昨日は薄曇りで暑さも一段落したので、しかも今日は一日中雨だってことで、がんばって身体を動かしました。
朝は、甲田式の身体ほぐし？にゆらゆら背腹運動、昼から買い出しの後のウォーキング１時間。雨が降りそうになったので後半はかなり速く歩いたので効果は二倍か？汗かいた。合間合間に肩胛骨をほぐしたりのストレッチと、椅子スクワット１０回×３セットを２回。その後プロテインを飲む＾＾。
ベランダでの筋肉リリースやゆるゆるテキトー体操も。
身体が軽くなって気持ちよかです。
今日は雨なので、軽いストレッチや猫背矯正のための背中ほぐしやストレッチなどを時々。
・・・と、色々やってみてますが、さっきとってもいい運動を見つけました。
「床みがき」です
両ひざついて、両手を開いて床につけ、顔を床に近づけると「腕立て伏せ」のような格好になる（汚れもよく見える）。この状態で雑巾で上下に大～きく腕を動かして床を磨くと、な～んと肩胛骨が大きく動いているではありませんか！胸を広げ腰をちょっと突き出すようにするとさらに効果的。
なんで、今までこのことに気がつかなかったのでしょう。
気持ちい～い
。むっちゃ一石二鳥じゃん。
掃除機ですいすい、クイックルワイパーやモップでささっと拭くだけじゃあんまり運動にならない。
これからは、「床みがき」ですな！！
