☆身体に良い事☆

相棒（夫）の事

ウォーキングを初めて、ほぼ１万歩越えで過ごしてた(夫）

2年前から、足が痛くなり歩数が 5000歩以下に減り

痛くて途中  公園で休んだり 帰宅したり でした

でも、諦めない性格   

、、近頃は歩数が伸びて 時々、１万歩あるいて帰って来ます 

　　ワタイは真似できない・・絶対無理 

 

自分なりに身体に良いだろう ❣ と思うことを続けています

相棒（夫）ワタイ 、、それぞれに

朝、起きたら ラジオ体操・腹筋・腕立て伏せ他

　＝＝寝ている間に固まって痛い身体をほぐします

 チョッと楽になる　それから一日の始まり

 

昨年までは、12月前後になると「足が冷える」と訴えていた夫

ベッドにアンカを入れ、やすんでました

・・・が、、 今年は  未だ言いません 　 エーーッ どうなったん

例年、ワタイの方が『未だ要らない❢』っと、言ってたのに

昨夜は自分だけアンカを入れ、やすみました

夫「未だ要らない―ー❣」と言うんだモン  「足、ポカポカしてるヨ」だって

何で？どうなったん？大丈夫？ 

マイ リビング

濃赤のソファの後ろから見たところ

下に足踏み用の青竹を置いてます

ソファにつかまり立ちして、青竹に乗り 【かかと落とし】を続けた夫

【かかと落とし】の効果

＊足のむくみ、メタボ防止に効果あり

＊かかとを落とす刺激が骨を再生する骨芽細胞を刺激し、骨密度を改善する

＊血糖値を下げる効果がある

＊«第2の心臓»と言われるふくらはぎの筋肉を動かすことで、心不全の予防ができる

らしいです 

　身体に良い事 続けまーす　

 

 今日も見て頂いて有難う