やったぞ～～～～～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１５３日目）
　　　　　　　　　（－８．０キロ）（久々の拍手）
今朝の体脂肪・・・３１．９０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　きのこ鍋（昨日の残りです）

夜・・・・・ご飯　トンカツ　キャベツ　味噌汁（豆腐　油揚げ　人参　長ネギ）ハスとシーチキンの酢の物 ザビエル←大分に行ってた主人が大分銘菓ザビエルを買って来てくれました。懐かしい味で、早速夕食後に頂きました　　
　

間・・・・・チーズどら焼き ホットコーヒー　ダイエットコーラ　みかん



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×３　お尻の筋トレ３０回×４

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４７日目





ついについにやりました５．６年ぶりの５０キロ台やっと・・・・・嬉しい～～～～～
しかし昨日も書いたように、先月先々月のグラフが２回目の痩せ期の後は、また少し体重が増えるんだぜ～と教えてくれています。もしそうなら、少しでもその増加の幅を抑えたい　運動しかな～い頑張るぜ

夜のウォーキングの時に、金木犀の甘い香りがしてきました。うちの庭にも金木犀の木があって、黄色い花をつけ始めています。この甘い香りがしてくると、秋だな～と思いますね。夜の空気もだんだん澄んできて、ひんやりした空気に変わり始めました。私は冬が苦手なので、あまり寒くなると、ウォーキングに出かけるのがちょっとおっくうになります冬が近くなると、ずっと秋のような季節が続けばいいのにと、毎年思う私です
いつまでウォーキング出きるかな～・・・・。１１月位までかな・・・・。寒くなると冬眠している熊さんのように、動かなくなるわたしです今年はダイエットしているので、なるべく長く歩きに出かけたいと思います
それではこれで

また痩せ期？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．１５キロ（ダイエット１５２日目）
　　　　　　　　　（－７．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・鱒寿司のおにぎり１個　サンドイッチ　コーヒー（微糖）
　　　　　　もずくスープ（昨日の残り）

夜・・・・・ご飯　納豆　きのこ鍋（豚肉　えのき　ぶなぴー　にら　しらたき　豆腐）
　　　　　　きゅうりと生姜のぬか漬け

間・・・・・菓子パン１/４　コーヒー（微糖）



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・主人不在の為お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ３０回×２
自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×３


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４６日目


昨日運動休養日にもかかわらず、なんと今朝の体重、昨日の５１．７０キロから一気に５１．１５キロに落ちてました今月２回目の痩せ期と思い、先月と先々月の体重グラフを見てみると、生理が始まってすぐに１回目の痩せ期が来て、その後ちょっと体重が増え、終わって１週間位でまた２回目の痩せ期が来て、また少し増えていました。なるほど・・・・・こうゆうしくみなのか～～～とゆう事は、また２～３日したら体重が少し増えるのか・・・・・。出来ればこのまま何年ぶりかの５０キロ台へ突入して欲しいんだけど・・・
今日は主人が泊まりの為、ウォーキングはお休みです。その分踏み台と筋トレの回数を増やしてみました明日の朝はどんなもんでしょうかね～～～～～楽しみ
それではまた明日

忘れてました！

足の計測を忘れてました
さっき計ったんですが、太ももの右だけしか、減っていませんでしたやっぱり下半身はなかなか痩せにくいんですね～




　　　　　太もも（右） 　　 太もも（左） 　　ふくらはぎ（右） 　ふくらはぎ（右）
6月13日 　　　　54.5 　　　　　　　54 　　　　　　38 　　　　　　　　　37

7月13日 　　　　53 　　　　　　　　52 　　　　　　37 　　　　　　　　　36

8月13日 　　　　50.5 　　　　　　　50 　　　　　　35.6 　　　　　　　　35

9月13日 　　　　49 　　　　　　　　49 　　　　　　35 　　　　　　　　　34.7

10月16日 　　　48.5 　　　　　　　49 　　　　　　35 　　　　　　　　　34.7


とりあえずサイズだけアップしときます運動なんかは、また夜に書き込みしま～す

微妙な数字

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．７０キロ（ダイエット１５１日目）
　　　　　　　　　（－７．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．７０


朝・・・・・バナナ２本　菓子パン１/４

昼・・・・・ご飯　トンカツ　切り干し大根　小松菜のおひたし　コロッケ　ナポリタン　　　　　　　　　　　　マカロニサラダ　キャベツ　りんご　せんべい

夜・・・・・ご飯　チキン南蛮　鮎の塩焼き　もずくのスープ（もずく　わかめ　玉ねぎ　人参　ね　　　　　　ぎ）　キャベツ　生姜のぬか漬け

間・・・・・シュークリーム１個　アイスコーヒー


本日運動休養日

へんせき（漢方薬）１４５日目


明日から９連休ですゴロゴロして、無駄に過ごさないようにしたいと思います。

ここ何日かの体重は、微妙な数字の変化です。昨日との差もたった５０グラム太ってはいないのでそれでよしとしますが、ちょっと大きな変化が欲しいです
明日は主人が少年団の試合で、大分の国東に泊まりなので、夜のウォーキングが出来ませんその分、他の運動を増やしたいと思います。

休みの間太らないようにしなくちゃ
それではこれで

明日まで頑張れば・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．７５キロ（ダイエット１５０日目）
　　　　　　　　　（－７．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０


朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・ご飯　鶏のたつた揚げ　炒り卵　春雨の酢の物　カレーコロッケ　スパサラ
　　　　　　大根の煮物　キャベツ　チョコレート２個　さきいか

夜・・・・・ご飯　太刀魚のきのこクリームソースかけ（太刀魚　えび　しめじ　ぶなぴー）
　　　　　　わかめスープ（わかめ　玉ねぎ　人参　長ネギ）　生姜のぬか漬け

間・・・・・シュークリーム１個　栗の渋皮煮　ダイエットコーラ



踏み台昇降・・・・・４０分

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・・チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　
　　　　　　　　　　　ダンベル（上腕）２０回×１　（二の腕）３０回×２　
　　　　　　　　　　　自転車こぎ１００回×５　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　　　　　　　　　　太もも内側筋トレ左右１０回

へんせき（漢方薬）１４４日目


ダイエットを始めて今日で丁度５ヶ月かあ～。５ヶ月で－７キロ・・・・・。足踏みしてるな～５１キロ台が続いても、５１キロをなかなか切れない停滞期にしては長すぎじゃないまだまだ運動が足りないのかな～。でも仕事して帰って来て夕飯作って食べてからの運動じゃ、時間的に今やってる運動の時間でいっぱいいっぱいなんですよね～。何が悪いのか誰か教えてよくテレビの番組で芸能人なんかがダイエットしてますよね。あれなんかは運動の専門の先生や、食事に関する専門の先生がついてくれるから、痩せない原因や対策が聞けていいですが、一般人の私たちは自分で色々調べたりして、自分なりのやり方でやってますから、専門家からみると意味のない運動や食事療法をしてるかもしれないですよね～自分のダイエットのやり方を、一回専門医に診てもらいたいですね都会の病院には肥満外来等とゆうものがあるらしいですが、私の住んでいる町には肥満外来なんてありません。そんな病院があったら、受診してみたい自分を信じて気長に頑張るしかないのか　て言うか、間食を止めれば少しは体重落ちるんじゃないと思ってブログ読んでる人いませんかほらそこのあなたするどい痛いとこつきますね～言い訳に聞こえるかもしれませんが、（言い訳かも）私は食べて痩せたいんです間食も食べて痩せてこその健康なダイエット食べ物を我慢するダイエットは続きませんよって、間食は止めないぞ～（何が言いたいのか分からなくなって来ました）

さてさて話は変わって、明日は嬉しい週末金曜日実は明日まで行けば、来週１週間お休みなんです～今週の土日と来週の土日合わせて、なんと９連休なんですね私の職場は金融機関ですが、この休みは金融庁からのお達しで取らなければいけない休みなんですとゆうことで、明日１日頑張れば９連休が待っているから、明日頑張れる９連休の間、ダイエットも頑張ります
それではこれで

本日振り休

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１０/１２体重・・・５１．９５キロ（ダイエット１４８日目）
今朝の体重・・・・・５１．９５キロ（ダイエット１４９日目）
　　　　　　　　　　（－６．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３２．６０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　味噌汁（わかめ　豆腐　玉ねぎ）　目玉焼き　焼き鳥２本

夜・・・・・ご飯　味噌汁（ハス　油揚げ　豆腐　人参）肉野菜巻き（豚肉　インゲン　人参）キャベツ

間・・・・・栗の渋皮煮１個




踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ３０回×２
自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４３日目






今日は、先週の土曜日に休日出勤した分の振り替え休日でした世間様が働いている時に休みってゆうのは、何となく顔がにやけてしまうような嬉しさがあります←悪い顔～～～～～
今日は天気もとゆうことで、の時みたいに何かをやらなくちゃとゆう気持ちにもならず、での～んびりしてました
そして夕方の買い物へ～。スーパーの近くに一部上場企業の庶民の心強い見方『しまむら』があるので、久しぶりにちょっと中へ～。全く買い物するつもりはなかったのですが、欲しかったGジャンを見っけ値段をみると、さすが庶民の強い見方『しまむら』なんとなんと１，８７０円超～安っデザインもまあまあで、そんなに悪くないじゃん早速試着室へおっとなかなかいいぞそんでお買い上げ～１，８７０円なら、旦那も何もいわないだろう・・・店を出ようと出口へ向かうと、そこには靴売り場が。ありました入らないで元々で、えいっと履いたところ、ファスナーが上まであがったじゃありませんか入った入った鏡に映してもおかしくない。値段は２，９８０円ん～～～～～でもこれは、やっぱり見た目が安っぽすぎる高校生位ならいいけど、４０代のおばさまが履くにはちょいと恥ずかしいので、買うのは止めましたでも、入るもあることがわかったので、また近いうちに挑戦してみるぜい

それではこれで

ブーツに挑戦！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．８０キロ（ダイエット１４７日目）
　　　　　　　　　（－７．００キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０



朝・・・・・トースト１枚　コーヒー

昼・・・・・ご飯　きのこの味噌汁　目玉焼き　塩昆布　きゅうりと生姜のぬか漬け

夜・・・・・ご飯　天ぷら（アスパラ　いんげん　えび　椎茸　）鶏の手羽焼き　納豆　味噌汁　生姜のぬか漬け

間・・・・・栗の渋皮煮　エクレア


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ２０回×２
自転車こぎ１００回×４　かかと上げ５０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４１日目



さてさて、体重はほんの気持ち減りました今朝はバナナはあったのですが、どうしてもトーストが食べたくて、食べてしまいました～～～まあたまにはいいかいい事にしよう

今日はお昼からウィンドーショッピングに行こうかな～と思っています。それで長年の念願だった、ブーツに挑戦してみようかなと思っていますさて入るでしょうかドキドキです

今ウィンドーショッピングから帰って来ました挑戦してみましたよ結果は・・・・・ダメでしたまあ一応デザインは何でもいいとゆうわけではなく、自分がこれがいいとゆう物を履いてみたんですが、やっぱりふくらはぎの途中あたりでファスナーが上がりません・・・
７キロ位痩せたって私の逞しいふくらはぎは、びくともしないんだとわかりました神様が、『まだまだなんだよ～ん』と言ってるんでしょう。７キロは痩せましたが、私の１５２センチとゆう身長からすると、今朝の体重位では痩せているとは言えませんからよっしこれでまたやる気が出て来たぜ～
頑張るぞ～～～～～オー頑張れドラちゃん

久々～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２.００（ダイエット１４６日目）
　　　　　　　　　（－６．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　焼き鳥　レバーの甘辛煮　ごぼうサラダ　きゅうりと生姜のぬか漬け

夜・・・・・ご飯　ハンバーグ　キャベツ　椎茸とブナピーの味噌汁　きゅうりと生姜のぬか漬け

間・・・・・栗の渋皮煮　缶コーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　
　　お尻の筋トレ２０回×２　自転車こぎ１００回×４


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４０日目



久々のウォーキング涼しくて気持ち良く歩けました
今朝の体重は５２キロに増えましたが、昨日あれだけ夕飯食べてすぐに爆睡すれば、この体重は仕方ありませんその分今日はまじめに運動やりました～
明日もまじめにやります

昨日休日出勤だったせいか、今日が土曜日のような気がしてなりません。これが普通だったら、『えっ明日月曜で仕事』ってなりますが、今回は３連休～明日もお休みです～。よかったあ～主人はスポーツ少年団の指導があるので、私はでゴロゴロの～んびりしときます

それではこれで

疲れた～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４０キロ（ダイエット１４５日目）
　　　　　　　　　（－７．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．４０


朝・・・バナナ２本

昼・・・あんかけチャーハン　滑らかプリン　ウーロン茶

夜・・・かけうどん　イカの天ぷら　えびの天ぷら　いなり寿司２個

間・・・栗の渋皮煮　菓子パン１/３


踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・爆睡のため中止

筋トレ・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・爆睡のため中止

へんせき（漢方薬）飲むの忘れてた


今日は、休日出勤。テスト内容が多くて忙しく、へんせきを飲むのを忘れていましたショックおまけに普段と違う頭を使ったせいか、とても疲れました朝８:１５～１６:３０までのテストで、帰って夕飯を作る気力もなく、今月オープンしたばかりの、讃岐うどん屋さんでの夕飯でしたこのうどん屋さんは、福岡に用事があっていった時、主人と入ったうどん屋さんで、おいしいね～また食べに来たいねと話していたうどん屋さんです。まさかわが町に出来るとは思ってもいなくて、看板があがった時に驚きましたそれで早速食べに行ったわけですおいしかったあ～満足満足疲れてお腹いっぱいになって帰って来たら、睡魔に襲われて起きたのが今のこの夜中
うどん屋さんに行く前に、踏み台と筋トレは終わっていたので、も上がり後は歩くのみと思っていたらでしたブログを書きながら、へんせきを飲むのを忘れたことも思い出し、二重のショック
明日から挽回します。それではこれで　えっまた寝るのて思わないで下さいね

痩せ期ってすごい！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット１４４日目）
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
体脂肪・・・・・・３２．８０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　スパゲッテイナポリタン　コロッケ　大根の煮物　マカロニサラダ　青菜の煮びたし　大根の酢の物　キャベツ

夜・・・・・ご飯　しゃぶしゃぶ（昨日２人で食べきれず、昨日の残りをいただきました節約節約）

間・・・・・だんご　菓子パン１/２



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・で中止

筋トレ・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ２０回×２
自転車こぎ１００回×４


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１３９日目



いや～～～～～痩せ期ってすごいですねおとといから、１．４０キロも痩せましたグラフの線がこうゆう状態で下がってますこの時期に頑張らないといけないんだ～せっかく５１キロ台に戻ったんだから、５０キロ台に行きたいな～５０キロ台なんて夢のようだな～努力します

人の少ない１週間も今日で終わり、事務事故もなく無事終える事が出来ましたホッと一息です。来週からは人が揃うぞゆっくり自分の仕事が出来る

さて明日は土曜日なので本当ならお休みですが、先月同様、職場のシステムが変わるためシステムのテストが行われます。それに参加しなければいけないのでお仕事です～～～～～
せっかくの３連休が・・・・・。でも仕方ない仕事なんだから
振り替え休日ももらえるからいいんですけどねしかし３連休が２連休になるのは惜しい・・・と、ブツブツ心の中でつぶやく私です
しっかり新システムに慣れるよう頑張ってきま～す

それでは今日はこれで

あれ？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．１０キロ（ダイエット１４３日目）
　　　　　　　　　（－６．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　チキン南蛮　もやしのナムル　コロッケ　スパサラ　炒り卵　ごぼうきんぴら　パウンドケーキ

夜・・・・・ご飯　しゃぶしゃぶ（牛肉　白菜　しらたき　えのき　しめじ　豆腐　くずきり）

間・・・・・おだんご



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・なし

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ２０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１３８日目



あれれ～体重増加を覚悟していたのに、いっきに減りましたもう痩せ期に入ったのかな～。まあまあ減ってることは良い事だ痩せ期に入ったんだとしたら、楽しみがあるもんね

今週は日にちが経つのが遅く感じます昨日書いたように、職場の人数が少なく仕事の掛け持ちをしているせいでしょう。自分の係り以外の仕事をするのは、非常に気を使い疲れます間違わないようにと慎重になり神経を使うからです昨日上司に、『一番高いユンケル買ってくれ～～～』と冗談で言ったら、ユンケルとまではいきませんでしたが、朝自分の席に着くと、栄養ドリンクが置いてありました上司が『三千円のだからね』と言うので『いやいや２００円位でしょう』と言うと、『バレタ』と笑っていましたが、まあ栄養ドリンクをシャレで置いておいてくれた気持ちが嬉しいですよねそうゆう気使いで、職場のピリピリした空気が和むものです。さあ栄養ドリンクもありがたくいただいた事だし、最後の一日頑張りますかね～

それではこれで

わあ～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５３．００キロ（ダイエット１４２日目）
　　　　　　　　　（－５．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・５２．８０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　イカの天ぷら　コロッケ　炒り卵　大根なます　揚げ豆腐　キャベツ　マカロニサラダ

夜・・・・・ご飯　カボチャと牛肉の煮物（カボチャ　牛肉　人参　糸こんにゃく　厚揚げ　しいたけ）味付け海苔

間・・・・・シュークリーム　栗の渋皮煮　


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１３７日目



昨日の食べすぎと、生理中で体重が増加足にむくみを感じます　２～３日は先月同様増加の道を辿るでしょう　次の痩せ期をじっと待ちますじっとと言っても、もちろん運動はやりますよ

今週は職場で１週間の休暇を取る人が多いのと、研修や次の休日出勤の振り替え休日を取る人とかで休みが多く、２～３の係りの仕事を掛け持ちでやってますまだ週中ですが、さすがに疲れが出てちょっと風邪気味です風邪など１年に１回ひくかひかないかの、頑丈な体の持ち主なんですが、これもやはり歳ですかね～おまけに今日体調不良で朝から帰った人もいて、明日はさらに人が減り一番大変な一日になりそうで恐いわ～～～～～どうか事務事故のないように。（明日大変なら早く寝れば）て感じですが、そこがのんびりした私の性格で、なんとかなるさ～の精神ですので、いつもの夜更かしですなんとかなるさ～の精神は大事なんですよ～。人間そのくらいの気持ちの余裕がないと、今流行の『うつ病』なんかになってしまいます。今日体調不良で帰った若い子もそんな感じの病気で帰りました。１００パーセント完璧を求めるあまり、精神的に追い詰められていくのでしょう。仕事は１００パーセント完璧で当たり前ですが、そんな中にも発散する所を作らなければいけません。ON.OFFの切り替えが大事なんですね。皆さんも気をつけましょう
さあ明日はどうなることやら、てんてこ舞いの一日になること間違いなしですどうにかこうにか乗り切ってやる

それではこれで

送別会

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．５５キロ（ダイエット１４１日目）
　　　　　　　　　（－６．２５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．８０昨日と全然違うじゃん


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　たけのこの煮物　キュウリの酢の物　青菜のおひたし　コロッケ　キャベツ　スパサラ

夜・・・・・ピザ　えび　地鶏　さざえ　から揚げ　寿司　ウーロン茶
　　　　　　チョコレート等々

間・・・・・なし



今日は職場での送別会の為、運動はなしです。おまけに食べ過ぎましたもう一つおまけに、夕食の中に入っている寿司は、送別会から帰って来たら、主人が仕事関係の方からお寿司を２人分いただいたそうで、お腹いっぱいにもかかわらず、よせばいいのにありがたくいただきました。そりゃ～私の大好物のお寿司となったら、いくらお腹いっぱいでも食べなくちゃね～。幸せな気分で満腹満腹イヤイヤ満足満足『社長さんごちになりました』　
話を元に戻して、私の職場は異動の多い職場で、年に５～６回の異動があります。九州内と大阪、東京の異動です。今の支店は５０人強いるので、異動の内示がある度に、誰かしらそれにひっかかり送別会等が多いんですあまり食べないように気をつけていますが、ついつい料理に手が伸びますその代わりお酒はは飲まないようにして、もっぱらウーロン茶です
昨日あれだけ俄然やる気だったのに、出鼻をくじかれた感じですか明日からはやる気を見せますよ～～～～～（いいのかそんなでかい事言ってと、もう一人の私）まあまあ人間の気持ちには、波とゆうものがありますから、それなりにの時にはお許しを

ところで、昨日３８．７０とゆう驚異的な体脂肪を示した私の体今朝の体脂肪はとゆうと、３２．８０と以前に逆戻りいったいどこまで私を振り回せば気が済むんだいまいち、体脂肪の増減の原因が理解できない私であります
それでは今日はこれで

洋服

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．５５キロ（ダイエット１４０日目）
　　　　　　　　　（－６．２５キロ）
今朝の体脂肪・・・３８．７０どうした私


朝・・・トースト１枚　アイス紅茶　栗の渋皮煮１個（買うの忘れた）

昼・・・ご飯　魚フライ　ナポリタン　コロッケ　蓮根のきんぴら　大根とキュウリの酢の物　ひじき

夜・・・から揚げカレー　

間・・・シュークリーム



踏み台昇降・・・・・３０分


ウォーキング・・・・５０分


筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×２　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ３０回×２　２０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　


へんせき（漢方薬）１３５日目


どうした私体脂肪がべらぼうに増加こんな体脂肪初めて生理前だからわけわからんわ～
さて今日は久しぶりに運動のフルコースをやりましたなんか足がだるくて疲れた～かなりサボっていたから自分のせいです
今日は仕事帰りにジーンズを買いに行きました痩せて初めて買うジーンズですサイズはどうかな～試着室で何本も試着なんと１サイズ小さいのが余裕で入り、物によっては２サイズ小さいのが入りましたダイエットしてよかった～～～と感じる瞬間です嬉しさのあまり、ジーンズ２本とパンツを１本お買い上げ～～～毎度あり
今までは入らなかったであろうサイズが入るようになって、昨日まで中だるみしてたダイエットに、俄然またまたやる気が出て来た現金な性格の４０代のおば様を、どうか神様お許し下さいアーメン
それではこれで

ダラダラ

開始体重・・・・・５８・８０キロ（５月１７日）
今朝の体重・・・・５２．１５キロ（ダイエット１３９日目）
　　　　　　　　　（－６．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．３０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・親子丼（昨日の残り者です）

夜・・・・・たらこスパゲッテイ

間・・・・・アイス　栗の渋皮煮　いなり寿司



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ（左右）３２回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回

へんせき（漢方薬）１３４日目



今日のお休みは何もせず、一日中ダラダラと過ごしてしまいましたなんか休みがもったいない後悔しても仕方がない次の休みを有意義に過ごそう

今日の天気予報は少しはずれ、朝は太陽が顔をのぞかせ、昼からは一変して雷雨となり、心配していた運動会はどうなったかとゆうと、明後日に延期とゆうことでした。保護者の中にはお弁当を作った方も多くいたようで、主人の指導している少年団の保護者の方から、お弁当のおすそ分けをいただきました。おばあちゃんが作ったおはぎと栗おはぎ。そしていなり寿司にサンドイッチ。そして栗の渋皮煮。どれも孫の為にと心を込めて作ったもので、とってもおいしくいただきました。間食のおいなりさんは、このおいなりさんです
おばあちゃん、ご馳走様でした

さて夕方近くになると雷雨も治まり、夕飯の買い物に行く頃には綺麗な夕焼けが出ていました。
　これは電線が邪魔ですが、二階からはこれしか撮れませんでした


なんか夕焼けを見て写真を撮ろうと思えるようになったのが、嬉しいような悲しいようなそれだけ歳をとったのかなあ～と思うのか、心に余裕が出来たんだと思うのか・・・・・。物事は良い方にとった方がいいので、後のほうにしときます
それではきょうはこれで