寒くて一枚・一枚と重ね着していると だんご見たいに着ぶくれて動きにくい ❢
やっと悪寒みたいな症状が収まった、その間体温を測ると36.5℃でした
大丈夫です❢
エアロビクス14分・連続2回やってみたら、歩数計 1498
と出ました 
これでイイのかな
毎日の食事の事
便利に手抜きする為に 
お米５合を炊いて、165ｇずつパック詰めして冷凍庫へ
解凍して温め頂きます 
偶に炊き込みご飯を、同じくそのように 具材が入っているので180ｇずつ
先日炊いて冷凍していた ツナご飯
お米・4合 ツナ缶小２缶 ミックスベジタブル適量 コンソメ 塩バター
ツナご飯で昼食
満足 らくちんご飯でした 
今日も見て頂いて 
6：30 朝 空 6℃
横一線の雲、ネジネジ雲を見つけ 
日中は16℃まで上がり温かくなりそうです
手抜き料理 得意のワタイ
偶には作ろうか⁈
って、大した事は無いです
お店に並んでる100円くらいの簡単茶碗蒸しを食べていたのー
卵は漉して、冷えた出し汁に加えて調味
鶏肉・鮭・かまぼこ・椎茸・ぎんなん
中火で10分蒸して
出来上がりに青味＝オオバをチラチラ
ぎんなんは、相棒（夫）が冷凍してたモノを3粒づつ
満足～
今日も見て頂いてありがとう 
定量、減塩、、の食事制限を続けています
そして、年中 食欲は落ちないワタイ
チョッと食べてみたいモノ 
お家では、上手く作れないのが分かってるんですぅーー
・・という訳で、いいモノ見っけ 
レタスと水を火にかけ、コーンポタージュプラス⇒簡単スープ
ご飯は定量・・具入りなので180ｇです❢
手抜き簡単料理 出来上がり
美味しかったです
今日も見て頂いて 
相棒（夫）の話
毎日 適当に運動して、楽しみの晩酌は
焼酎水割り 適量ネ❢
段々呑む量が減ってきたみたい 直ぐ酔っぱらう 
週一度の休肝日
夕食は久しぶりのマカロニグラタンでした
夫）グラタン喜ぶんです、、何時からかしら
エビ・ハム・マカロニ・玉ねぎ・エリンギ・ブロッコリー
ホワイトソースを作りながら簡単にできるモノに、、
あと、ホカホカの豚まん半分個
お腹一杯になっちゃって～～
糖質 摂り過ぎたみたい 偶にはいいよね
ハイ
ウォーキング 頑張れーーッ
今日も見て頂いて
献立に迷う日
偶々見たＴＶ料理番組 『き〇まり〇うたさん』の小腹飯で
ザックリ切ったキャベツをフライパンで焼き付けて、塩コショウカレー粉フリフリ
横でフランクフルトを焼く⇒イカに変えて
相棒（夫）がゲットした小さな柿もソテー
美味しかったです 
食前酒はお家で作ったヤマモモ酒 (ヤマモモ・夫がゲットしたモノ)
ヤマモモの栄養成分・効能 
身体に良いらしいです
朝・昼・晩の献立、、誰か⁈教えて 
今日も見て頂いて有難う 
