今週末からの営業スタイルと息の抜き方

こんばんは、しばたです。


交通機関が少し緩和されたとはいえ

まだまだ日常に戻るまでには日がかかりそうです。

今週は重苦しい空気に包まれ、

娘のアトピーが少し出て来ています。

笑顔とハグと・・・BIGALOHAで包むようにしています。



今週は交通機関がマヒしてしまったところから始まり、

物資の不足、

停電の実施、

余震

原発

・・・・

落ち着かない方も多いのではないかと思います。

家の娘もその一人ですが。。。


ストレスを抱えていらしゃる方のお身体に多くみられるのが

首の根元～肩にかけてのハリです。

特に首の根元部分を見ると、ストレスをどれだけ感じていらっしゃるかということがわかります。



もし今、息がしにくい、胸に何かつっかえている感じがする、

そんな状態の方がいらっしゃったら

ぜひ下のことを行ってみてください。


まずは深呼吸です。

これはマナロミスクールで教わった「セブンメディテーション」というものです。

鼻から大きく息を吸い（７秒かけて）

７秒とめます

口からゆっくり吐く（７秒かけて）


そして首のストレッチです。これはいつも体操クラスで行っているストレッチです。
（全てカウントは７～８秒かけて行います）

息を吐きながら首を右へ倒します。

頭をセンターに戻します。

息を吐きながら首を左へ倒します。

頭をセンターに戻します。

息を吐きながら前へ

頭をセンターに

息を吐きながら後ろに


次は肩の力を抜く体操です。

肩を耳につけるように上げます。（息を吸ってください：カウントはご自分のペースでOKです）

そして一気に肩をストンと落とします。（このとき大きく『フ～～』と息を吐いて下さい）

＊これを数回繰り返すと呼吸がしやすくなります。



最後にもう一度初めの深呼吸をします。

このときに嫌な思いを外に吐き出すように意図してみて下さい。

胸のつっかえが少し緩和されると思います（＾＾）/



最後にサロンの予約状況などについての記です。

サロンも今日までほぼお休み状態でした。

予約のご移動を頂いた皆さんには本当に感謝をしております。

ありがとうございました。



今週末は予約のお問い合わせを数名頂いておりますのでご予約の受付は終了とさせて頂きます。

予約のご連絡を頂きました皆さんには調整をして改めてご連絡をさせて頂きますね。

来週の予約日程は停電の時間がわかり次第、ブログやホームページで可能な時間のお知らせを致します。

状況が落ち着くまで【当日予約】は不可とさせて頂こうと思いますので、

前日までにお電話かメールでご連絡くださいね。

今週末から少しずつ日常に戻す努力をしていきたいと思っています。

停電の状況を見つつ、変則的な営業時間になってしまうかとは思うのですが

なるべく皆さんの息抜きのお手伝いをしたいと思っていますので

お時間合えばぜひお越しくださいね。




皆の頑張りが

皆の勇気が

皆の笑顔が

輪となり

東北地方の方々の力になることを信じて

明日も頑張りましょう！