1週間の疲れか(笑)

開始体重・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・58.3㎏

開始から・・・・・-0.6㎏　　　　　　　　前日比・・・・・-0.1㎏



朝・・・・・なし

昼・・・・・ラタトゥイユのオムレツ　ブランパン1個　コカ・コーラZERO

　

夜・・・・・カツオのたたき　鶏から揚げ　たけのこの味噌汁

　　

間食・・・・・なし



運動・・・・・チュ－ブストレッチ　踏み台昇降　20分



体重、わずか100グラムですが減りました(笑)
減ったうちには入らないかもしれませんが、わずかその100グラムの積み重ねが先に繋がるんです
月曜日にステップ台が届き、5日間スッテプエアロと踏み台昇降をやりましたが、今日土曜日になって（仕事も休みのせいか）疲れが出ました
なので今日は体を休めることにします。
4年間な～んにも運動してなかったのに、急に始めたから当然と言えば当然ですね(笑)
午前中にチュ－ブストレッチと踏み台昇降を20分だけやり、夜はお休みします。
今日は休みだったので、晩御飯を早めの6時半に食べました。いつもは8時過ぎの夕飯です。
そして主人とホタルを見に行ってきました。
ホタルは毎年恒例にしていて、二人とも楽しみにしています。
今年は昨年よりも多く飛んでいて、見ている間癒されました～～～～～
また来年もたくさんのホタルが見れればいいな～。

BMIと体脂肪。

開始体重・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・58.4㎏

開始から・・・・・-0.5㎏　　前日比・・・・・0㎏



朝・・・・・ラタトゥイユ　ブランパン　スクランブルエッグ　ほうれん草



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・砂肝と白ねぎの炒め物　天ぷら

　　

間食・・・・抹茶ふわり　破れ饅頭1/2




運動・・・・踏み台昇降　45分



なんと4日間体重が変わらず何年も毎日体重を計っていますが、4日間体重に変化がないのは初めてです
しかし一つだけ変化がありました。
それは体脂肪です。
体重に変化がないので、当然BMIは変わるはずもありません。
BMIは3日間25.1。高っ
体脂肪もあまり変わりなく35.8。35.8。昨日が35.9でした。高っ
しかし今朝は、体重BMIは同じでしたが、体脂肪が35.5。少～～～しですが減っています。
踏み台昇降をされている方のブログで、3週間体重は減らなかったけど体脂肪が減ったと書いてあったのを思い出しました。
これかこれなのか
まあ体脂肪は1日の間でも、計る度に微妙に違ってきますが、今朝は減っていたんだから素直に喜ぼうかな

今日は踏み台昇降に替えてみました。ステップ台の高さを15㎝に上げて45分間上り下り。ステップエアロと同じくらい汗かきましたよ
すぐに効果は出なくても6か月、1年先を楽しみに頑張りましょうかね