12月4日（土） １部練

【合同】
W-up
400×1(7') SKPS
50×6(1') IM Switch
25×4(40) E/Form-H

Pull&Kick
100×4 1s(1'20) 2s(1'45)
50×4(1') Des
25×4(40) E/H
×2set setrest20"
1s:Pull 2s:Kick

Drill 25×8(+10")

Swim
A 100×2(1'30) Smooth
50×6(1') Des1～3
50×2(1') Form
50×4(1'10) E/HorForm-HorRP
25×4(40) E/H

B200×1(3') Smooth
100×2(1'20) Cho
50×2(1') Form
50×4(1') Des
50×8(1'10) E/HorFormHorRP

F.T

Total A3900 B4100