花粉が飛び始めた

昨日はジャンバーもいらないくらいの暖かさ



ウチの梅の木も満開



でも花粉が飛び始めたらしい

しばらく憂鬱な季節が続くのかぁ



朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鮭の西京焼き
　　レタスとミニトマトときゅうりのサラダ
　　明太子卵焼き
　　イカの塩辛とキムチ
　　チョコレート
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　1050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年３回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算