ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
冷たい雨の日曜日 ・・・
お花もしょぼん・・
午後には青空・・・
今日は忙しい空模様の日曜日・・・
～
ヨガにご参加の皆さま
いつもありがとうございます。
夏の疲れをひきずる・・
「秋バテ」という言葉がありますが
自律神経も不安定になりがちです。
自律神経は
背骨まわりに通っているので、
背中の筋肉をほぐすことで
整いやすくなります。
今月おこなっている
「ねじりのポーズ」で、
気持ちよく背中の筋肉や
関節をゆるめていきましょう。
ねじりのポーズは、
ヨガでは
「アルダ マツエンドラアサナ」
と言われています。
膝に痛みがある方は、
片足を伸ばしたままの
簡単ねじりのポーズを
おこなっていきましょう。
～ 10月後半のヨガクラス ～
★ 港北カルチャーセンター
講座名 「ハタ・ヨガ」
（毎週水曜日開催）
18日&25日 
（担当・清水）
11時45分～12時45分
☆ 港北カルチヤーセンター
TEL0459485211
★ 産経学園 吉祥寺校
講座名「スロー・ヨガ」
水曜日クラス
（第2第4水曜日）
25日（水）
15時10分〜16時10分
（担当・清水）
木曜日クラス
(第1第3木曜日）
19日（木）
①11時30分～12時30分
② 13時45分～14時45分
（担当・清水）
☆ 産経学園 吉祥寺校
TEL 0422402261
★ コミュニティクラブたまがわ
二子玉川 高島屋 南館8階
講座名「スロー・ヨガ」
（第2第4日曜日）
22日（日）
10時30分～11時30分
（担当・清水）
♡ 単発受講も可能なクラスです
（1回2,849円）
☆ コミュニティクラブたまがわ
事務局
TEL 0337086125
★ セブンカルチャー伊勢原
講座名 「スロー・ヨガ」
（第2第4月曜日）
23日（月）
10時45分～11時45分
（担当・清水）
☆ セブンカルチャー伊勢原
TEL 0463923644
★ 横浜青葉 江田スタジオ
（担当・清水洋美）
火曜日クラス
（第2第4火曜日）
24日（火）
① 10時20分～11時20分
② 11時45分～12時45分
水曜日 昼クラス
（第1第3水曜日）
18日（水）
14時～15時
水曜日 夜クラス
（第2第4水曜日）
25日(水)
19時～ 20時
土曜日クラス
（第2第4土曜日）
28日(土）
① 15時30分 ～ 16時30分
② 16時50分 ～ 17時50分
10月後半 オンラインクラス
・ 10月20日 (金)
・10月31日 (火)
時間：20時～
（担当・清水）
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hiromi_slowa@yahoo.co.jp
※ ご存知の方は、
LINE＆携帯メール受付可能です。
※ 横浜市青葉区を拠点に、
都内近郊でヨガをお伝えしています。
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お気軽に、
ご見学＆ご体験お越しください。
清水洋美
ナマステ 
～ おまけフォト ～ 
食欲の秋・・・
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