脂肪は、すぐ燃える。

ダイエット効果に有酸素運動は20分以上、と言われていますが、
日常では、なかなかまとまった時間がとれなかったりしますよね。


有酸素運動は20分以上続けないと効果がないと思われがちですが、
実は、運動を開始すると脂肪はすぐにエネルギーとして使われ始めるので、
短時間の運動でも繰り返し続けていれば、ダイエット効果があります。


ちなみに、基礎代謝といって、何もせずじっとしていても、
生命を維持するために自然に消費しているエネルギーがあります。
そのカロリーは、あくまで目安ですが、一般的に、1日に約1,200kcal（成人女性の場合）とされています。
（脳を使っても、カロリーを消費します。）

ですから、例えば、食事で1,800kcal摂取したとしても、1,200kcalは差し引いて計算します。

ということは、あくまで単純計算ですが、
後600kcalより多くエネルギーを消費すれば、痩せることができることになります。

前にも書いた通り、バレエのレッスン90分なら、約ご飯一杯分の300kcal強（目安）を消費します。




昨日のacbeのレコーディングダイエットの結果は、摂取カロリー・1,387kcalでした。
あまり食欲がなくて、1食の摂取カロリーが低かったのと、おやつを食べなかったのが低く抑えられた要因です。
普段は、もっと食欲もあるし、間食もするので、こんなに低くなりません。