気合い入れ自主トレ（福生）

贅沢にもプールには２人だけ。

2月6日のレース、個人種目は100mIMと200mFr
ぜんぜん長いの練習してないので気持ちだけ気合い入れて泳いでみた。

アップ200mFr

スイム50m x 8 <1分持ち> IMのローテーション fly+Ba, ba+br・・・・

キック 200mFr <5分>+100mFr<3分> 2セット

イージー100m

スイム200mFr<4-30>+100mFr<2-30> 2セット
200は2回とも3分切れず100は1セット目1<1-31>
２セット目は最初からスピード上げてがんばったけど25秒切れず<1-27>

イージー100

プルスイム 200mFrx 3 200mの中でdescending

イージー100m

スイム100mIM x 3 <2-30>
1本目1:40
2煩悩1:45ヤバい
3本目1:33ホッ

クーリング100m

70分3100mでした。