中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

記録だけ

2018-02-25 08:07:07 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  79.1
体脂肪 21.1

 

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
  鶏の炒め物
  新玉ねぎ
ガリととからし味噌
  冷奴
  
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2850kcal

今月超過カロリー 250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本
2/20 7本
2/21 3本と焼酎400ml
2/22 3本と焼酎400ml
2/23 3本と焼酎400ml
2/24 9本と焼酎400ml



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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久しぶりの牛丼

2018-02-24 07:27:51 | 飲み助日記
昨日は久しぶりに牛丼を食べた

今週はとんかつも食べたし





朝の数字です
体重  79.7
体脂肪 21.3

 

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 松屋の牛丼
  ポテトとミンチのなんか
  もう一つなんか
ガリととからし味噌
  冷奴
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2850kcal

今月超過カロリー 250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本
2/20 7本
2/21 3本と焼酎400ml
2/22 3本と焼酎400ml
2/23 3本と焼酎400ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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記録だけ

2018-02-23 06:26:19 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  79.7
体脂肪 21.3

 

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップそば
夜 バッテラ
  たらの目のてんぷら
  サツマイモのてんぷら
ガリととからし味噌
  レタスと卵のサラダ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   3000kcal

運動 自転車 6キロ 300kcal
   
今月消費累計 2700kcal

今月超過カロリー 300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本
2/20 7本
2/21 3本と焼酎400ml
2/22 3本と焼酎400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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とんかつ定食

2018-02-22 05:53:53 | 飲み助日記
昨日は久しぶりにとんかつ定食を食べた

どうも、昼抜き生活を取り戻せない

新たな生活を構築しないといけない


・・・ホントに酒をやめないといけないのかなぁ




朝の数字です
体重  80.0
体脂肪 22.2

 

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 とんかつ定食
夜 ミニチョコクロワッサン
  鯖の西京焼き
  レタスのサラダ
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  マヨネーズトースト
  にんにくの芽と豚肉の炒め物
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   2900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2550kcal

今月超過カロリー 350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本
2/20 7本
2/21 3本と焼酎400ml




休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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朝が違う

2018-02-21 05:52:05 | 飲み助日記
昨日、一昨日、焼酎を飲まずビールだけ

朝の体が軽いような気がします

焼酎の飲みすぎかなぁ

焼酎はあってないのかなぁ




朝の数字です
体重  79.7
体脂肪 21.6

 

 
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
  クッキー
夜 カレーうどん
  マカロニサラダ
  豚つくね
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  
  アルコール 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   2500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2400kcal

今月超過カロリー 100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本
2/20 7本




休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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体力温存

2018-02-20 05:51:58 | 飲み助日記
周りでインフルが流行ってる

食事抜きで抵抗力をなくしてはいけないので

昨日も食べた

・・・食べ過ぎた


朝の数字です
体重  79.5
体脂肪 20.0

 

 
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
  のり弁当
夜 冷奴
  コールスローサラダ
  明太子せんべい
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   2200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2250kcal

今月超過カロリー ▲50kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml
2/19 6本




休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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反動

2018-02-19 05:53:13 | 飲み助日記
昨日は食べて飲んだ







 
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昨日食べた物
朝 卵雑炊
昼 味噌煮込みうどん
夜 鯛の頭
  手羽元のトマト煮
  ルマンド
  ピーナッツ
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  
  アルコール 1600kcal
  
摂取カロリー合計 3000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 900kcal超
今月超過累計   1800kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー ▲300kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml
2/18 5本と焼酎700ml




休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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変化なし

2018-02-18 07:40:34 | 飲み助日記
昨日も夜一食

でも、体重にはそんなに変化はありません

まぁ、増えなかっただけでも良しとしよう

 
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昨日食べた物
朝 なし
昼 なし
夜 鯛の頭
  シシャモのフライ
  ルマンド
  トマトのチーズ焼き
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   900kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー ▲1200kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1-10 24本と焼酎6.8本
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml
2/17 2本と焼酎500ml



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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昨日もがんばった

2018-02-17 09:42:42 | 飲み助日記
なんとか食欲に負けずに昼抜き


朝の数字です
体重  78.7
体脂肪 20.7

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 冷奴
  肉野菜炒め
  新玉ねぎとわかめのサラダ
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー ▲1200kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1 2本と焼酎500ml
2/2 2本と焼酎500ml
2/3 2本と焼酎700ml
2/4 2本と焼酎700ml
2/5 3本と焼酎300ml
2/6 2本と焼酎500ml
2/7 2本と焼酎500ml
2/8 3本と焼酎400ml
2/9 3本と焼酎400ml
2/10 3本と焼酎400ml
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml
2/16 2本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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筋力トレーニング

2018-02-16 06:29:29 | 飲み助日記
太ももと腹筋、腕の筋肉を鍛えなおそうと思ってます

お昼におなかが減ったら3つのうちのどれかを鍛えて、食欲をおさえようと思ってます

このブログは10年以上続けられていますが、筋力トレーニングのたくらみはいつまで続くかな




朝の数字です
体重  78.9
体脂肪 20.9

 
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ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 冷奴
  月見うどん2玉
  新玉ねぎとわかめのサラダ
ガリと海苔の佃煮
  チーズとからし味噌
  焼サバ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1950kcal

今月超過カロリー ▲1050kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1 2本と焼酎500ml
2/2 2本と焼酎500ml
2/3 2本と焼酎700ml
2/4 2本と焼酎700ml
2/5 3本と焼酎300ml
2/6 2本と焼酎500ml
2/7 2本と焼酎500ml
2/8 3本と焼酎400ml
2/9 3本と焼酎400ml
2/10 3本と焼酎400ml
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml
2/14 2本と焼酎500ml
2/15 2本と焼酎500ml





休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
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