開脚！

こんにちわ

激暑ですね

こんな日はお家でノービリ。。。主婦なんで。。。してられません

スッゴイことが発覚しまして、今渋谷に向かってる最中なんです



まぁ、それは後ほどとして、

今日朝活しましたー

暑くなるの見越して、4時50分に出走

10キロ(ave.5分42秒）

いやー、暑すぎてシンドかったです

昨日のブログの通り、LSDか持続走にしとけばよかったのに、こんなんです

インターバルもどき。。。

インターバルもどきってなんぞや？？とゆーと、早く走り止まり、また早く走りの繰り返しです

信号待ちでしょ？違います
苦しくなったり、水分補給の時、ガツガツ止まってます

あ、止まってるときは勿論GPSウォッチ止めてますからねー

かすみんのスピ練の時もこんなんしてました

あの時は三菱UFJの支店長に相談したんです。
そしたら、


ペース走が厳しい時はインターバルだ！

スピード落とせないとゆーか苦しすぎて止まっちゃうんでーす。。。

と、言ったら、それでもいいと思います！！
と言われたので忠実にそれを守っております


（因みに三菱UFJの支店長さんも40代ランナーさんでフルPBが3時間10分の人です。かすみんの日長野でフル走ってましたー！！
そして、今は異動してしまってもういないんです。。。貴重なランナー知人が居なくなってしまいましたー）


人見知りでランニングクラブに入っていない私にはココで知り合ったランナーさんがとーっても大事なんです。。。


話戻します！！汗っかきでない私でも髪ぬれましたし、心拍がやばかった。。。
平均171って、どーゆーこと？？
シンドかったです
無理しない程度に頑張らなきゃって、わかってるんですけどー

中々ね。。。
大会近いんで出来る範囲で頑張ります








夫婦そろって、以前紹介したSSSとゆーストレッチに通ってたんですが、

回数券で1回あたりを支払っていたんです

私のは丁度終わり、ピラティス一本に絞ろうと思っていたんですが、

旦那は最近忙しくて行けず、回数券の有効期限が今年の７月２５日？？後ちょっとじゃんー！！！
と今日気付きまして、

12回分残っていたので、2人分の予約してきましたー！！！

夫婦だと旦那の回数券でも私のストレッチ分としても予約可能だそーです


で、早速1コマ消化してきまして。。。先程、帰宅

言われたのが


ランニング早くするには足裏の横アーチが使われてないから、脛に負担がくる。
腰が硬いから大腿四頭筋とふくろはぎに頼った走りになる。

このままの状態で早く走る努力すると体に負担がきて故障する。


やっぱり、ピラティス行かないとー！！！

金さんにも骨盤硬いと指摘されていたんで、
ヤバさを感じ、こんな本を買ってみました



じゃん！



開脚できれば、腰回りの硬さはまず解消できて
ちょっとずつだけどうまく走れるだろうと考えまして。。。

四週間なんで、ゆっくりやりますが、できたら報告しますー

お、わ、り