やっと金曜日!(^^)!

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・288日目
（55.4㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.5㎏

干しぶどう酢・・・・228日目


朝・・・・・オムチキンライス（ご飯　玉ねぎ　薄焼き卵）
　　　　　キャベツ・大葉
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・牡蠣　8個
　　　　　煮込みハンバ－グ（合い挽き肉　玉ねぎ　シメジ　ブナピ－　人参）
　　　　　ヤクルトミルミル





いつもはトマト缶でソ－スを作りますが、今日は小麦粉を炒ってバタ－、ケチャップ、ウスタ－ソ－ス、コンソメ顆粒でソ－スを作ってみました
トマト缶で作るソ－スとはまた違って、なかなか本格的な味になりました
このソ－スもありだな

間食・・・・甘酒
　　　　　ワッフル　1個







運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　13日目



ようやく週末です
今週は有休取得者やインフルエンザや胃腸炎の病欠が多く、毎日少ない人数での仕事で、ハ－ドな1週間でした
おまけに今日は、他の支店の助勤に１人行ってしまい、更にまた忙しい日でした
こっちが助勤欲しいわって感じでした
今週は本当に疲れた
明日明後日、ゆっくり休もうっと