アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第241回目「ガルダアサナで簡単リフレッシュ」1月22日
鳥のワシのポーズです。これは初心者向けですが、足首をしっかりからませてバランス良く立つのはなかなか難しいです。
１）まず右脚の片足立ちになります。そして木に巻きつくヘビみたく左脚を足首までちゃんと組みます。壁に手をつきながらバランスが安定したら、車のサスペンションみたくひざ関節を働かせてアップ＆ダウンします。両手を大鷲のようにはばたいて踊りましょう。
２）そうしたら左右の腕を交差して組みます。
３）手のひらを合わせて両腕を上げて肩を絞り込むようにします。そして両足も上に伸びあがるようにしましょう。アレクサンダーヨガですから首はフリーにしてね。オフィスワークなんかには、とても良いリフレッシュができます。家に帰ったらやってみましょう。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司