動画で話してはったことの覚書です
朝
起きたらすぐストレッチ
朝でも昼でも夜でも
アミノ酸とプロテイン摂取→筋トレ→食事
昼食後
お散歩など軽い運動
夜
風呂→ストレッチ→就寝
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アミノ酸とプロテイン摂取→筋トレ→食事
昼食後
お散歩など軽い運動
夜
風呂→ストレッチ→就寝
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