1月18日（火） 1部練

【塚口組】
W-up
400×1(7') SKPS
100×(1'45) KRLS/SKPS/IM/Hyp5
25×4(40) E/H

Swim
200×3×4s
1s:(3') Fly/Ba by100 Smooth
2s:(3') Br/Fr by100 Smooth
3s:(3') IM Des
4s:(2'40) Fr Des
※2s後rest20"
25×8(40) E/IMO Hard

Loosen 100×1

Swim
50×4(1') Form or Drill
100×1(1'40) B-up by25
200×1(3'10) B-up by50
×2set

Down 600～

Total 5400