森

7/6
ローラー
疲労で足がうごかなかった
7/7
ピスト ローラー
7/8
京北
7/9
神明峠 瑠璃渓 144km
ひたすら登った。知らない峠も登ったがそこそこのペースで走れたと思う。
7/10
休養日

スエヒロ

7/9日日曜日
バンク練習が無くなった。
筋トレとローラー
デッドリフト
スクワット
カーフレイズ
など

7/10月曜日
筋トレ
レッグカール
レッグエクステンション

7/11火曜日
ロード
雲ヶ畑を通って京見から帰ってくる。
フォーム意識
山では頑張る。

7/12水曜日
off
ミーティングがあった。
頑張ろう。

7/13木曜日
ロード。
出来るだけペースを維持するように。
3時間弱ぐらい。