「鯛のあら煮1日目」

鯛のあら煮
鶏の唐揚げ（お肉屋さん惣菜）
サラダ（大根、レタス、わかめ）
吸い物（白菜、白ねぎ、にんじん、えのき、とろろ昆布）
ご飯
麦茶

鯛のあら煮は明日が本番。
今夜は遠出先で買って来た唐揚げがメイン。
幸せ幸せ

1月26日 昼食

フランスパン＋スライスチーズ、ベーコン
みそ汁（昨夜の残り）＋卵
麦茶

ご飯を食べようと思っていたけど、オーブン使用中でレンチンできず。
パンあって良かった～

1月26日 朝食

ライ麦パン＋クリームチーズ（61kcal）
カイザーゼンメル
ソーセージハム
レトルト豆スープ（127kcal）
紅茶

71.6kg
ドイツパンを置いてるパン屋さんで買って来たパン。
ライ麦パンとクリームチーズが美味しいこと美味しいこと

「自宅で刺身」

ぶりの刺身
鶏の炭火焼き＋ピーマン
みそ汁（かぶ、にんじん、しめじ、油揚げ）
サラダ（レタス、ブロッコリー、わかめ、豆腐）
ご飯
水

同居人が、刺身が食べたい！と所望してたので、自宅で刺身。
柵で買って、切るのが下手でヨレヨレだけど、なんか楽しい

1月25日 朝食

フランスパン＋明太子スプレッド
チョコクロワッサン
カフェオレ（コーヒー、牛乳）

72.6kg
今日も今日とてお出掛け。

「焼肉&焼き野菜」

焼肉
焼き野菜（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ）
ナムル（ほうれん草、もやし、にんじん）
中華スープ（白菜、にんじん、えのき、わかめ、卵）
ご飯
キムチ
大根おろし
ほうじ茶

自宅でおうち焼肉。
頂きものの上等なお肉と、たくさんの野菜。
焼肉と言うより、ほぼ焼き野菜。
でも、同居人と2人で食べる時はお肉はこれぐらいで満足なもんで。
ゆっくりゆっくり、喋りながら食べて、お腹いっぱいになりました

1月24日 間食

いちごケーキ
カフェオレ（コーヒー、牛乳）

頂きもののケーキを半分こ。

1月24日 昼食

ミックスサンド（コンビニ、315kcal）
フルーツサンド（パン屋さん）
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳、牛乳）

パン屋さんのサンドイッチが食べたくて食べたくて。
だけど、うまいことパン屋さんに巡り会えず、やっと見つけたらフルーツしかなくて、そこでやめておけば良かったのにコンビニ行ってもた。
「足りないかも」に怯えないようにならないと。

1月24日 朝食

わかめキツネうどん
煮昆布
水

73.0kg
2週間ぶりのうどん。
ちゅるちゅる～ ←体重から目を逸らす

「刺身満開」

お寿司（スーパー惣菜）
刺身切り落とし
野菜南蛮漬け（スーパー惣菜）
エビのバジルガーリック焼き（味付エビ）
豚汁（昨夜の残り）
大根の漬物
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

スーパーで惣菜を買う時の適量が分かりません
いやね、今に始まったことじゃないんですけどね。
弁当付けなかっただけマシっちゃマシなんですが、食べながら多過ぎたと気づくという。
エビと豚汁が決まってたから、お寿司だけで良かったのに。
もっとなんとかしたいなぁ。
胃薬の必要な食事ってダメだ。

1月23日 昼食

冷凍ギョーザ（222kcal）
豚汁（昨夜の残り）
大根の漬物
麦ご飯
ほうじ茶

昨日張り切り過ぎたのか何もしたくない。
お通じもなくてお腹も重いし、めんどい。

1月23日 朝食

フォカッチャ（229kcal）
サラミ（197kcal）
手羽中薫製
ほうじ茶

72.2kg
昨日、ゲームアプリにハマってしまって、見事に寝不足。
バカー

「牛すき煮と豚汁」

すき煮（牛肉、竹の子、小松菜、にんじん、こんにゃく）
いわし練り天
豚汁（豚肉、油揚げ、白菜、ごぼう、にんじん、もやし、白ねぎ、こんにゃく）
麦ご飯
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

先週、自宅で1人だった同居人が作ったと聞いて、食べたくて仕方なかった豚汁。
豚はどこに？ってぐらいの割合しか入れてなくても十分にイイ味が出る。
幸せ幸せ

1月22日 昼食

インスタントラーメン（359kcal）＋もやし、わかめ、メンマ、チャーシュー（225kcal）
中華クラゲ＋きゅうり（昨夜の残り）
ほうじ茶

今日は充実した午前中。
ずっと母仕様にしていたトイレを片付けたり、ずっと放置してたゴチャついた脱衣所を片付けたり。
午後はのんびりして、夕食作って、駅へのお迎えがてら買い物に出掛けて、
そんな感じで過ごそうかな。

1月22日 朝食

フォカッチャ（229kcal）
サラミ（197kcal）
手羽中薫製（お肉屋さん惣菜）
ほうじ茶

71.0kg
サラミ食べ過ぎちゃダメよねぇ。けど、美味しい