ZEN呼吸法は三調「調身 調息 調心」を行います。
まず初めに調えるのが「身」=姿勢です。
正しい姿勢があって初めて深い腹式呼吸ができるのです。
ZEN呼吸法 仙骨の位置
正しい姿勢ができたらいよいよ「調息」、
細く長く時間をかけて吐く腹式呼吸です。
ZEN呼吸法 腹式呼吸
詳しくは
Let's ZEN呼吸法
ZEN呼吸法は三調「調身 調息 調心」を行います。
まず初めに調えるのが「身」=姿勢です。
正しい姿勢があって初めて深い腹式呼吸ができるのです。
ZEN呼吸法 仙骨の位置
正しい姿勢ができたらいよいよ「調息」、
細く長く時間をかけて吐く腹式呼吸です。
ZEN呼吸法 腹式呼吸
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