先週土曜日の午前中に市体育館でトレーニングジムの講習会を受講し、午後には早々に定期券を購入してさっそく筋トレ再開。 午前中は混雑していてなかかな思うように器具を使用することが出来ない様子だったが、午後は意外と空いていて思うように器具を使用することが出来た。 １時間程度のトレーニングを終えて帰宅。
翌日は腹筋が筋肉痛の感じだったが、翌日の日曜日の午後もジムへ。 この日は１時間３０分程度をこなして帰宅。 ３０分間はランニングマシンで２０分程度走ったこともあり、これは筋トレとは少し違っているけど、ランニングマシンは平日はなかなか混雑していて出来ないので、今後は土日に使用することにしている。
今週の平日は火曜日、木曜日共に１時間程度を仕事帰りにジムに寄り帰宅。 先週は予定通りに週４日間をこなした。 この４回だけでも明らかに腹筋、上腕筋が発達してきたことが解るほどだ。 もっとも、ほんの少しの変化なのだが、こうして少しでも結果が解るとやはりうれしい。そして、やれば確実に結果に繋がっていることを実感することで、今後も続ける気力に繋げることが出来るだろう。
今日も午後から行く予定だし、明日ももちろん行く予定だ。 今日は午前中から曇り空が広がっているので、自転車で行くのは止める。 さらに今日はまだ木曜日に筋トレした太腿が筋肉痛になっているので、自転車を漕ぐ気がしない。 そんな訳で、今日は下半身はそこそこにして、上半身を重点的に筋トレをするつもりだ。
先日、勤め先の会社関連の社員から腹筋ローラーが効果的だとの話を聞いて、早々Amazonで調べると、確かにかなりの効果があるらしく、レビューを見ているとかなりキツそうだ。 腹筋ローラーはいろんな種類があるけど、ほとんど価格的にも変わらないので、一番良さそうな物を選んで早々に購入してしまった。
また、プロテインシェーカーも購入した。 息子のプロテインを先日飲んだのだが、スプーンでかき混ぜようとしたけど、玉になってしまって上手く牛乳に混ざらない。
やはりこれはシェーカーで混ぜないとダメなんだと思って購入した。 そうしたら、なんと息子もシェーカーを買ってきていて、しかもまったく同じメーカーの同じ色の物を買ってきていた。 これなら買わないでも良かったとも思ったけど、まっ、自分専用の物を持っている方が良いに決まっているし、シェーカーにプロテインを入れて持って行き、天然水で溶かしてその場で飲めるようになるので、これはやはり自分専用の物があった方が良いだろうと思った。プロテインや牛乳は運動直後の速やかに摂取したほうが効果的らしいので、帰宅してから飲むよりも、筋トレが終わってからすぐに飲むようにしようかとも思っている。
価格的にも高価な物でもないので、専用容器ぐらいは持っていた方が良いだろう。 今日はそのシェーカーにプロテインを入れて、天然水も持って行って、終了後に速やかに飲もうかと思っている。 どこまで効果があるのかはわからないけど、少なくとも、飲まないよりはいいだろうと思っている。
さて、午前中は買い物に行かないと行けないので、そろそろ出かけるか。 昼食を食べて、２時間ぐらいしたらジムに向かうことにしよう。