ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
お家時間・・ 
お料理して食べることが最大の楽しみに・・
「卵黄のせ キーマカレー」
色んな効能がある
ターメリックも入れています
インドでは魔除けの意味も・・・
効能を調べてみると
美肌効果・・
消化機能促進・・
アルツハイマー予防・・
高血圧予防・・
アンチエイジング効果が期待できそうです
ヨガのレッスンが休講になり
こんなに長いお休みは初めてです。
いったん立ち止まる時間と考えると
お家時間も有意義な時間
貴重な時間です。
ありのままを受け入れること・・
ものの見方を少し変えること・・
物事に捉われないこと・・
ヨガで学んだヨガ的な考え方は
本当に心豊かにしてくれます。
時が来るまで・・
頑張りましょう！
ゴールデンウイークですね
皆様、素敵なお家時間をお過ごしください。
ナマステ 
「緊急事態宣言」に伴うヨガレッスン ↓
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/01ec5565afbab8640810d76b949cd8f8
1minute動画①お家でスローヨガ・リラックス法↓
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/37f968806033584669bb0c9aa8f7e016
1minute動画②お家でスローヨガ・下半身の強化
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/0b83b4e2148cb2954163d327e3197480
2021年の東京五輪開幕まで454日
区役所の前に示されていました。
コロナウイルスが終息し、
安全な日常に戻っていることを祈るばかりです。
外に出るのは
お買い物とウォーキングのみの生活が続きますが・・
今日も無事に過ごせたことに感謝
ナマステ
今日のお昼は納豆チャーハン
ちりめん山椒をトッピング・・
昨日は納豆パスタ・・
トッピングは大根おろし・・
自分で言うのもなんですが・・σ^_^;
納豆パスタかなり美味しいです
免疫力を上げるご飯で
打倒コロナ！
iPhoneから送信
URLはコチラです↓
https://www.youtube.com/watch?v=jevDlRInnDI&t=37s
体の筋肉の70％は下半身にあると言われています。
足腰を鍛えることは
体全体を鍛えることになります。
メンタルの面でも効果があります。
この時期だからこそ
心身を鍛えてまいりましょう。^_^
（膝や股関節に痛みがある方はご無理なさらずに）
学校が休校になり
家の中で
一人時間がない方も
１分でも・・・
ご自分のために
お家ヨガができたら・・と思います。^_^
収束の日まで
乗り切ってまいりましょう
URLを添付します↓
動画①お家でスローヨガ 1minute
リラックス法はコチラ ↓
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/37f968806033584669bb0c9aa8f7e016
ナマステ
今日は空一面厚い雲・・
外出自粛で
部屋から空を眺める時間が増えました。
雨の土曜日ですが・・
雨音を聞きながら本を読む・・
よく考えたらとても贅沢な時間です。
この先、
お家時間は山程あります。(^_^;)
いつ収束するのか・・と思いますが、
お家時間ならではの時間に意識を向けてみると
楽しいこといっぱいあると思うのです。
自由に外に出られる日まで、
乗り切ってまいりましょう。
ナマステ
100均アイテムを活用し、
クローゼットの中を整理整頓。
いつか着るかな・・
いつか使うかな・・
もったいない・・
そんな気持ちを思い切って手放してみました。
日に日に家の中が広くなっています・・
外出自粛が続いていますが、
医療従事者として働いておられる生徒さんからは
日々ピリピリ・・
我慢しながら・・
緊張しながらの日々が続いているとメールをいただきました。
本当に大変な状況で戦っていることが伝わります。
そんな方々の思いのためにも
感染しない、感染源にならない、
しっかり予防していきたいですね。
お家にいる時間が長くなると
脚を動かさないため
むくんだり
全身の血液循環も悪くなります。
足首を回したり
ふくらはぎをさすったり
太ももをたたいたり
ご自分の脚に刺激をあたえていきましょう。
ナマステ
お散歩が許されていることがどれだけありがたいことか。
お家でヨガとお散歩で
十分に運動不足解消になります。
景色を楽しみながら歩くことは、
ジムで歩くより気持ちいいと思うのですが・・
時々腹式呼吸をしながら・・
テクテク歩いているうちに・・・
前向きな気持ちになっていきます。
ウォーキングやジョギングは、
瞑想と同じ効果があると思います。
カラダだけでなく
心の健やかさにも繋がります。
何より今は、
心の安定のために。
外出自粛しつつも
太陽を浴びたり・・
音楽聴いたり本読んだり・・
お花を飾ったり・・
心が軽くなることに気持ちを向けて
乗り切ってまいりましょう～
ナマステ
～ おまけフォト ～ 
免疫力を高めてくれそうな
ぬか漬けや納豆を日々食べています。
大根おろしと納豆が
あっさり美味しい・・
URLはコチラです ↓
https://www.youtube.com/watch?v=aCNDraJ5TTU&feature=youtu.be
心がザワザワした時におこなうリラックス法
まわりで起きている出来事ばかりに囚われていると
心も疲れてしまいますね・・・
意識の向け方をかえるだけで
気持ちも穏やかになっていきます。
マットをお持ちの方はマットの上で・・
お持ちでない方はバスタオルの上に・・
そこは神聖な場所です・・
こちらの動画は、
どこでも、いつでも、どなたでもみることができます。
URLを添付します↓ ↓
ナマステ
いつもありがとうございます。
新型コロナウイルス感染拡大の防止に対する
「緊急事態宣言」を踏まえ、
当面の間全てのレッスンを休講とさせていただきます。
何卒ご理解、ご協力賜りますようお願い申し上げます。
一日も早く収束することを願うとともに
また皆様と一緒に安心してヨガを楽しめるよう
再開できる日に備えてまいります。
福地先生と土肥先生もお元気です。
皆様とお会いできる日を
スタッフ一同心より楽しみにしております。
清水洋美
～ それぞれのヨガクラス情報サイト ～
産経学園 吉祥寺校 ↓
https://www.sankeigakuen.co.jp/school/?SC=18
ららぽーと横浜「LaLa Club」↓
https://mitsui-shopping-park.com/lalaport/yokohama/info/1554522.html
港北カルチャーセンター ↓
https://www.culture.gr.jp/detail/kouhoku/topicsview_40_33489.html
セブンカルチャークラブ伊勢原 ↓
https://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/isehara/topics/index.html
コミニュティクラブたまがわ ↓
横浜市青葉区 江田スタジオ ↓
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/dacd787595350b4c092298b367d9caf1
隣駅に用があり
一駅歩いてみました
日頃電車や車で通りすぎる見慣れた風景ですが
ゆっくり歩くと新しい発見が・・・
こんな所に桜の木が・・
こんな近くにこんな風景が・・
新しい発見です。
座って深呼吸・・
それだけで最高な時間・・
太陽の光を浴びることも
免疫力を高めるといわれています
今夜にも緊急事態宣言がだされますね
医療現場で働く方々に感謝を忘れず・・
お散歩は禁止されないみたいなので
明るい気持ちで巣ごもり生活を過ごしたいと思います。
コロナコロナにばかり意識むけるとネガティブになりがちです
ヨガの時間を思い出して・・
胸をひらいて・・
ご自分の中のポジティブに意識をむけてみて下さい。
吐く息でネガティブな気持ちを吐き出すイメージ・・
太陽の光を浴びながら意識すると・・
更に気持ちいいです。
ナマステ
～ おまけフォト ～
ご近所さんに手作りマスクを頂きました。
今やマスクは超貴重品です！
トータル
