）

噛み噛みダイエット（５５日目）

低糖質ダイエット（１４日目）



朝・・・・・★おからチーズケーキ１/４個
　　　　　★脂肪０ヨーグルト
　　　　　★レバーの甘辛煮
（３００キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★たらこスパ
　　　　　★しぐれ煮（ごぼう　牛肉）
　　　　　★フライ（白身魚）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参）
　　　　　★ハンバーグ（鶏ミンチ　玉ねぎ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★クランチチョコ１個
（５１１キロカロリー）

夜・・・・・★サラダ（グリーンリーフ　スナップえんどう　ミニトマト）
　　　　　★生姜焼き（豚肉　キャベツ）
　　　　　★油揚げピザ（油揚げ　ピーマン　玉ねぎ　ハム　トマト　チーズ）
　　　　　★トマトジュース
（５９２キロカロリー）





間・・・・・★いかくん
　　　　　★ダイエットコーラ
（５３キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１４５６キロカロリー


運動なし



今朝の体重５４．３０キロ。－１００グラムと微妙な減り
足のむくみも変わらずです
この黄体ホルモン期に少しでも増えないように頑張ります


今日は仕事が忙しく、昼食を食べたのが１４：３０でした
いつもは１２：３０に食べるので、お腹が空いてお腹が空いて噛み噛みダイエットも忘れがっついた後に、『あっ写メ撮るの忘れた』
まっいいか
しかし今日は、本当に忙しくて疲れました～～～でも忙しかったおかげで、一日があっと言う間でしたけどね
しかし昼食が遅かったにもかかわらず、仕事が終わった１７時には何故かお腹が空いていて、夕飯の買い物中『ん～～～何か食べた～い・・・』しかし見るもの見るもの炭水化物の量がかなり多く、『食べられるものないじゃん』その時ふっと思い出した
チーズやするめいかなら食べられる
チーズの気分ではなかったので、『イカイカ』あったなとりのいかくん帰って早速ダイエットコーラと一緒にいただきま～すようやくお腹が落ち着きました



昼食をよく噛まないで食べたから３時間もしないのに、お腹がすいたんでしょうね～
いつもは３０回から５０回は噛んでますからね


さて今日の夕食は、昨日届いたラカントを使っての豚肉の生姜焼きでした
初めて使うラカント。どれどれ～と主人と生姜焼きをパクリ
『うん美味しい』うんなかなかいけるじゃん高かったけどラカント買ってよかった
また美味しいお菓子も作れるぞ

明日もどうかあまりむくんでませんように・・・・・。
それでは今日はこのへんで

足にむくみが出てきました～。

２０１２年５月８日（ダイエット６５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．４５キロ
　　　　　　　　（－２．８５キロ）　前日比（＋０．５５キロ）

トマトジュースダイエット（６１日目）

噛み噛みダイエット（５４日目）

低糖質ダイエット（１３日目）



朝・・・・・★イチゴロールケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（２１５キロカロリー）



昼・・・・・★ご飯
　　　　　★春巻き１/２本
　　　　　★ほうれん草の胡麻和え
　　　　　★えび
　　　　　★塩鯖
　　　　　★青菜としらす
　　　　　★煮物（ちくわ　大根）
　　　　　★スパサラ
　　　　　★しそ昆布
　　　　　★オレンジ
（４８０キロカロリー）


ご飯は多めだったので１/３しか食べませんでした

夜・・・・・★サラダ（グリーンリーフ　新玉ねぎ　人参　ロースハム）
　　　　　★たこの刺身
　　　　　★厚揚げの焼き物（厚揚げ　ロースハム　チーズ）
　　　　　★胡麻揚げ（豆腐　合い挽き肉　胡麻）
　　　　　★トマトジュース
（６２２キロカロリー）





間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１３１７キロカロリー

運動なし


今朝の体重、５４．４５キロ一気に５５０グラム増
今朝起きて立ち上がった時に、『んっなんか足がむくんでる～・・・』おトイレに行った後に体重を量ると・・・・・。が～～～～～んやっぱり
ついに来てほしくない時期が来たようです
生理前のむくみの時期毎月の事ですが、ふくらはぎがパンパン状態土踏まずのところまで腫れているように感じます
う～～～つらい時期が始まる～～～
嫌だ嫌だ早くこの時期が終わればいいのに

さてさて、低糖質ダイエットを始めて今日で１３日目
そろそろ低糖質食に飽きを感じ始めています
カロリー制限よりも食べられるものが多いとゆうのが、低糖質ダイエットの良さだとありますが、味付けが限られてきます。
肉なども塩コショウはいいけど焼肉のたれは駄目。カロリー制限では考えられないマヨネーズはＯＫだけど甘酸っぱいケチャップやソースは駄目。２週間経ち、だんだん甘い味付けが恋しくなってきました
そこでついにラカントをネットで購入
やっと本日ラカントが届きました


８００グラム入り３個セットで送料込みの５，５００円也
一つが１，８３３円
普通の砂糖の値段で考えたら、べらぼうに高い高い『ぼったくりじゃねえ』って叫びそうな金額ですが、ラカントの値段にしてはお安い金額だったので、清水の舞台から飛び降りるつもりで『エイ』と購入
ケチャップやソースも低糖質用の物はあるみたいですが、それなりにいい値段するようなので、何もかも購入とゆうわけにはいかず、ラカント位にとどめておきます
これからは甘辛い料理とかも食べれるぞ～～～

それでは今日はこのへんで
明日今以上にむくんでませんように・・・・・


　　　　

昨日あんなに食べたのに～？？？

２０１２年５月７日（ダイエット６４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．９０キロ
　　　　　　　　（－３．４０キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（６０日目）

噛み噛みダイエット（５３日目）

低糖質ダイエット（１２日目）



朝・・・・・★イチゴロールケーキ
　　　　　★ホットコーヒー
（２１５キロカロリー）




昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　油揚げ　人参）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　きゅうり　人参　コーン）
　　　　　★鶏唐揚
　　　　　★卵焼き
　　　　　★南蛮（鰺　玉ねぎ　人参　ピーマン）
　　　　　★煮物（大根　人参　えのき　入り卵）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★クランチチョコ
（３６０キロカロリー）





夜・・・・・★豚キムチ（白菜　豚肉　厚揚げ　人参　ピーマン）
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　スナップえんどう　ゆで卵　フルーツトマト）
　　　　　★とろろ昆布の吸い物
　　　　　★ぬか漬け（きゅうり　大根）梅干
　　　　　★トマトジュース
（６６８キロカロリー）





間・・・・・★ごんじり１個
　　　　　★ダイエットコーラ
（５キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１２４８キロカロリー

運動なし


今朝の体重５３．９０キロ
再び５３キロ台突入です
『えっ昨日炭水化物結構食べたのに』やった～嬉しい～～～
でも何でだろ
まあ減ったんだからいいか～しかし油断大敵

今朝のイチゴロールケーキは、木城町で美味しいと評判のケーキ屋さんで買ったケーキです
甘さ控えめでスポンジはビスキュイ生地でふわふわして、どこを切っても写真のようにイチゴが出てきます
朝なら食べていいだろうと買って帰りました
やっぱり炭水化物は美味しい～～～～～
明日の朝もいただきま～す
今度は他のケーキも食べてみたいな

今日は連休明けの仕事で、休みボケのような感じでなかなか頭の中が仕事モードに切り替わらず、ふわふわしたまま一日が終わってしまいました～
明日は普段に戻るかな

それでは今日はこのへんで

　　　　　

あ～あ～あ～！

２０１２年５月６日（ダイエット６３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．００キロ
　　　　　　　　（－３．３０キロ）　前日比（＋０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（５９日目）

噛み噛みダイエット（５２日目）

低糖質ダイエット（１１日目）



朝・・・・・★ロールケーキ
　　　　　★ホットコーヒー（ブラック）



昼・・・・・★かつお炙り重



『いらっしゃいませ～』と、最初にお茶とお茶菓子



・錦糸卵とのりかけご飯
・かつお漬け（醤油オリーブオイルと塩）
・魚うどん
・刺身サラダ
・飫肥天
・香の物
・あんみつ
お値段は、１，２００円也～リーズナブルですよね




このように七輪で片面だけ炙り、ご飯と一緒に半分いただきます
残りの半分は、薬味と一緒にお茶漬けとして、だしをかけていただきました

夜・・・・・★ケンタッキーフライドチキン（オリジナルチキン３ピース）
　　　　　★コールスロー（Ｓ）
　　　　　★ダイエットコーラ





間・・・・・★ごんじり（たくわん）
　　　　　★するめいか
　　　　　★ウーロン茶
　　　　　★缶コーヒー


本日の総カロリー・・・・・？？？

運動なし


今朝の体重、昨日の予想通り増加して５４．００ジャスト
５３キロ台はたった一日で終わってしまいました
仕方ないまた明日から頑張ればいいんだ

今日は主人と日南市へかつお炙り重を食べにドライブがてら行ってまいりました
何しろお天気もよく気持ちの良いドライブ日和
朝８時に出発し、ネットで見つけておいたお店に到着したのが１１時過ぎ
店内に入り迷うことなく『かつお炙り重２つ』と注文
運ばれてきたお料理を見て、『うんうんネットにある通りのだ』と満足し、いただきま～～～～～す
今日は低糖質ダイエットを忘れて食べようＤａｙ

かつおも新鮮で美味しかったんですが、初めて食べた魚うどんに感激
魚のすり身をうどんのような麺状にしていただくお吸い物。魚のだしが出ていて上品な味でとっても美味しかった～かと言って全然生臭かったり魚臭くないんです
炙りかつおをご飯で半分いただいた後、残りはだしをかけて薬味と一緒にお茶漬けでいただきましたが、これもまたＧＯＯＤでした～
なんかご飯粒を久しぶりに食べたな～と感じました
デザートのあんみつまで完食して、『ごちそうさまでした』

今日は低糖質ダイエットを忘れて食べようＤａｙでしたが、少しは気をつけましたよ
の中でのおやつは、ごんじりと言うたくわんのおつまみと低糖質のスルメイカ＋ウーロン茶と低糖質缶コーヒー。
夕食は作るのがめんどくさかったので、低糖質で外食分野でＯＫの、ケンタッキーのオリジナルチキンとコールスロー（Ｓ）をドライブスルー
こんな日もあっていいさあ～

食事の後、何十年ぶりかに串間市の都井岬まで足を伸ばし、野生馬と日本ざるそして素晴らしい景色を見て帰ってきました

　　　　


　　 　　

さあ明日からまたお仕事です
十分休養はとったので、頑張りましょうかね

それでは今日はこのへんで

祝！！！５３キロ台！！！

２０１２年５月５日（ダイエット６２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．８５キロ
　　　　　　　　（－３．４５キロ）　前日比（－０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（５８日目）

噛み噛みダイエット（５１日目）

低糖質ダイエット（１０日目）



朝・・・・・★ロールケーキ
　　　　　★おからチーズケーキ１/８個
　　　　　★ホットコーヒー（ブラック）
（３０４キロカロリー）



主人の大分のお土産です
昨日の夜食べるのを我慢して、今朝おいしくいただきました




昼・・・・・★鶏団子の塩鍋（鶏団子　しらたき　舞茸　えのき　厚揚げ）
　　　　　★チーズ入り卵焼き（卵２個　とろけるチーズ１枚）
　　　　　★トマトジュース
（４２９キロカロリー）



塩鍋は昨夜の残り物です
舞茸から黒い色が出て見た目が悪いですが、栄養が出てるそうで問題ないそうです

夜・・・・・★厚揚げの焼き物
　　　　　★えびマヨ（えび　ブロッコリー）
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　フルーツトマト　ツナ　スナップえんどう）
　　　　　★トマトジュース
（７８９キロカロリー）






間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１５２２キロカロリー

運動なし首はまだ完全に良くなりませんこの前みたいな痛さはありませんが、重いようなだるいような感じです。無理をするとまたあの痛みが来るんじゃないかと思うと恐いので、元のようになるまで運動は控えます



本日の体重５３．８５キロ
リベンジの再ダイエットを始めて今日で６２日目
初めて５３キロ台へ突入しました
昨日今日で一気に体重が落ち、とっても嬉しいです
でも決まって、続けて体重が落ちた時の翌日は、結構ドーンと増加したりするんですよトホホ

朝食は昨日主人が大分のお土産で買ってきてくれた、大好きなケーキ屋さんのロールケーキです
夜に食べたかったんですが、我慢して今朝いただきました
やっぱり糖質の多いものは美味しいですね～～～～～
低糖質ダイエットを始めてまだ１０日ですが、なんか久々に甘いものを食べたような気がします
朝糖質の高いものをいただいたので、お昼は低糖質の食事。
お昼のメニューで計算すると、糖質はわずか３．９２位です

低糖質ダイエットをするようになって、次の食事までにあまりお腹が空かなくなりました
カロリーを気にせずに食べるからでしょうか。でも腹八分目に留めておかないといけないんですけどね～
結構腹九分目位まで食べてしまいますと言うか、夕食はトマトジュースを８００ｍｌほど飲むので、トマトジュースでお腹一杯になるような感じです
低糖質ダイエットをすると、炭水化物を摂らなくなり食物繊維の摂取が減るので、便秘になるとありましたが、私は毎日沢山の野菜サラダを食べているせいか便秘はしません
野菜等の食物繊維と水分を摂るといいみたいです

さて明日は連休最後の日ですね
終わってみると４連休なんてアッと言う間です
でも連休で休めるだけいいと思わないといけませんね
ゴールデンウイークに休みじゃない会社もあるんですからね
明日ようやく主人のバレーの指導がお休みなので、日南へ行く事になりました
お天気も良いようなので、楽しいドライブになりそうです
かつおのあぶりフェアみたいなのが日南であってるみたいなので、それを食べに行ってきます
私達のドライブは、何かしら食べ物が目的です
明日のお昼位は、低糖質ダイエットの事は忘れます

それでは今日はこのへんで～

一気に落ちた！！！

２０１２年５月４日（ダイエット６１日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．００キロ
　　　　　　　　（－３．３０キロ)　前日比（－１．１５キロ)

トマトジュースダイエット（５７日目)

噛み噛みダイエット（５０日目)

低糖質ダイエット（９日目)


朝・昼一緒・・・・・★脂肪０ヨーグルト
　　　　　　　　　★サラダ（サニーレタス　水菜　トマト　海藻麺）
　　　　　　　　　★もやしと牛肉のスープ（牛肉　もやし　長ネギ）
　　　　　　　　　★サンドイッチ
（５８４キロカロリー)



夜・・・・・・・・・★鶏団子の塩鍋（鶏団子　白菜　えのき　舞茸　しらたき　厚揚げ　もやし）
　　　　　　　　　★トマトジュース
（５９６キロカロリー）

間・・・・・・・・・★おからチーズケーキ１/８個
　　　　　　　　★ダイエットコーラ
（１１８キロカロリー）





本日の総カロリー・・・・・１２９８キロカロリー

運動なし


今朝の体重、なんと５４．００キロ
前日より一気に１．１５キロも減少
これはいったいどうゆうことだろうと考えて、３つ思い当たること。
１つは排卵期が終わった事、２つ目はトマトジュースダイエットが２ヶ月近く経った事。３つ目は低糖質ダイエットを始めて１週間が経った事
多分この３つがうまい具合に重なって、一気に体重が落ちたんじゃないかな～
でも朝体重計に乗って、『えーーーーーっうそ～～～～～』何回か乗り直しをしたけど、５４．００
一気に減っている低糖質ダイエットとトマトジュースダイエットと排卵期の終わりの合わせ業か
どのダイエットもずっと減り続けることはなく、増えたり減ったりの繰り返しをしながら、トータル的に痩せるので、また低糖質ダイエットもトマトジュースダイエットも続けて頑張ろう

さて昨日おからチーズケーキを作ったんですが、甘味料を入れずに作ったら、クリームチーズの塩気だけがすごくて、かなりしょっぱいだけのチーズケーキとなり、食べれたものではなかったので、カロリー１/２カットのはちみつシロップを塗って食べることにしました
糖質は小さじ７ｇで２.０ｇとあるので、小さじの半分の計量スプーンに入れて塗ってみたところ、１/８個のケーキに丁度塗りきれる量で、食べてみると『うん甘い』小さじの半分ですから、糖質は１.０ｇとなり低糖質でおいしいおからチーズケーキが食べられました
ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますからね～

さあ明日の体重が楽しみですが、また何日かすると生理前のむくみで増えると思います
でもせっかく５４キロ台になったので、生理前のむくみを５４キロ台後半にとどめたいなあ～と思っています

それでは今日はこのへんで～

微妙・・・・・

２０１２年５月３日（ダイエット５９日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．１５キロ
　　　　　　　　（－２．１５キロ)　前日比（－０．０５キロ)


トマトジュースダイエット（５５日目)

噛み噛みダイエット（４８日目)

低糖質ダイエット（８日目)




朝・・・・・★ハムエッグサンド
　　　　　★缶コーヒー
（２７８キロカロリー）



昼・・・・・★脂肪０ヨーグルト
　　　　　★油揚げピザ（油揚げ　ピーマン　玉ねぎ　ゆで卵　ソーセージ　チーズ）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　スナップえんどう　ツナ　ゆで卵）
（３４２キロカロリー）



夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★鶏肉の唐揚ドライおからの衣です
　　　　　★牛肉ともやしのスープ（牛肉　もやし　ながねぎ）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　水菜　プチトマト　海藻麺）
（６４９キロカロリー）





間・・・・・★なし


本日の総カロリー・・・・・１２６９キロカロリー


運動なし



今朝の体重５５．１５キロまたまた微妙な体重です
ホントに痩せるのかしら

今日は低糖質スイーツおからチーズケーキを焼いてみました
クックパッドに載っているレシピを参考に作らせてもらいました



そして生おからが余ったので、レンジでチンしてドライおからをつくってみました



揚げ物の衣に小麦粉やパン粉、片栗粉を使わなくても、ドライおからをつけて揚げれます　そしたら低糖質ですよ
今晩の鶏の唐揚も、片栗粉の代わりにドライおからをつけて揚げました普通に美味しかったです

低糖質食はお肉やお魚は食べてもＯＫなんですが、パン粉や小麦粉が使えないので、今まで揚げ物が出来なかったんですが、ドライおからがあればそれも出来て、おかずの種類が多くなるので助かります
ドライおから、多めに作っとこうっと

それではまた明日

　　　　　

明日から４連休～～～！

２０１２年５月２日（ダイエット５９日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．２０キロ
　　　　　　　　（－２．１０キロ)　前日比（－０．１５キロ)

トマトジュースダイエット（５５日目)

噛み噛みダイエット（４８日目)

低糖質ダイエット（７日目)



朝・・・・・★おからパン１個
　　　　　★脂肪０ヨーグルト
（１４７キロカロリー)

昼・・・・・★ご飯（１００グラム)
　　　　　★チキンカツ　大根おろし添え
　　　　　★イカの天ぷら
　　　　　★酢の物（切り干し大根　しらす）
　　　　　★肉野菜炒め（牛肉　ねぎ　人参）
　　　　　★煮物（豆腐　きくらげ　人参　たけのこ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★スイートポテト
（５５５キロカロリー)






同僚の娘さんが作ったスイートポテトいただきました美味しかったです

夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　水菜　新玉ねぎ　人参）
　　　　　★肉巻き（豚肉　いんげん　人参　えのき）
　　　　　★油揚げピザ（油揚げ　ピーマン　玉ねぎ　ゆで卵　チーズ）
　　　　　★とろろ昆布の吸い物（とろろ昆布）
〔８２１キロカロリー)



油揚げのピザへえ～～～と驚くくらいいける味でした



間・・・・・★クランチチョコ１個
（３５キロカロリー）

１０時以降・・・・・ウーロン茶１杯　焼き鳥（皮）２本

本日の総カロリー・・・・・１５５８キロカロリー


運動なし


本日の体重５５．２０キロ。前日より１５０グラム減です
減り始めたかな～～～。でも微妙

夜の２２時頃、懐かしい友達が福岡から帰って来て近くで飲んでるから来ないかと主人のお友達から電話がかかって来ました
福岡から帰って来ているお友達夫婦とは、昔家族ぐるみの付き合いで、子どもを連れてキャンプに行ったり焼肉をして夏は花火をしたりと仲良くさせてもらっていました。今は時々メールをするくらいですが、懐かしくてすぐに主人と居酒屋へ～
ご飯を食べた後でしたが、ウーロン茶と焼き鳥皮串２本いただきました
あっと言う間の２時間でとても楽しく過ごせました
炭水化物は避けましたよ

明日から４連休です
別に予定はありませんが、お休みは嬉しいですね
連休前に首もかなり良くなってよかったです
天気も回復しそうだし、の片付けでもするかな～

あ～１０時以降に食べたから、明日の体重が恐い
今日はもう遅いので寝ますまた明日～。