AlexanderTechniqueヨガ講座：第６１回目
「呼吸法：プラーナヤーマ」１０月６日
酢を毎日飲んで体が柔らかくしながら、結跏趺坐の練習をしましょう。
パドマアサナといいます。この組み方ができるとヨガのいろんなポーズに展開することが可能になります。
そして呼吸法と瞑想には、結跏趺坐が不可欠なのです。
座禅に行くと、
結跏趺坐が組めない人は半跏府座、
半跏府座も組めない人はアグラ、
アグラもできない人は椅子に座って・・・となります。
確かにそれでも座禅はできるのかもしれませんが、結跏趺坐はやっぱり違うんです。
鎌倉の建長寺の偉いお坊さんが、
結果が出るのが結跏趺坐で、ハンパ者のやるのが半跏府座と言っていたくらいです。
結跏趺坐では腰が丸まらないように、お尻の下にクッションを置きます。
また片膝が浮き上がってしまうので、パッドか何かを置いて骨盤を安定させます。
楽に結跏趺坐が組めたらヨガの呼吸法、プラーナヤーマをやりましょう。
鼻からの呼吸なので、口は閉じておきます。
また、プラーナヤーマでは腹式呼吸はやりません。
呼吸中はお腹を引っ込めて胸郭を使います。ここが座禅とは違うところですね。
１）親指と中指で鼻をつまみます。
２）親指を離して、５秒間かけて息を吸います。
３）親指でふさいで、息をグッと圧縮して５秒間止めます。これをアンタラクンバカといいます。高気圧になります。
４）中指を離して、５秒間かけて息を出します。
５）中指でふさいで、息を出したまま５秒間止めます。これをバーヒャクンバカといいます。低気圧になります。
１０回繰り返しましょう。
注意）足が少しでもしびれてきたら、すぐに中断してください。我慢大会はいけません。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
AlexanderTechniqueヨガ講座：第６０回目
「酢で体を柔らかくする」１０月６日
体が固くてヨガのポーズができない、結跏趺坐が組めない、という人がいます。
特に男は女性に比べると、ホルモンのタイプが違うので固い傾向にあります。
心理的なトラウマの緊張による体の固さは、脳が理解すると簡単にユルみます。
でもそういうんじゃなくて、筋繊維が固い人は、体質を変える必要があります。
本当のヨガでは、食生活もきっちり制限されていますので、
そういう部分も考慮しないと、ただ単に柔軟体操をしても、
結跏趺坐は組めるようにはならないでしょう。
そこで酢を使うのです。
肉料理に酢を使うと柔らかくなります。
卵の殻も酢に漬けておくとフニャフニャになるくらいです。
当然、人間の筋肉だって柔らかくなります。
実践者も結構いて、ちゃんと効果があるわけで、決して都市伝説とかいう類ではありません。
でも酢を飲むといっても、味が・・・ということになるのです。
知人で健康のためにリンゴ酢を買ったものの、
結局、手をつけないでそのまま冷蔵庫に入っている、という人もいます。
酢にも純米酢、黒酢、バルサミコ、ワインビネガー、いろいろあって値段もピンキリです。
そこで手軽に純米酢を使って、酢飯を作ってみました。
シラスと海苔を贅沢に振りかけた朝食です。ごちそうですね。
江ノ島で食べると￥1,000します。（他に消費税10%かかるかな？）
（床にご飯の器を置くと、西洋人から犬と同じだといわれますね）
あとは焼酎の黒酢ワリが、意外も意外でやみつきのおいしさです。
酢の効果で二日酔いにもなりません。
消費税アップで、ビールはすっかり高級品になってしまったし、酒飲みの人には焼酎と黒酢は絶対お勧めです。
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吉田篤司