雪国の人にとっては何でもない積雪ですが
慣れてない東京でこんだけ積もると大変です
さて、今朝はちゃんと出勤できるかな
朝の数字です
体重 78.5
体脂肪 21.2
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ダイエット食品色々あります
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 鶏肉だんごスープ
月見うどん2玉
キムチと辛子味噌とチーズ
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 4100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1800kcal
今月超過カロリー 2300kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 １２本
1/4 １本と焼酎600ml
1/5 １本と焼酎600ml
1/6 ２本と焼酎400ml
1/7 ４本と焼酎、日本酒
1/8 ３本と焼酎、日本酒
1/9 ２本と日本酒
1/10 ６本
1/11 ３本とウィスキー３杯
1/12 ６本
1/13 ４本と焼酎500ml
1/14 ２本と焼酎500ml
1/15 ２本と焼酎500ml
1/16 ２本と焼酎500ml
1/17 ２本と焼酎500ml
1/18 ２本と焼酎500ml
1/19 ２本と焼酎500ml
1/20 ２本と焼酎500ml
1/21 ２本と焼酎500ml
1/22 ２本と焼酎500ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
慣れてない東京でこんだけ積もると大変です
さて、今朝はちゃんと出勤できるかな
朝の数字です体重 78.5
体脂肪 21.2
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 鶏肉だんごスープ
月見うどん2玉
キムチと辛子味噌とチーズ
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計 4100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1800kcal
今月超過カロリー 2300kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 １２本
1/4 １本と焼酎600ml
1/5 １本と焼酎600ml
1/6 ２本と焼酎400ml
1/7 ４本と焼酎、日本酒
1/8 ３本と焼酎、日本酒
1/9 ２本と日本酒
1/10 ６本
1/11 ３本とウィスキー３杯
1/12 ６本
1/13 ４本と焼酎500ml
1/14 ２本と焼酎500ml
1/15 ２本と焼酎500ml
1/16 ２本と焼酎500ml
1/17 ２本と焼酎500ml
1/18 ２本と焼酎500ml
1/19 ２本と焼酎500ml
1/20 ２本と焼酎500ml
1/21 ２本と焼酎500ml
1/22 ２本と焼酎500ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
