メンテナンス

身体は（めんどくさいけど）メンテナンスが必要です。

寒い冬が過ぎ暖かい気候になって、メンテナンスするのにはよい季節ですね。

身体も粘土と同じで、冷たいと硬くなり、無理に曲げるとぶちっと折れてしまいます、ケガします、痛くなります、で動かさないとそのうち動かなくなります。しっかりあっためて、ユルユルゆるめて、血流をよくして、さらに柔らかくて強い、ケガや病気になりにくい身体をめざしてしておるのです。

ゆる体操はテキト～に続けてるし、

自由な時間があれば週に何回かはウォーキングをするように心がけてますが、それだけでは筋肉はなかなかつかないらしいです。血流はよくなりましたが。

朝食は梅茶とコーンスープと豆乳（水分ばかりだね）。チーズとヨーグルト（＆はちみつ）とカカオ７２％チョコは毎日食べてます。腸内環境はよくなったと思います。が、最近何となく筋肉不足を感じておりまして、これは筋トレ（運動）ができてないからでは、と思いついたのです。

で、図書館で借りた

この本。ワタシはもちろん、両親にも薦められる内容だったので改めて購入（下半身重視）。若い人も実践するとよさそうです（若い人こそ！らしいです）。ジムに行く必要ないし、これなら続けられそうです。

日常生活の中で手軽にできる簡単筋トレをまだ３日ほどですがやって、運動後（や寝る１時間前）にプロテインを飲んでます。もも裏の筋肉がちょっとついたような気がする（楽になった）。

ストレッチも正しくやらないと、、、と

これ読みました。

実践あるのみ！

死ぬまで（いつ死ぬかは分からない）動ける身体でいるために、メンテナンスはちゃんとやらなきゃ。動けなくなったら困るからね。