9月の記録
BIKE807キロ 獲得標高5462ｍ
RUN 114キロ
9月最終日は天気が悪くローラー
中強度15分×2セットで30キロ
休日出勤とコロナの影響であまり走れずバイクの距離と獲得標高の目標を達成できませんでした。
来月もコロナワクチン２回目を予定しており、また土日の出勤も多そうで目標達成は難しそうだけど効率の良いトレーニングを意識しよう
4時半起床、6時前出発
行く宛は無いので本日も唐沢山へ
コロナワクチンを先週の火曜日に打ったので、しばらくは激しい運動ができないことから、心拍数を130以下でキープ
鳥居側13分台
佐藤さんのルーツを巡る⁉️
さて次はどこの峠に行こうかと思いましたが、心拍数を上げられないし、万一体調が悪くなった場合の事を考え、今日はおとなしく唐沢山のリピートをすることに
10往復するつもりでしたが、雨が降ってきて6回目の際に、降りが強くなってきたのをきっかけに帰ることにしました
本日午前中の気温は19℃と肌寒かったので久しぶりにウィンブレを携帯
モンベル製で防寒と雨対策に優れており、また薄くて軽く、畳むと手のひらサイズになるので、とても良いアイテムなのですが、風切り音がバタバタとかなりうるさい👂️💥
ランニングで使用するのは問題無いけど、自転車での使用は要検討でモンベルの自転車コーナーにあったウィンブレを買えばよかったみたい。
デザインがイマイチだけど…
もしくはワークマンで良いのがあるかも
本日は敬老の日、65歳以上の人口比が約30%になったとのニュースがありました。私もだいぶ近づいてきた⁉︎ということで目覚ましアラームは設定しないでのんびりと起きようと思っていましたが、5時半に目が覚めてしまい二度寝ができなかったので諦めて起床。
朝早く起きてしまうあたりがご老人になってきたって感じですね^^;
朝食と家事を済ませて、のんびりしようとスマホをいじってましたが、外は良い天気
昨日の疲れが残ってますが、とりあえず走りに行くことにしました
のんびりサイクリングで秩父方面へ
白石峠に行く気力がないので、のんびり定峯峠を登ろうかな
そういえば先週も同じ感じで定峯峠登りはじめて、気が変わって高原牧場に行ったんだっけ
と思いだし、少しは頑張らないと。
ということで刈場坂までのセグメントをアタック
EVOなのに定峯峠30分切れなかったというか
箸にも棒にもかからないって感じでしたが
そのままノンストップで刈場坂峠まで
55分33秒、前回より1分近く短縮できましたが
前回はピナレロ、今回はEVOなので
素直に喜べません。
身体に疲労が無いときにリベンジしよう
舟の沢方面に下って白石峠へ
第一コーナーで10キロ以下のスピード
足が売り切れていました。
引き返して帰ろうと思いましたが、タイムを気にしないで道沿いの植物や花を見ながらサイクリングすることにしました
約37分でした。流石に40分近く登ったので、いつもより白石峠が長く感じました
もう走れません。
松郷峠をなんとか登って往路同様11号線で帰ることに
残り10キロ地点でエネルギー切れ。
コンビニ休憩しなかったのでハンガーノック状態でしたが無理してフラフラしながら帰宅
明日はコロナワクチン注射第一回目の予定。
しばらく運動ができないので、ちょっと頑張ってみましたが補給を早めにすべきでした。
4時起床、5時半出発
10時過ぎに出かける都合があり、遅くとも10時に帰宅しないとなので近場の唐沢山へ
昨日の雨がウソのように良い天気。
鳥居側9分9秒
少し頑張ったくらいだと9分切れなくなってきた
北側を下って琴平峠へ
頂上にシュウカイドウが咲いていました
ヒガンバナの花は綺麗ですが球根に強い毒が有ります。
フェスティカ側を下って登り返してから、再び唐沢山へ。
北側を2回登り時間が無くなったので急いで帰ることに
堀米経由の最短ルートで10時前に帰宅
7時過ぎに秩父方面に出発。
11号線で定峯峠を登り始め途中で右折して高原牧場へ
頂上について売店方面に設置してあったバリケードが無くなっており走れるようになっていました。二本木峠の看板を入れての写真は数年振りです。
皆野方面に下りて、皆野の道の駅でトイレ休憩して長瀞駅へ。
ウォーキングイベントが開催されていたようで駅前はかなりの人混みで写真を撮って、さっさと退散
小腹が空いてきたので補給にふくろやのすまんじゅう。
もっちり生地に甘い小豆あんがおいしかった
射撃場の交差点を左折して間瀬峠へ
頂上から陣見山を下って寄井から熊谷、行田を走り13時帰宅。
曇り空と30℃以下の気温で走りやすかった。