玄米断食から

断食とはいえ玄米ご飯を普通に食べます。
玄米に黒豆を加えて炊いた。固形物は1週間これだけです。

血圧は正常値に戻りました。

飲み物は、お茶コーヒー、野菜トマトジュース等でアルコールは無しです。年に3度程して体調維持している。特にアルコール、塩分は活動の減る高齢者は影響されるよう。

体幹維持に効果あるのは、スカイダイビングのポーズ。腹這い、仰向けで無理の無い時間で４、５回くらい。背筋、腹筋はもとより全身の筋力を使います。病み上がり時は片脚だけ上げ様子を診ながら。

朝日のあたる家はエリック・バードンとアニマルズ。

反戦歌でスカイパイロットもいいよね!

https://youtu.be/ZklnDvd_vfQ

1968年のヒット曲、青年だった!