マンツーマンランニングレッスン？！

おはようございます

最近、ONE OK ROCKの完全感覚dreamerがヘビロテの私ですが。。。

雨だぁー！

富士登山競走だぁー！！


はらみちゃん、鏑木さん、がんばってください！

てか、山頂コース、荒天の為中止とか。。。

かわいそうです

来年がんばってくださいー！！

私はトレイルデビュー、今年の４月からなんですが、

富士山はあんまり魅力感じない。。。

岩山じゃぁないですかー！

上にいけば草木なくなっちゃうのわかるんですがー

そんなに高い山を望まない。。。木々がありイオンがタップリんとこが好き

でもはらみちゃんの走りをみて練習タップリして臨むのいいなって思い始めてます

山頂コースはごめんだけど


昨日、今日とーっても涼しくて一昨日まで暑いんで、体調、だるーって感じで、

ランニングは朝雨酷くてなしで、ピラティス2コマが1コマになり、16時よりマンツーマンランニングレッスン受けてきまぁーす


あ、そうそう

今日のピラティスはダンベル持って負荷をかけるピラティスでなかなか楽しい

もっとやりたくなっちゃうピラティスでした








今日はランニングレッスンしてきましたよー

私の担当とマンツーマンです



言われたのは前傾姿勢の徹底！

腹より前に足出さない！


そうすると股関節痛くならない


足音がうるさいのと、足首が痛くなるのは

意識して軽く着地するようにするのと

修正法はかるくジャンピングをして、小指から着地するように心掛ける！
（ほぼ、親指と同時だそう）

後、着地から次の一歩を出す時、私は蹴る癖があるらしく、それも修正されました


肩に力が入りがちなので、抜いて肋骨に手を付ける！

それから、渋谷の街中と表参道の街中を走りに行ったんですが、スピードを落としたとゆーのもあるんですが、楽に走れました

痛みなく、止まらず。。。

久々にランニング楽しいと思えたし、痛みないです

やっぱり話しながら話すの楽ですねー
そして、楽しい

も、どーしようもなく悩んだらまたトレーナーと相談してやってもらいます

気持ちよかったなあ


明日はそれを活かしてLSD２０キロ行きます！



前日の鋸山の山頂越えたところ。
山頂はうそじゃんと、軽く引きました。
もっと上に登らされましたよー！！

足がギッシギシ？？

おはようございます

涼しいかと思いきや、結構蒸し暑いですねー

今所用で表参道の病院にいます

別に体調悪いってわけではないんですが、
甲状腺の数値がちょい悪くて、薬で抑えてるんです！

たいしたことはない、言われてるんですが、まぁ、健康にはうるさい私なんで薬切れたらきちんと来てます


まぁ、所詮貧弱なんで。。。

朝活は
ランニングは雨と病院来るのに朝早いがためお休み

多分ピラティス1コマ受けられるかなぁ？？
体は動かしておきたいので、行けたら行きたいと思います






久々に私にしては走り込み以来、結構走っているので、


足ギッシギシきたぁー！！！

って感じです

しっかし、走ったり歩いたり止まったりしてるわけわからないトレーニングとゆーかやってるので、筋肉をついた感じはなし、ひたすら筋肉疲労のみが来てます

かすみん前の走り込みみたいな足です

やばいなぁー

来月、武甲山と雲取山行きたいと思っていて、負荷かけようと思っているのに、

更にその前に野沢トレイルフェスがあるとゆーのに。。。

こんなんで大丈夫かなぁ？？

対策
ローラーで足をほぐしまくる！
本日雨の為、ランオフ！
明日も足の調子見てランニングするか考える


ちなみに、先月走行距離、１０８キロ
今月、昨日時点で１３０キロです

今月は２００キロ超える！！
あ、目標ね、コンスタントに月間２００キロ以上走る！

走れる足をこの夏作る！！

と、月末でこんな目標たててみました


あー、貧弱が悔やまれるけど、がんばる！！！


去年、河口湖一周ランニングした時の写真！！
ビブラムで。。。富士山が綺麗でした

野沢トレイルフェスの大会参加通知書届きました！

こんにちわ

暑いですねー

今日は走りましたよー！！

今日は旦那が普段通りの出社の予定が2時30分帰りの為午後出社

とゆーことは弁当なーし、

朝活余裕できるー

と、走り始めやはり、右足首が痛くて。。。

４キロ辺りまで痛かったんですが、ほぐれてきて、

しかしながら、痛くて

10キロ1時間以内で走りきってやるー！！

あんまりペースが上がってこなくて、最後の１キロだけ、

4分47秒で走りきりました


くっ苦しすぎたぁー

明日はこんな苦しい思いをせず、走りたいもんだ。。。


10キロ時点でかかと限界でダウンジョグ５キロしようと思ってたのができず、

１２キロ(5分56秒）

明日は朝活出来なさげだから、夕方かなぁ？？


朝活part.2
ピラティス2時間

今日は優しい先生のピラティスの日

最近
1.右足首痛い
2.左足裏縦アーチ痛い
3.左股関節痛い

と、大変な私です


右足首が痛いとピラティスの先生にいったら、
速攻でケアをしてくださいましたー

そして
「ふくろはぎから脛が張ってるから、足首痛くなる。フォームローラーでケアを」

2は足の裏の筋肉硬いから足指を動かすこと


3は開脚のし過ぎで筋を違える。しばらく練習おやすみ

って言われちゃいました

なんて、故障寸前の私、ケアします


痛いのイヤだ









野沢トレイルフェスの大会参加通知書届きました

いよいよですね

準備できてませんが、楽しんできます




この大会、ショート１２キロ、エイドなし、

12時30分より、ゴンドラでゲレンデを上がり

13時より、競技開始です

多少ＵＰ、ＤＯＷＮ後、スキー場、1000メートル下ります！

制限時間3時間！

例年、30度くらいの中走るらしく、暑いみたいなんで、水タップリ飲んで下ります！

18時30分より、BBQ食べ放題です

記録より、完走！

そして食べ放題！

初トレイル大会、楽しんできます

緊張しまくりだー！

おからパウダー？？

こんにちわ

暑い日が続きますが、関東はまだ梅雨明けしないらしいですねー

今週末らしぃですよねー

暑ければ暑い、寒ければ寒い方が体的には楽なんですが。。。

今日はお恥ずかしながら。。。

朝活全部休みです

久々登山がこたえたようで、筋肉痛はないんですが、体がダルダル。。。

困ったもんです



あぁ、貧弱のバカバカ！！


旦那は今日、午後出社のタクシー帰りのようです

明日から午後出社じゃなくなるみたいですが

午後出社だと弁当も作らなくていいし、朝活後にご飯作りしても間に合うので、楽なんです

うちの朝ごはんは2食の中で1番豪華です。。。

一汁三菜、自家製の糠漬けと豆乳、ヨーグルト、果物

味噌汁はだしからキチンととります！

もちろん、発酵玄米にもち麦を加えたごはん！

顆粒ダシなんて使いません

ざ、和食です。必ず青魚と卵は必須です

緑黄色野菜も必ずとります

明日は１５キロはしろうと思ってるんで、早々に寝てバッチリ走ろうと思います








最近、おからパウダーにはまってまして。。。

私、豆腐大好きなんです！！

前からおからってどうやって料理に使うんだろーって思ってて、

パウダーにしちゃえば便利だし、たくさんとれるなって思ったんです



HP引用
「おからパウダー」の優れたところのひとつは、不水溶性食物繊維がたくさん含まれていること♪
不水溶性食物繊維が水に溶けず腸の動きを促し腸からの糖の吸収を抑えてくれます。
そのため便秘の解消が進み腸内の善玉菌が増えることで腸内環境が良くなると言われています。

また、カルシウム、タンパク質、イソフラボン、レシチンなど大豆に含まれる栄養がたくさん残っているので成人病の予防や老化予防、骨粗しょう症やがんの予防などその他たくさんの効果が期待されています。

良さげでしょ？？

ごはんにまぜたり、ひき肉にまぜたり、ヨーグルトにまぜたり、

パスタに混ぜたり、結構イロイロ使えます！！

みなさんもやってみませんか？？

うまいです

なんちゃってトレイル？？

こんにちわー

連休最終日晴れました


つ、ついに！！お山に来れましたよぉー！！

きちんと、旦那が４時３０分にめずらしーく起きました！！

3連休中は彼きちんとおやすみが取れております

朝食を食べて、鋸山へGO!!!


６時くらいに家を出て、


まずは、アクアラインからの、



景色よかったでーす

それから、鋸山ロープウェイの駐車場へ停めて、
出走ー


1番上級者コースの安兵衛コース



329.4メートルという超低山なんですが

始め車力動コースで行こうと思ってたんですが、
(旦那の体力に併せて、簡単なコース）

分岐で安兵衛コースに行きたくてたまらなくなり、
安兵衛コースへ

言わしていただくと


「超低山、鋸山舐めることなかれ！！」

暑さは覚悟してましたが、安兵衛コースは沢コース、靴が泥だらけになりましたし
途中ロープを伝って登ることがなんどもあり、
真っ暗な鍾乳洞みたいなトンネルがあったり、
して、ピークが全くわからない

ピークきたかぁと思うと階段だらけで上へ登らさせられるし、低山なため結構虫もいてすっごい蒸し暑かったです

高尾山から陣馬の方が距離こそあれ、全然楽！
走れるし

鋸山、急登、ぐちょぐちょで走れません

登りは登山、下りこそトレイルだと私は張り切ってましたが、

旦那が登りでバテまして、ロープウェイで下山したいと言われまくられ、私1人では方向オンチな為下山できず。。。

一緒にロープウェイで下山


結果、

「トレイルの格好をして、バリバリ登山」してきました。。。


しかも下りはロープウェイ。。。

そして、５キロ！！

写真色々撮ったので、





この観音さまめちゃくちゃかっこいい！
百尺観音！


地獄のぞきでウキウキ旦那！
すっごい高い所で、崖です


あぁ、落ちるポーズとのこと。。。


で、なんで鋸山を選んだとゆーと
さすけ食堂でアジフライ定食が食べたかったからです

めっちゃ、地元で有名な食堂で黄金アジを食べさせてくれるらしいんです

下山してわかったんですが、3連休中そこおやすみだったんです


下山して温泉に入り汗流して、別の飲食店で、アジフライ頂きました



アジフライの味は美味しかったんですが、量が全体的に少なくて、腹へりの私にはとても足りなかったんです


で、旦那が通勤ランするといい始め、そのカバン見に木更津アウトレットへ

腹へったので天丼食べちゃいました



うまかったです

今日は三食食べちゃいました

旦那はイマイチ欲しいものなかったらしく、買ってなかったです

只今、帰路です
渋滞に巻き込まれました。。。
いつ帰れるんでしょ？？

最後にこんなんで野沢トレイル大丈夫？？


海ホタルの夕日キレイ