中村

７月８日
亀岡方面周回
１５０km
調子は上々だったが、とにかく登りしかないコースできつかった。もう少しで頂上というとこでちぎられることが多々あったところで粘りが足りないと感じた。

７月９日
筋トレ
プランク１.5分×３
バックブリッチ３分×３
片足バックブリッチ３０秒×３
水平クランチ２０×３
バッククロスクランチ左右３０

７月１０日
オフ

７月１１日
京見～京北～花背
９５km 3:10
京北から花背の区間がちょっとアベレージが悪かったので平地区間でのペースをもっとあげていきたい。

７月１２日
筋トレ
プランク１分半×３
バックブリッチ2分×３
水平クランチ１分×３
前日あまり寝れなく途中から気持ち悪くなった。

７月１３日
京見～高雄
京見では自己ベストだった。自己新出るなら今日の朝昼のばか食いは控えるべきだった。

７月１４日
京見～雲ヶ畑～途中往復
７８km
雲ヶ畑まで中内君と。
朝８０km乗って更に距離乗りたいと言った中内君に感化され距離乗った。
帰りの持越峠はいついってもきつい。