10月21日
筋トレ
ブランク1m30s×3を3セット
クランク30×3
腕立て30×3
腹筋30×3
10月22日
筋トレ
上と同じメニュー
10月23日
オフ
10月24日
京見1h10m、もがき1m×5
台風のせいで道がどえらいことになっていた。落ち葉多すぎてホイールスピンばっかしてまともに進まなかった。ダンジングオンリーで一本のぼり、まともに走れる下のほうでもがきをした。
10月25日
江文往復1h20m
最初から飛ばしていって江文で行きと帰りでもがいた。調子は良好。
10月26日
ウェイト、筋トレ1h10m
ウェイトは下半身を重点にした。
10月27日
新町~水尾~日吉~よくわからない峠~京北90kmぐらい 3h30m
スクワットやりすぎで山が地獄だった。ルートをミスった。
筋トレ
ブランク1m30s×3を3セット
クランク30×3
腕立て30×3
腹筋30×3
10月22日
筋トレ
上と同じメニュー
10月23日
オフ
10月24日
京見1h10m、もがき1m×5
台風のせいで道がどえらいことになっていた。落ち葉多すぎてホイールスピンばっかしてまともに進まなかった。ダンジングオンリーで一本のぼり、まともに走れる下のほうでもがきをした。
10月25日
江文往復1h20m
最初から飛ばしていって江文で行きと帰りでもがいた。調子は良好。
10月26日
ウェイト、筋トレ1h10m
ウェイトは下半身を重点にした。
10月27日
新町~水尾~日吉~よくわからない峠~京北90kmぐらい 3h30m
スクワットやりすぎで山が地獄だった。ルートをミスった。