ターボジャム・3日目

2日目が9/14だったので、約3週間ぶりです・・・。
その間風邪引いたりしてたのでさぼっちゃいました。
ほぼ寝て過ごしていたので体もだらけきっています。
そんなわけでまた最初から。1の基本と燃焼をやってみました。

久々とはいえ3回目、前回できなかったステップができるようになりました！
「燃焼」がおよそ15分の運動なのですが、涼しいけど少しだけ汗もかきました。
少しだけ進歩しました。
久々に体を動かしたので、手足を伸ばすことがけっこう気持ちよかったです。
このままいい感じに10日間続けてみよう！

アルビオン・エクサージュ モストアップアイズ

＜アルビオン＞http://www.albion.co.jp/top.html
エクサージュ　モストアップアイズ（アイトリートメント）15g　5,250円

ランコム・プリモディアルのアイクリームを使用していたのをやめて
初めてアルビオンに寝返りました。
年のせいか、プリモディアルのさらりとしたアイトリートメントでは
目元の乾燥を止めることができなくなってしまった！！！
※プリモディアルも先日新しくなったので、もしかしたらしっとり成分が増えたかも？

敏感肌のため、アルビオンでサンプルを先にもらって試してみると、
なんか眼の小じわがなくなったような・・・。
私の場合、まだ「小じわ」になる手前だそうなので、
エクサージュはシワ対策用ではありません。
アンチエイジングは別のシリーズがあるそうですよ。（もちろんもっとお高い）

スプーンにちょっとだけ載せて使うので、けっこうもちそう。

ターボジャム・2日目

さっそく昨日さぼっちゃいました。熱中してないって感じです。
今日も「基本と燃焼」をやりました。およそ20分ちょっと。
この前できなかった「ツイスト＆ロウ」ができるようになりましたが、
「カポエラステップ」がいまいちです。
涼しくなったからか汗もかきませんでした。

そして計量・・・。
ウエストが0.5cm増えたこと以外、おとといとほぼ同じ。
（ウエスト、ヒップ、体重、体脂肪、基礎代謝、BMIを計測）
ビリーの2日目の日記を読むと・・・筋肉痛になっています。
ビリーは効き目即効ー！！

うーん。・・・ビリーの方が私にはあってるの？
いや、がんばってターボジャム10日間やってみよう。

ターボジャム・初日

ビリーに引き続きラッキーなことに「ターボジャム」まで
友人から借りることができました！
ターボジャムはビリーズブートキャンプよりもエアロビクスな感じ。
シャーリーンという女性が考案した楽しげなダイエットプログラムです。

DVDは2枚なのですが、10日間で痩せる！というプログラム。
さっそく1番最初の「基本と燃焼」をやってみることに。
今回は字幕ではなく吹き替えでありがたいです。

基本の動きがエリートイレブンと言われる11の動き。
これを覚えないといけないのですが、すぐ覚えられるわけがない。

■エリート・イレブン
【動き】 【鍛える箇所】
１．ターボ・タック 腹筋
２．ポンプ 腹筋・腰
３．ジグザグ 腹筋・腰
４．ストライク 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト 腹筋・大腿部
６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 下肢筋・コア
９． シェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋

この動きを覚えていないまま、次の「燃焼」（16分）でいよいよダンスが始まります。
「ターボタックでツイストよ」みたいに言われちゃったり
エリート１１の動きを組み合わせてステップが増えていっちゃうので
途中でぐちゃぐちゃに・・・・。
ビリーと違ってステップとか難しいです。

ただし、基本姿勢のお腹引っ込める、っというのを繰り返し言われるので
ビリーよりウエストに効くかもしれません。

基本と燃焼では、蒸し暑かったせいか汗もばっちりかきました！
今回は計測もばっちりやったし、どこまで効果でるか楽しみ！

ランコム・プリモディアル

化粧水がなくなったので三越のカウンターへ。
「時間がないので説明はいいです。」とBAへ告げて、
先を急いでプリモディアルを購入。

プリモディアル オプティマム ナノローション ベリーモイスト
200ml　4,200円

ベリーモイストの存在を知ってからはこれを使っています。
ふふっ、ベリーしっとりよ。

その時、商品を渡しがてらBAさんが一言。

「8/31にプリモディアルが新しくなりますので次回からよろしくお願いします」

・・・あああ！忘れてた！！

東北旅行の前、家にランコムからお知らせの封筒が来ていたのを
すっかり忘れていました。

家に帰って慌てて読んでみると、
なんと「酸化による肌の衰えから、99％しっかりと守りきります。」
「プリモディアルSR　8/31待望の新発売」と書いてありました！！！

がーん。
知ってたら来週買ってたよ・・・。

※右の小さいのがプリモディアルSR（美容液）のサンプルです。

ワンタッチネイル

ついに買っちゃいました、「ワンタッチネイル」。
たまたま7/31までのイベントで、松屋銀座に出店していたので、すかさずデパート券で購入！！

ワンタッチネイルというのは早い話がつけ爪。
だけど普通のつけ爪とはちょっと違う！！
特殊な粘着材が爪の裏についているおかげで、
取り外しは自由なのだ。
つけ爪ってテープだとはがれやすいし、
ボンドだと剥がす時に自爪が傷む。

家事をするには爪をのばしたりマニキュアを塗るのは抵抗があるけど
外出の時だけ気軽につけたいっていう、まさに私向き。

329.イエーダ　\5,775.-

半永久的に使えるので、ネイルサロンでやってもらうよりお得。

何度か使うと粘着力が弱まるそうなので、復活材もあわせて購入。
ワンタッチネイル専用復活剤　イースター ￥578

爪の裏側。イースターを塗ったところ。

通販でも購入できるけど、デパートのイベントや中目黒のオフィスでは
自爪にあわせて修正したり、角を落としてくれたりするので
爪ケアの苦手な私にはありがたかったです。

AVEDA・スムージング ボディ ポリッシュ

AVEDA　power of natureシリーズのボディ用スクラブです。　

前回使っていたカーミング ボディ クレンザーを、
「リフレッシュしたい時に使う」と言っていたくせに
毎日使ってしまい1ヶ月ちょっとで無くなってしまいました。

同じシリーズなので香りは同じはずですが、今回の方が
スクラブ入りだからか？色も茶色っぽいし、香りも強く感じます。
ローズやラベンダーのアロマが配合されてるみたいです。

スムージング ボディ ポリッシュ
＜ボディ用スクラブ＞
244g 3,360（本体3,200）

スクラブ入りなのでごっそり洗った感じがしますが
肌はしっとりします。乾燥肌にはありがたいことです。

ユニクロ・BODY&BATH

ユニクロでバス用品、ベッドリネンなど発売してました。
バス用品はアロマの香りが5種類あり、サンプルを嗅いでみると
けっこういい香り
試しにコンディショナーの詰め替えとバスソルトを購入してみました。

・コンディショナー０２．心を明快にする香り（詰め替え用）690.-
・バスソルト０５．心を高揚させる香り（分包）150.-

実際使用してみると・・・
コンディショナーはさらさらーっとしててラックスとかよりも液状っぽい。
香りは少し残るけど、乾燥気味の私の髪にはしっとり感が足りなかったです。
バスソルトは最初にバスタブに入れた時は良い香りがしたものの、
とけると香りもなくなり、肌へのしっとり感もなし。

コンディショナーはヒートプロテイン成分を配合と書いてあったので
言われてみれば乾燥後サラサラしているような、感じです。

AVEDA・アウターピース フォーミングクレンザー

またまた買っちゃいました、AVEDAの新製品です。

AVEDA
アウターピース フォーミングクレンザー（洗顔フォーム）
125ml 4,200（税込）

ニキビ用のシリーズ、アウターピースの洗顔フォームです。
ニキビ肌ようですが、しっとりしてて普通に使えます。
AVEDAの洗顔料は今まで国内でボタニカル キネティクスしかなかったのですが
これはワンプッシュで泡状の洗顔料がでてくる優れものです。
AVEDAらしくいい香り。

今日青山サロンでシャンプーしたのですが、その時使っていた新製品、
「スムーズ インフュージョン」はかなりいい香り
しかもくせ毛、ごわつく髪をまとめるそうです。
これなかなかいいっすよー。

MARKS&WEB・センシティブハーバルウォーター

MARKS&WEB
センシティブハーバルウォーター　ペパーミント
110ml/￥1,050.-

マークスアンドウェブは最初は高級店で見かける程度でしたが
身近なところでも販売されるようになりました。
輸入品のような雰囲気漂ってるけど、日本の会社です。
日本製品ということは私にとっては好印象です。

アロマの香りもいいし、お店が清潔だし、一度買ってみるか、
と、化粧水を購入してみました。
そろそろ暑い季節なのでペパーミント。
サンプルを手につけてみると、けっこうべたっとするので
しっとり感もありそう。香りは薄いです。
普段AVEDAとか外国製品を使っているので香りは麻痺してるかも。

センシティブにしてはしっとりするけど乾燥肌の人には物足りないです。
私も冬だったら全然足りないな。
でも、何よりお手軽な金額だし、よく行くラゾーナ川崎にも入っているので
デパートよりも購入しやすいし、今後他の製品も試してみたい感じです。

ビリーズブートキャンプ最終日

いよいよ最終日７日目です。
最終プログラムはライブっぽく屋外のロケーションです。
どんなプログラムなのかビクビクしながらスタート・・・
今回も３０分ちょっとで、基本、応用でやってきた運動を
次々に速いペースでこなしていくだけなので大丈夫でした。

最後にビリー隊長からみんなにメッセージ、
あきらめずに最後までがんばれ！みたいなことが長々と語られ、
「ヴィクトリー！」で締められました！！
いやー、最後までついていけました。やったね。

そして最終計測・・・
ご想像通り、まったく変化無しでした。

7日間ダイエットの結果報告します。
30代、運動してない、太ってないけど筋肉なしの私ですが、
体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪は・・・全く変化なし！
強いて言えば、基礎代謝がおよそ20kcalあがりました。
ここが重要だと思いますが、一切食事ダイエットはしてません！
毎日たくさんご飯を食べ、甘いものはケーキやらチョコレートやら
毎日食べてました。そこのところはCMに出てくる体験者と違っています。
ビリーバンドなしです。ビリーバンドはつらくて使えないでしょう。

良くなった変化として、
・ジーンズがサイズダウンした。
・水が飲みたい、汗をかきやすくなった。
・姿勢が良くなった。
・腰周りが少し締まった。

おしり、太ももには効果薄だと思います。
二の腕、ウェストには効果大だと思います。

継続しておこなうなら、ディスク1、2だけ繰り返しでいいんじゃないかな。
基本と応用だけ、ってことです。
amazonで輸入版を購入できるので、1枚買うなら基本プログラムかなあ。
私は応用プログラムの方が楽しかったけど・・・

ただ、輸入版は字幕なしだし、PCでしか再生できないでしょ。
ビリーズブートキャンプはビリーの台詞が一番重要なので
（説明とか慰めの言葉とか、絶対必要！！）
ネイティブスピーカー以外の人は字幕版（日本版）を買うべきだと思います。

ビリーズブートキャンプ6日目

6日目、もはや筋肉痛や体のだるさはなくなりました。
毎日やっている成果だと思うとやる気もでますね～
今日は腹筋プログラムの2日目。
時間も短いし、起き上がる腹筋を何度もおこなうことは
私には最初から無理!なのでやらないとけっこうラクチンです。
コレでよいのか・・・・

そして土曜なのでだんなさんも一緒にチャレンジ。
しかしヨガマットがひとつしかないので一人はラグの上でやるしかないです。
ラグだと足がすべるし、汗もかくのでなんか嫌だけど仕方ないです。

そうそう、このブートキャンプは畳1枚分のスペースでOK
と言ってますが、実際は横に前に動く運動が多いし、
キックするので少し広い場所があったほうがいいです。
さらに、ジャンプとかしゃがみこみとかあるので
うちのようにマンションで下の階を気にする人は思い切りできないこともあります。
移動はその場で歩いたり、ジャンプとかしゃがみこみはしない。
そうすると更に運動量は減っちゃいますけどね。

今日も計測の結果、全く変化無しです。
・・・結果を求めちゃいけません。
引き締まった感じも昨日までよりも感じないなあ。

ビリーズブートキャンプ5日目

今日は筋肉痛がなくなりました。
手抜きしつつやっているとはいえ、体がついに慣れてくれたようです。
5日目の今日は腹筋プログラムをやります。
ディスク３は35分で短いし、なんといってもウエスト周りが一番気になるので、
今日は気合入ってます。

腹筋が弱い私ですが、腹筋で起き上がる以外の運動は
全部やることができました
やった
こうなると楽しくなってきます。

そしてさっそく計測・・・
全く変化なし。・・・そうね。
そんなに甘くはないね。

しかーし

やっててよかった。ということが5日目にしてありました。
なんと！2年くらいはけなくてあきらめていたジーンズが
すんなり入りました！！
今度の衣替えで捨てよう、と思っていたので
かなりうれしい～～！！

メジャーで計ってなかったのが残念ですが
腰周りが少し引き締まったようです。

痩せることより引き締めを望んでいた私には
かなりうれしい変化が現れてきました・・・！

ビリーズブートキャンプ4日目

相変わらず筋肉痛は残っているものの、昨日ほどのつらさはなくなりました。
4日目、応用プログラムも2回目です。
横たわって足をあげる運動は最初からできないとあきらめて
その他のプログラムをできるかぎりやってみることにしました。
でもそうすると腕を鍛えることと、キックばっかりになってしまいました。
明日からは腹筋プログラムにしてみようと思います。

そして計測・・・
やっぱり何も変化なし。
今日は昨日よりも途中であきらめちゃったから運動量少なかったかも。
汗はかなりかいたけどさ。
ビリー隊長に「最後まであきらめるな」と励ましてもらいつつ
明日もがんばろう、と思います。

応用プログラムは最後に「ヴィクトリィ～」って言わないんだよね。
なんか寂しい。

ビリーズブートキャンプ3日目

痛い。今日も筋肉痛です。
そんでもって今日は応用プログラム、ディスク2をやってみます。
どんなことになるのやら、恐ろしい・・・

緊張感いっぱいでスタート、しかし・・・
基本プログラムで慣れたせいか？？応用の方が楽な感じがしました。
といっても、50分のプログラムの40分過ぎからは
レッグトレーニングなのでダウンしました。無理だって。
初心者ということでビリーが教えてくれた通りの手抜きをしたので
ついていくことはできました。
いやー、がんばったね今日は。

きついトレーニングの時ほどシェリーが「ファオ！」と
MJのような気合をいれますが、応用ではかなり頻度が上がります。
応用ではシェリー以外の生徒さんみんなずるしちゃったりしてます。
「そっか、あんなに鍛えてる人もきついんだ。私だけじゃない！！」
と思ったりします。

それにしても、ビリーの「サーコー」（サークル）の回転、
早すぎ。グルングルン。

今日の計測で・・・やっぱり体脂肪など変化なし！
それどころか体重増えてたよ、0.5kg。
おいおい・・・