噛む噛む！

２０１２年３月１６日(ダイエット１２日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．８５キロ
　　　　　　　　　（－１．４５キロ)　前日比（－０．２０キロ）


朝・・・・・トマトジュース　バナナ　プチムースケーキ１個
(１８８キロカロリー）

昼・・・・・ご飯　チリコンカン　玉ねぎ・ソーセージ・卵の炒め物
　　　　　　トマトジュース　プチケーキ１個
（５５０キロカロリー)

夜・・・・・焼肉　
（カロりー不明）

間・・・・・なし



ウォーキング・・・・・のため中止

踏み台昇降・・・・・・３０分

室内ランニング・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋(右)３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩


今日は有休をいただいてお休みです別に何も用事はありませんが、有休消化ってゆうやつですしかし残念ながら天気はこんなの日は、でゴロゴロするに限るて思うんですが、今の私ダイエット中ですからね～そんなわけにはいかないんです。現在１４：５５分ですが、踏み台を午前中に終わり、腹筋とダンベルも終わりました。そして、多分夜のウォーキングはで無理だと思うので、の中を３０分走ることにしました３部屋のドアを開け廊下もいれてそこをグルグル周り走りました～ウォーキングや踏み台と違って、また疲れますね人が見たら、『何やってんだあの人部屋をグルグル走って～』と変に思うでしょうね好きな音楽を聴きながらのランニングでしたので、長いとは思いませんでした

今朝の体重、再び５５キロ台に突入し喜んでます前日より２００グラムしか減っていませんがこれでいいんですこの積み重ねが１キロになるんですよ～しかし心配なことが一つもうすぐ生理が始まります。体に水分をため込む次期です１キロ～２キロ体重が増えますからねせっかくいい調子なのにこの次期を乗り越えないと痩せ期が来ないんだから仕方ないか～。ところで、今日から『噛む』とゆうことを意識して食事をしようと思います。１口最低３０回噛むことで脳が満腹だと指令を出して、食事量が減り痩せるそうですよ～随分前から知ってはいましたが、３０回噛むのがめんどくさくてやりませんでした。ネットで色々見てみると、５０回噛んで食事をしてただけで痩せた人がいてビックリ運動もなしですよちょっと試しに今日のお昼から実践してます。５０回ず～っと噛んでると温かい料理やご飯が冷めてしまい、『ん～』って感じでしたが、少し続けてみます
夕飯はどうしても焼肉が食べたくて焼肉にしました～ご飯はなし。肉は５０回ではなく１枚１枚８０回～１００回位噛みました意外に飲み込むまで時間がかかりいつものように食べられないまま満腹感が『ごちそうさま～』と言うと、主人が『あんまり食べてないじゃん』の言葉。やっぱり噛むことで満腹感が得られるんですね～でもお昼に走ったのがきいたのか、夕飯を食べてすぐ牛のように爆睡してしまい、さっき起きました明日の体重が心配です
おまけに明日の夕飯は、友達との食事会生理は近いし、あ～恐ろしい
それでは今日はこのへんで