夕方のポタリング

夕方　　　グランフォンド富山の疲れも　　取れたので


マッタリトレーニングで　　走りました


コースは　金子駅ー岩倉街道ー小曽木街道ー東青梅ー塩船観音ー金子駅です


心拍数は　　１３０－１４０　を　　守って　　有酸素運動です







寒念橋から　東青梅に　　抜ける　　坂を　　マッタリと　　走れますね



　　　　　　　　　　　　　　　






　　　　　　　　　　　　　　　　




走行距離　２５K　　所要時間　１時間１０分　


平均心拍数　１３０　　　　消費カロリー６００kcal？


今月の走行距離　２０５ｋ