15週0日

来週、検診日です。
4週間は長いです。

前回ブログを書いた後から、
ちょっとずつつわりが軽くなってきました。
食事の量も普通になってきたし、
あまり吐かなくなりました。
それと同時に、体重が・・・。
元に戻りました。
喜んでいいのか？
急な食欲旺盛で、
歌舞伎揚げをぺろっと１袋完食してしまったり
スナック菓子や揚げおかき系、ミックスナッツなんかを
ぽりぽり食べてしまいます。
そろそろ体重管理を気にする時期？
からだ動かそうかなあ。
おなかもちょっとぽっこりしてきたし、
太ももに肉割れが・・・。
そろそろ妊娠線のケアも必要なのか？

図書館でマタニティヨガと軽い運動の本を借りてみました。

・安定期になったら、身体づくりをしたほうがいい。
・出産育児にはとても体力がいるので
　その為にも体力をつけておいたほうが良い。
・出産に必要なもの
　（全身の調整力、骨盤をコントロールするスキル、
　　鍛えられた　腹筋、強くしなやかな会陰）
・体を動かすことで、妊娠中の不快症状（肩こり、腰痛など）や
　ストレスをケアできる。

などなど、書いてありました。
バランスボールを使った軽い運動と、ストレッチ体操を
取り入れてみようと思っています。

ストレッチマークについても調べてみたら
ローションやクリームを買わなくても
スイートアーモンドオイルにオレンジ、ネロリ、ローズウッド
などの精油を加えてマッサージオイルを作ることが出来る。
お腹、お尻、太もも、乳房に妊娠線ができやすいので
１日１回くらい、オイルでやさしくマッサージするといい。
ちょっとやってみます。

それと
妊娠前の下着が合わなくなってきました。
ブラジャーがきつくて苦しいし
（アンダーもトップも苦しい、締め付ける感じが苦しい）
パンツも小さくて、おりものがふえてきたし、なんか合わない感じ。
なのでマタニティ用の下着を３組買いました。
妊娠初期から出産後まで使えるらしく、
お腹すっぽりで暖かくていいのですが、
ぱんつ大きすぎ～
穿いてみてビックリしました。
ブラジャーは、とってもラクチンでいいです。