【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】2018年・年間実績（2018年1～12月）（2019-1-4）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、昨日の（2019年）1月4日（金）も「晴れ間」が広がり天気は良かったものの、強い北風が吹いて寒かったのですが昼ウォーキングを敢行しました。ちなみに夕方ウォーキングですが、我が家における所要が残っていましたので敢えてお休みとしました。　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」はクリアできず、「月（1月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」に全く及んでいない状況です。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　11,279歩（1月平均：7,696歩）
　　■距離：　約6.99km
　　■消費カロリー：　約279kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2019年1月4日（金）

　　

　　■体重：　57.00kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★そして、肝心なる昨年（2018年1～12月）の「年（2018年）平均」の実績ですが「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の目標であった「20,000歩／日」超を何とかクリアすることができました。この記録というか“大偉業”は、まさに“己（自分）との闘いの日々”でありましたし、今後は二度と達成することは不可能であると思われます。つきまして、この度は“感無量”な気持ちでいっぱいです。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【高円寺のグルメ】串カツ田中 高円寺店 ～店内は全面禁煙なのにタバコを吸った不届き者がいた!～

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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※現在【高坂（埼玉県東松山市）のラーメン】のblogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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訳あって、古巣となる高円寺（【ホテルアークタワー高円寺】）に宿泊となった2018年12月26日（水）の夕方（17時半頃）より、JR中央線「高円寺」駅「南口」から「高南通り」を少しばかり南下した先の右手にある串かつチェーン店。。。（最寄駅：JR中央線「高円寺」駅「南口」から徒歩2分程度、距離にして約170m）

【串カツ田中 高円寺店】
（東京都杉並区高円寺南4-24-14　TEL：03-5913-9482）



　

にカミさんと2人で“初”の参上と相成った!

◆古巣の東高円寺（東京都杉並区）から現在の住処（すみか）となる高坂（埼玉県東松山市）に引越をした2015年8月のずっと以前より、こちら（串カツ田中）の【高円寺店】は存在していたはずであるが、何故か一度も入店した事が無かったのである!　しかし、その引越の直前（1ヵ月前）であった2015年7月に何故か、東京メトロ丸の内線「東高円寺」駅から「青梅街道」を「新中野」駅方面へ少し進んだ先の左手にある同系列店の【東高円寺店】に、新潟から遊びに来ていた妹とカミさんとの2人に我が家の長男犬【毘沙門天☆】（ミニチュアダックスフンド）を加えた3人と1匹で参上し、「テラス席」（半外席）を陣取った事があるのだ!

※その【東高円寺店】に入店した2015年7月11日（土）の様子を記した（小生の）blogはこちら　→　【高円寺のグルメ】串カツ田中 東高円寺店 ～かすうどん～

◆【東高円寺店】は“それっきり”となってしまったが高坂に引越を済ませた今では、川越の西武新宿線「本川越」駅とJR・東武東上線「川越」駅「東口」とを結ぶ“川越一賑わう”と言われている商店街「クレアモール」沿いのほぼ「本川越」駅寄りにある【本川越店】の方をたまに利用しているのである!

◆そしてこの時であるが、「平日」のまだ早めの時間帯（17時半頃）であった為かあっし・らが“一番乗り”となり、ゆったりとした「4人掛けテーブル」に鎮座し暫しの間、店内は「貸切」状態と化していたのである!　よって、実に快適なのであったわい♪　但し、そこは“人気店”である為か19時を過ぎた頃にはほぼ“満席”になりましたとさーっ!

　

◆こちらのお店であるが、席に着いてからドリンク類を注文すると『お通し（B）』（250円・税別）（ソース代・キャベツ食べ放題のセット料金）が勝手に供されるのだ!　そこでカミさんは、毎度の如くで何度も「キャベツ」の“おかわり”をするのである!　そして「ソース」は、“お約束”となる『二度づけ禁止!!』なのでありまっす!　

　

さて、まずは何が何でも『ビール（中ジョッキ）』（￥399・税別）を注文♪　銘柄は「ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エール」（SUNTORY）なのである!　実はこの時に、「FUN ＋ WALKアプリ」における【串カツ田中】の『ワンドリンククーポン』を利用したので、最初の『ビール（中ジョッキ）』は「無料」となったのである!



そして、こちらのお店の「名物」である。。。

　『串カツ』（各種）

　

の「第一弾」を注文♪　まずは『エビ』（￥200・税別）と『串カツ豚』（￥120・税別）を「3本」ずつに、『レンコン』（￥100・税別）と『玉ネギ』（￥100・税別）と『かき』（￥200・税別）を「1本」ずつのチョイスざます♪　この時に【串カツ田中 高円寺店】の「LINEアプリ」を登録した為、『エビ』（2本）が「無料」となったのである!

そして「第二弾」は、『豚しそ』（￥150・税別）と『かき』（￥200・税別）を「2本」ずつに、『うずら』（￥120・税別）と『たらこ』（￥120・税別）を「1本」ずつの追加ざます♪

　

ここで飲み物を『角ハイボール』（￥390）に変えたのであるが、折角なので「チンチロリン」に参戦したのである!　2個のサイコロを振って『ゾロ目：無料』・『偶数：半額』・『奇数：倍額・倍量（メガジョッキ）』となる趣向である!



すると、「1杯目」から『奇数：倍額・倍量（メガジョッキ）』に屈したのである!　そして、「2杯目」は辛うじて『偶数：半額』をゲッツ♪

　

しかし、その後は『奇数：倍額・倍量（メガジョッキ）』に屈し続け、この時の結果は合計で『偶数：半額』が「2回」、『奇数：倍額・倍量（メガジョッキ）』が「4回」と完全なる“惨敗”となったのだ!　まぁ、“損”をした訳ではないので問題は無いけどね。。。ぼそっ!　それにしても、【本川越店】を含めても『ゾロ目：無料』が一度も出た事が無いのであるが、何て、運が悪いのでしょうかぁ～!?

続いて「第三弾」は、『鶏手羽』（￥120・税別）と『チーズ』（￥200・税別）と『白ネギ』（￥100・税別）と『ぶり』（￥150・税別）を「1本」ずつの追加ざます♪

　

ここで「第四弾」となる、『キス』（￥200・税別）を「1本」だけ追加ざます♪　あっしは完全なる「醤油」党である為、店員さんにお願いして「醤油」を出してもらったのでありまっす!

　

続いて「第五弾」は、『鶏手羽』（￥120・税別）と『煮玉子』（￥150・税別）と『白ネギ』（￥100・税別）と『レンコン』（￥100・税別）とを「1本」ずつの追加ざます♪

　

そして“最後”となる「第六弾」は、『りんご』（￥120・税別）を「2本」に、『バナナ』（￥150・税別）と『チーズ』（￥200・税別）とを「1本」ずつの追加ざます♪

　

『バナナ』に「チョコレート・シロップ」をかけると、こんな↓感じに!　これは食べ過ぎなのではなかろうか。。。ぼそっ!






☆こちらのお店（系列全店）は「全面禁煙」なのであるが、この時に店内の男性用トイレで「タバコ」を吸った“不届きな輩”がいたのでありまっす!　あっしが入れ替わりでトイレに入った瞬間に「タバコ」臭かったのであるわい!　ついでに、その犯人の顔もバッチリと見たけどね。。。ぼそっ!　実はあっしは2014年10月を以って、約「30年間」も吸い続けてきた「タバコ」をきっぱりと一発で止めて以来、今現在に至るまで「禁煙」に成功しているので、「タバコ」の“悪臭”にはとても敏感なのだ!!

☆そして“高円寺の夜”は、まだまだ永い（長い）し、なかなか終わらない。。。




<営業時間>
　■営業　月-金曜日17:00-翌02:00　土・日曜・祝日16:00-翌02:00
　■定休　不定休
　■喫煙　不可

【株主優待（2018年9月権利確定）】アズワン（東1・7476） ～繁盛店ラーメン12食～

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※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）




※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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昨年（2018年）12月27日（木）に、「理化学機器・用品卸でトップ」である『アズワン』の「株主優待」（商品）が到着♪

　

　『繁盛店ラーメン12食』

　

【株主優待】（2018年8月23日現在）

アズワン（東1・7476）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（アズワン株式会社）

　■権利確定：9月
　■優待内容：　　
　≪対象株主≫
　　9月30日現在で100株以上所有の株主に選択型ギフトを贈呈。（12月初旬送付予定）
　　※株主名簿上、別の株主として登録されていても実質的な株主が同一人とみなされる場合は、一人として取り扱う場合がある。
　≪優待内容≫
　　100株以上500株未満　3,000円相当
　　　25品目の中から希望のグルメ品または自社取扱商品を選択
　　500株以上　5,000円相当
　　　120品目の中から希望のグルメ品を選択

　

※【アズワン】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待情報

◆理化学機器・用品卸でトップ。看護・介護用品も。独自カタログに特色。Web販売も強化中。研究・産業機器はeコマースチャネルのほか、既存代理店チャネルも伸長。病院・介護も商材拡充で堅調増。物流費の増加かわし営業益伸長。20年3月期も大手企業の集中購買拡大。医療・介護は新カタログ発行。ネット通販業者向け上向くとのこと。



★株価は2013年の「創業家による持ち株大幅売却」により急降下↓↓↓したが、同じく2013年の8月末に「1,900円」弱で“底入れ”を果たし、その後は急反発（上昇）↑↑↑を果たした!　以降もそのまま一気に駆け上がり↑続け、昨年（2018年）10月24日（水）には<年初来高値>となる「8,820」を付け、「5,000円」の“大台”をも実に“あっさり”と突破↑を果たしたのであった!　その後は少しばかり下落↓基調となってしまったものの、さすれば次なる「目標」は「10,000円」の“大台”であろうか!?　ここで改めて「月足チャート」を眺めてみると、実に綺麗で“惚れ惚れ”する様な上昇↑曲線を描いていますわね♪

★それにしても、おかげ様で「含み益」をずっと“Keep”出来ているのであるが、たまたま数年前（2013年9月）の「買」の“"タイミング”が良かっただけだったと言う事かしらね。。。ぼそっ!　それと、こちらの銘柄には『株式分割』の実施について、そろそろ本腰を入れての検討をお願いしたいところだわよね!?　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆この度の「優待品」のチョイスであるが、カミさんには全く相談せずにこの『繁盛店ラーメン12食』にさっさと決めたのでありましたとさーっ!　この種の「インスタントラーメン」は、以前にも今でも何度も食べた事があるのだが、手抜きをせずに茹でたお湯は一旦捨ててから新しいお湯を丼（または鍋）に注ぎ直して、更に「ラーメン具材」（チャーシュー・煮玉子・メンマ・刻みネギ等）をトッピングすると、思った以上に美味しく食べられるのでありまっす!



☆下記↓添付写真は、昨年（2017年）12月16日（土）に受取済みである「株主優待」の『神戸スイーツ 牧場アイスクリームセット』（バニラ・ストロベリー・チョコレート・ロイヤルミルクティー・抹茶×各2）でありまっす!　これにて（その当時の）我が家の冷凍庫が、またもや暫しの間“パンパン状態”になってしまったのである!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2016年）12月18日（日）に受取済である「株主優待」の『シャーベリアス 夕張メロンゼリー フルラ』でありまっす!　この時は珍しくもカミさんと相談した結果、“例年”の『「弓削多醤油」しょうゆセット』を遠慮して、この『夕張メロンゼリー』に決めたのでありましたとさーっ!　「商品」到着後に早速、味見をしてみたのであるが、（当たり前ではあるが）　“これぞ!『夕張メロン』の味じゃ～!?”と言った感じで、実に美味しゅうございましたとさーっ!　しかし全部は食べ切れない為、その「半分」程度を隣家で暮らす義母に「お裾分け」したのであった!

　

☆更に下記↓添付写真は、2015年12月17日（木）に受取済である「株主優待」の『「弓削多醤油」しょうゆセット』でありまっす!　実は、前年（2014年12月に受取済）の「優待品」も“無難”な感じにて、同じく『「弓削多醤油」しょうゆセット』をチョイスしていたのであった!　『しょうゆ（醤油）』は何かと“重宝”しますからね。。。ぼそっ!　そして、2015年12月にキッチンの戸棚を確認してみたら、何と!?　その2014年12月に受け取っていた『「弓削多醤油」しょうゆセット』が“まんま”（未使用のまま）残っていたざます。。。どてっ!　（その当時において）「賞味期限」がまだ「1年」程度残っていたので、隣家で暮らす義母にそのまま“丸ごと”「お裾分け」したのでありましたとさーっ!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-1-4終値）
　■日経平均：19,561.96円（前日比：▲452.81円）
　■アズワン：7,510円（前日比：▲10円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：2,068.37円（手数料込）
　　□含み損益：＋544,163円