長らくの運動不足が原因と思われるのですが
足のむくみに悩まされており、今月に入ってから数回に渡って
足つぼマッサージ、ボディマッサージ、ストレッチに行っています。
選ぶメニューによって費用と所要時間は違いますが、
確実に血液とリンパ液の循環が良くなってきているのがわかります。
むくみもかなり良くなり、足首がスッキリと軽くなってきました。
自分で出来るストレッチと 独りでは出来ないストレッチがあり、
これは毎日自分で行うといいですよ と 教えてもくれます。
が。。。元々 関節の固い私は ３０分のストレッチで唸りっぱなし。。。
しかし どれだけ？ と 言うくらい 身体が固まっていたのには驚きました。
運動が大切だということは分かっていても 中々 改めてはできません。。。
まずは 寝る前ストレッチ がんばろ～っと。。。
しかし 今夜は 筋肉痛っ。。。うぅ。。。
足のむくみに悩まされており、今月に入ってから数回に渡って
足つぼマッサージ、ボディマッサージ、ストレッチに行っています。
選ぶメニューによって費用と所要時間は違いますが、
確実に血液とリンパ液の循環が良くなってきているのがわかります。
むくみもかなり良くなり、足首がスッキリと軽くなってきました。
自分で出来るストレッチと 独りでは出来ないストレッチがあり、
これは毎日自分で行うといいですよ と 教えてもくれます。
が。。。元々 関節の固い私は ３０分のストレッチで唸りっぱなし。。。
しかし どれだけ？ と 言うくらい 身体が固まっていたのには驚きました。
運動が大切だということは分かっていても 中々 改めてはできません。。。
まずは 寝る前ストレッチ がんばろ～っと。。。
しかし 今夜は 筋肉痛っ。。。うぅ。。。
脚のむくみはよくないと聞きます。
私は有酸素運動。
エアロバイクは、いい買い物でした。
現在は負荷を6にして、午前と午後で1時間こいでいます。
何年になるか覚えていませんが、最初は痛くてとても出来なかった開脚前屈(通称股割り)が出来るようになっています。
何事もコツコツです。
持続は力なりかな！
ちょっぴり身体が熱くなる程度の30分くらいのウォーキングが足にも腰にも一番かなとも思います。
関節を柔らかく保つ事はリンパ液や血液の流れも良くなるそうです。
むくみがすっかり取れたら私も何か運動を少し始めようかなと考えています。
朝と夜 少しずつですがストレッチを心がけています。
継続は力なり 何事も 続けてこその効果でしょうね。
頑張りまぁ～す