相棒（夫）の事
ウォーキングを初めて、ほぼ１万歩越えで過ごしてた(夫）
2年前から、足が痛くなり歩数が 5000歩以下に減り
痛くて途中 公園で休んだり 帰宅したり でした
でも、諦めない性格 
、、近頃は歩数が伸びて 時々、１万歩あるいて帰って来ます 
ワタイは真似できない・・絶対無理
自分なりに身体に良いだろう ❣ と思うことを続けています
相棒（夫）ワタイ 、、それぞれに
朝、起きたら ラジオ体操・腹筋・腕立て伏せ他
＝＝寝ている間に固まって痛い身体をほぐします
チョッと楽になる それから一日の始まり
昨年までは、12月前後になると「足が冷える」と訴えていた夫
ベッドにアンカを入れ、やすんでました
・・・が、、 今年は 未だ言いません 
エーーッ どうなったん
例年、ワタイの方が『未だ要らない❢』っと、言ってたのに
昨夜は自分だけアンカを入れ、やすみました
夫「未だ要らない―ー❣」と言うんだモン 「足、ポカポカしてるヨ」だって
何で？どうなったん？大丈夫？ 
マイ リビング
濃赤のソファの後ろから見たところ
下に足踏み用の青竹を置いてます
ソファにつかまり立ちして、青竹に乗り 【かかと落とし】を続けた夫
【かかと落とし】の効果
＊足のむくみ、メタボ防止に効果あり
＊かかとを落とす刺激が骨を再生する骨芽細胞を刺激し、骨密度を改善する
＊血糖値を下げる効果がある
＊«第2の心臓»と言われるふくらはぎの筋肉を動かすことで、心不全の予防ができる
らしいです
身体に良い事 続けまーす
今日も見て頂いて有難う 