ＺＥＮ呼吸法 仙骨の位置

ZEN呼吸法は三調「調身　調息　調心」を行います。
まず初めに調えるのが「身」＝姿勢です。
正しい姿勢があって初めて深い腹式呼吸ができるのです。

ＺＥＮ呼吸法　仙骨の位置

正しい姿勢ができたらいよいよ「調息」、
細く長く時間をかけて吐く腹式呼吸です。

ＺＥＮ呼吸法　腹式呼吸

 

詳しくは
Let's ZEN呼吸法