恥ずかしーい開脚画像？？

おはよーございます

明日までなんとか天候がもって欲しい

すごーく、雨降りそう。。。

明日こそ、お山なんです

なんとしても行きたい！

かるーく刺激を入れときたい！！

トレイルの靴も履きたいしね

てるてる坊主でも作ろうかなぁ



あ、今日も朝活しました

6時から出走ー

今日はランナーにあまり遭遇できず、ちょっと寂しかったです

右足首がほぐれるのが３キロくらい、そのうち1キロ丸々歩いてます

そうするとaveは上がらない。。。でもちょっとずつペースが上がってきた気がします

１０キロ(ave.５分４４秒）
最近、走る前に結構大きめなコップにルイボスティーを入れ飲んでから出走してます

そーすると、最初の給水が３キロくらいまで飲まずに大丈夫！！

息もそれほど上がらず楽に走れます

ちこっと成長したのかなぁ？？

止まる時間とできるだけ止まらないようにしてスピード出す練習を徐々にしたいと思います

後距離伸ばさないとねー

土日どっちか２０キロくらい走らないと走れなくなるなぁー

来月あたりから距離も伸ばそっ


そうそう、旦那がはしったらしいですよ！
昨日は３キロ(ave.６分30秒）
今朝は散歩してましたー

そして、縄跳び100回やったらしいです

ランニングよか、縄跳びの方が熱心？？
私もやろうかなぁー。。。

私は筋トレもしよう


朝活part.2

ピラティス2時間！！


今日はあの鬼教官のピラティスでした！！


それも、スタンディングピラティスといってタオルを使うピラティス、結構動きました！

後、バレーピラティスのフローのクラス！
これはピラティスの中で1番ムズイクラスです


なんか、慣れたようで2時間受けてもへっちゃらになってきました

ただ、まだまだできないですけどね

ピラティスは柔軟性が問われるんで、柔軟性がないとポージングがとれないのが多いんです

やっぱ、開脚かぁ。。。


開脚はすべてのピラティスの道に通ず！





朝活part3.ストレッチ

有効期限切れ近くの回数券消化のため、夫婦揃ってストレッチへ

私もめっちゃ身体硬いですが旦那はもっと硬い！！

今日は旦那と一緒だったため私の担当は別の人でした。。。

めっちゃ優しい人でした

硬いと筋肉に直接刺激入れるので痛いんですが、
今日の担当の人は硬いところは優しく刺激してくれました

いつもの担当はサブチーフで容赦ありません

本人曰くチカラはいれてないそうでテコの原理で筋肉に刺激を入れているそうです

今日の優しい担当者曰く、


「力みやすいので凄く体が硬くなりやすい、
力まないで脱力する癖をつければ、痛みなく、早く走れるようになる」

脱力しながら、走る、脱力しながら掃除機かける、脱力する癖をつけて下さいと言われました


ム、ムズイ。。。


恥を忍んで、今開脚こんな感じです！



全部硬いんですが、特に骨盤周りが硬いので前にいきません。。。

これがどこまでいくか、日々努力してまた変化があったら載せようと思います