4/12しょくじ

朝：いつものヨーグルト
　　黒糖パン（クリームチーズはさみ）

昼：筍とフキの煮物
　　カニクリームコロッケ
　　揚げ出し豆腐1/2個
　　卵豆腐
　　大根とさつまいもと揚げの味噌汁
　　しらす
　　白ご飯

夜：大根とさつまいもと揚げの味噌汁
　　鶏の唐揚げ２個＆小魚
　　新玉ねぎサラダ
　　茹で野菜（もやし）ポン酢で
　　アボカドわさび醤油
　　納豆
　　オートミール

間食：ブラックコーヒー
　　　黒こしょうおかき（少々）
　　　黒糖


今日テレビをみてたら「トランス脂肪酸」のことが特集されてたよー。
トランス脂肪酸を多く取りすぎると動脈硬化や心筋梗塞になってしまうらしい…。

マーガリンやケーキに含まれるショートニングなどがトランス脂肪酸。
海外では商品のパッケージにトランス脂肪酸がどれだけ含まれているかの表示が義務づけられているらしいけど日本はないよね、、。
その理由としては今まで日本は海外ほどトランス脂肪酸摂取の量が比較的少なめだったらしいからみたい。
でも現代では色々なお菓子などが増えてきたからトランス脂肪酸摂取量が異様に増えてきたのが現状。

甘い物は断つ事は無理だけどとりすぎないように気をつけたいね！
成人病ほど怖い病気はない＞＜

卒業時期について

今年の夏７月はじめくらいには卒業したいな～と思っています。
それの理由としては動画をあげてから１年という区切りもあるし、７月中旬に友達の結婚式がある、の２点。

あ、でも卒業したからといってダイエットをやめるわけでもなく習慣として運動は続けていくつもり。そしてブログも続けていける限りするつもり。

今のところ卒業条件は当初の「５５kgになる」だけど体脂肪率も重視しなければいけないな～と思ってみたり。

友達の結婚式はハワイ。現地ではせくしぃー水着着たいし、ムームーも着たいし。何より久しぶりに友人達にも会うから変身した自分をみてもらいたい。
子供連れでの海外旅行は不安でもあるけれど。。

本気で頑張らなければっ。
…といいつつ昨日は結構ジャンク食べてたよね、、。

昨日の晩は子供が寝てからちゃんと筋トレしました。やりとげられると気持ちいいね。子供が寝てくれてるとすごく集中できるし。

そうそう、さっきトレーシーメソッド３のアマゾンレビューをみてたけど私の家では無理っぽい。マンションとかではないから下の階に響くとかの不安はないけれど何より狭いので～無理無理。
そしてダンス音痴な私にはきっとあの動きにはついていけないだろうし。
家の中にスタジオ的な部屋があれば別だけど、、、ね。

トレーシー１＆２で我慢。それとコアリズムとウォーキング。

あと最近フットマッサージクリーム何かいいものがないかと探し中。
今はベビーローション使ってるけど何やら太ももにポツポツが出てきた（泣）
お肌に優しいはずなのにw
何かおすすめあれば教えてほしい。

…そんなこんなで気付いたら子供が寝そう～。
運動チャンスきたこれーーー！！