肉！！

今日は帰りに娘たちから連絡があり、途中で待ち合わせして、晩御飯を食べに行きました。

前から行きたかったステーキとサラダバーのあるお店、糖質制限をしている私のために、わざわざみたい。

昨日みたいな単品オーダーではないので、とにかくサラダを食べまくり、お肉は150gでラストにチョコっとだけ、アイスとヨーグルト(通常の5/1位)、もう大満足でした〜

帰宅後すぐにウォーキングに
40分ほど歩いたり走ったり。

カロリーは摂りましたが、血糖値はそんなでもないかな(実は昼食はメインが鶏肉の社食だったので、鶏肉ダメな私は野菜しか食べてなかったから、帳尻は合うかな〜と)。

久々にパンチの効いた食事でした。
明日は仕事頑張れそうです

久々に

買い物に行って、久々にいくつかまとめて化粧品を買いました。

化粧は、年齢的にはしないといけないですが、いつもリーズナブルなものばかりで、しかし最近色々気になるので、娘にアドバイスをもらいながら、色々購入……少しお高くつきましたが、しょうがないかな。

あと、糖質オフの料理本も二冊購入、レパートリーを増やさないと

晩御飯は
こないだ食べて美味しかったお店にリピートです。
付け合わせのポテトは残して、しかし今回も美味しかったです。

帰宅後は、娘の旦那さんは仕事でいないので、3人で銭湯に。また近くにある初めてのお風呂やさん、これもなかなか楽しかったです。

最近体重が停滞してます。

停滞期かな？

とにかく糖質制限は引き続き頑張ります！

負けないぞっと

すっかり拡散されてる織田くん&羽生くんの2ショット
羽生くんが今、元気であること、しっかり伝えてくれた信成さんに大大大感謝です

さて、今日の私は久々にのんびりな休日
掃除して洗濯して、買い物行って。

夕方からは会議があるので、仕事場に行きました。
1人の女上司からちょい嫌味を、ぼやかしてたけど私に対して言ってましたが、そんな事では落ち込みません。

みんなそれぞれの立場からの考えはあるから否定はしない、しかし私もまた自分の考えは当然だと思うのでゆずらないし、いいんじゃないかなそれで。

で、帰宅してご飯食べてたら、娘から

「痩せすぎて老けた？」

と、言われました。

そりゃあ痩せたらその分老けますよね、中年ですから。

それが私の場合、急激なんで余計かもしれない。

しかし糖質制限したら、まぁ体重の減り方は、色々調べたけど、大体みんなこんな感じです。はっきり言って、炭水化物や糖質をちゃんと抜けたら誰でもダイエットできます。
ご飯やパン、お菓子を食べるのを我慢できないからダイエットは難しいのです。

私だって、普通に痩せたいだけなら絶対続かない……高血糖だから、やるしかないからやれてるだけ。

ご飯パンスイーツをやめるだけで、肉も魚も食べ放題だから、慣れたらそんなに辛すぎることもないんですけどね……お腹いっぱいになりますし(しつこいくらい書きますが、主食を抜いてもおかずには炭水化物や糖質は含まれてるから糖質摂取0ではないのです。あくまで少なく摂るだけで)。

しかし、順調過ぎな私の体重減少に、娘がちょっと不振というか、心配してます。痩せすぎると怒られるかもしれないから、気をつけたいとこですが、難しいですね

ある程度まで痩せたら、筋トレ本格的に頑張ろう〜。
そして、低糖なメニューで色々作ってたくさん食べたいなと思います(パンとか自作できると楽しいかなとか、今から楽しみです)。

キタ———！！！

やっと出ました、羽生くんの最新情報

氷上を、滑り始めているそうです！

もしかして、もっとかかるかな？とか考えてましたが、とにかく練習再開しているということは、進められるという事だから、一安心

完全完治…かどうかはわかりませんね。
あれだけ、いや多分前季より高難度になるだろうから、途中で再発するかもしれないですが、これはもう祈るしかないし、心配してもわからないことなので。

二ヶ月滑ってないというのは、ほんとに大変な事だと思います。休む前の状態に、まずは持っていかないといけないわけだし、すごくしんどくて、もどかしくて辛いでしょうけど、その代わり体自身は休めてメンテはバッチリなはずだから、もしも腰痛やひざ痛なんかがあるならば、逆に良くなっているでしょうと、前向きに考える事にして


なんかもう、これだけですっごい元気出た

今日は夜勤明けで、ほんとは明日は休みなんだけど、……午前中仕事して午後から本社で研修、終わったら直帰せずに仕事に戻り、残業で別の研修と超ハードですが、頑張れそうです。

あ、そうそう。
私が今やってる糖質制限ですが、

今流行ってんの？

まぁダイエットにも通じますしね。

今でそろそろひと月半になりますが、5〜6キロ減なので、かなり成果は出てますね。早すぎる位かも
あと2キロで、昔妊娠中しか見れなかった世界に突入します(笑)が、今日も野菜たくさん！おかずもしっかり食べて満足(しかも食後はアイス低糖だけど、遜色全くないストロベリーアイスまで食べてと、無理はしてないので、私には合ってるやり方かなぁ(ただしこれで血糖値が改善されていないとか、別の数値が悪くなるとかすると、やり方を変えないといけなくなるけども)。

とにかく、明日も元気に頑張ります

あ〜〜〜、ほんとに良かった〜(もちろん羽生くんのことですよっ)。

夜散歩

最近20〜21時の間で、夜の散歩をよくします。

娘と天使と3人で。

なんでしょうね、わけもなくなぜか夜の散歩はワクワクするみたいで、近所を歩くだけなのに、やたらに楽しげな天使

今日も辛子を買うついでに出かけました。

するとなんと、近所の百均ローソンが、リニューアルのため、商品半額

思わず色々買ってしまいましたが、半額だったので、ラッキー

天使も私も、楽しい散歩になりました

なんとなく

ちょっとお久しぶりでした。

相変わらず仕事と、孫ちゃんの子守りばっかに明け暮れていた私ですが、元気です

最近はというと、

ちょっと仕事で落ち込んだり反省したり(別に叱られたとか、揉めたとかじゃなく、自分のやり方や対応がまずかったな〜と。しかし人間なんで、どうにもストレス溜まりますし、納得もできないとこもありで、まだまだだな〜と自分の中で悶々してたり)。

あとは、まぁ近場ですが関西周辺を、あちこち出歩いてました。うちの天使(笑)はますます可愛いし、嫌嫌期？ていうの、今すごいですけど、これも成長過程だからだし。

右足底筋膜炎は、ほぼほぼ完治のまま、夜勤後とか、ちょうど今ですが、疲労が溜まると少しだけ痛む(しかしほんとに痛いレベルじゃなく気になる程度)、ぶり返すと嫌なんで、とりあえず湿布は貼るかなくらい。

基本的には元気なんですよね私。

坐骨神経痛的なもんになっても(多分)、自力で回復しましたし、足底筋膜炎も、同じ症状のある同僚さんは、注射までしてるのに、私は1ヶ月ほどで治るし、家族がみんな風邪ひいても、私だけ感染しなかったり、免疫力回復力ははあるかなと。

年齢的にもそろそろ更年期かなと、いつかないつかな？と考えていますが、これといって症状もなく(気がついてないだけかもしれませんが。結構ボケボケなんでマジで)、しかし女性ホルモンが多すぎると、女性特有の大病になりやすいので、これはこれでどうかなと。

普通にほどほどがよいですね何事も。

そして糖質制限。
続けてます！

正直外食になると辛い。
しかし誘惑に負けるのも悔しいんで、周りの空気を壊さないために妥協して、まずはサラダから食べ、メインの食事(しかしご飯は半分以上残す)、血糖値を緩やかにするサプリやお茶も飲んでしのいでます。

ローソンでは、低糖のパンやお菓子が充実しているから助かります。たまにそこのチョコやクッキーやアイスとかも食べますよ、無理はダメなんで。

生玉ねぎのスライスも毎日食べてます
酢玉ねぎは………ちょいきついかな
お酢は好きなんで、オリーブオイルとまぜてドレッシングにして摂取してたり。
とにかく血液サラサラ、LDLコレステロールも撃退目指して。

とまぁ、若干健康オタクみたいになってますが、自分を守るのは自分なんで、好きなだけやってみます。

あとは、

羽生くん！！！

アイスショー全不参加ですが、それでいい！

しっかりしっかり治して復活してください

今、もうリンクに乗ってられたらいいけど……、心配だなぁでも焦らない。わからないもんはわからないし、待つだけだなと

みんな好きなんだな～

私の足の具合ですが、ほんとにほとんど痛みはなくなりました。

たま～に疲れた時に「痛いかな？使いすぎたか？」と思う位。
やっぱありがたいですね、普通に歩けるって


さて、
フィギュアスケートのアイスショー真っ盛りな今、療養のため不参加の羽生くんを、今はなかなか観ることは出来ませんが、ファンのみなさんは、きっと健気に待ち続けていることでしょう。

私もそう。。。

他のスケーターたちがバンバンショーに出ていたり、来季のプロの話をしているのを雑誌で観ると、楽しくもあり、焦りもあり……複雑です

いっそ怖いです
追う立場なら、ワクワクしかないですが、追われる立場になった今、ファンでもすごく怖いです。
昨日はなかなか寝れなかったり。暇なんだな私
怖いけど、どんな未来もしっかり応援して観ようと、今は少し考えがまとまりました。


また観れるしねっ

久々の海

今日は、和歌山に行きました。

ときめきビーチ……潮干狩りです。

天使は潮干狩りデビュー
私も足だけですが、海に入ったのは3年前？グアム以来。

時期の終わりかけのせいか？あまりアサリは見つからず、ざるに20個位ですか、あとはみんなで遊んでお弁当食べて。


天使は海は怖くないみたい、今年の夏は本格的に海水浴デビューです
青い空とまぁまぁよしな海、良い天気。
お昼からは隣にある「イルカ遊園」でのんびり。

クローバーがたくさん生えていて、娘が四つ葉のクローバーを見つけました。

私も欲しくなってさがすと、

なんと発見！

しかも一つじゃない！？

これだけみつけちゃうと、なんだかありがたみがない気がしますが………

いやいや、ありがたく持って帰りましたとも
クローバーの数だけ幸運の願いをかけます。

羽生結弦くんのケガが、ちゃんと良くなりますように
羽生くんがこれからも最高のスケートが出来て、最高の結果を得られますように
私が健康になれますように
家族、特に天使が元気ですくすく育ちますように
最後の一つは、

内緒叶うといいなと。

夜はお土産にもらったたくさんのアサリで、お味噌汁と、アサリご飯と焼肉

今日はさすがに食べました。

しかし、食後はしっかりウォーキング
足は、全快とは言えないけど、ほぼほぼ完治してるから、しっかり運動もしないと！

いや～、疲れたけど、綺麗な青に癒されまくり明日も頑張れそうです。

順調すぎて怖い…

私の食事改善ですが、

今のところ、リバウンド的なことはないです。

以前はある程度やると、ある日いきなり

「惣菜ぱんをたくさん食べたい～」とか、
「ごはんおかわりしまくりたい～」みたいになりましたが、

前にも書きましたが、なんでしょうね、普通のダイエットなら、多分そうなっていたけど、私の今やってるのは、高血糖による糖尿病をなんとかしなくちゃ、だから、

多分一生かな、と。
やめたら終わりかなと。だから、続くというか、続けるしかないというか。

もう暴飲暴食はやりません。
散々してきたので、なんかもういいかな、と言う気もしてるし(笑。

とはいえ、炭水化物も甘いものも、時には食べるかもしれませんが(おかずにも炭水化物は含まれているし)、やはり通常は炭水化物抜きで。

なんだか最近は、炭水化物抜きすぎて？逆に心配な気がしてます。
やりすぎてもダメですもんね。

食前キャベツと玉ねぎの効果は出ているのかな？？？
まだ血液検査は出来ないからわかりませんが、血圧は完全に正常値。年齢別で平均と比べると、20～30代の数値。特に下が低くなったのがうれしい。
どちらも低くなりすぎることはないとは思いますが、血液サラサラになったら、やっぱうれしいですよね～。

やっぱり運動と食生活、大事だなとしみじみ思う私。
このまま血糖値も血圧も、薬に頼らず維持していけたら～、が理想です。これはかなり難しいかもだけど、いつかは薬を使うでしょうが、自分でできることはしたい、最初から薬は絶対やなんで。

だってそれだと一生飲まなきゃいけない、血圧や血糖値は、薬を飲んだから治るって訳じゃなく、薬で症状を抑えてるだけだから、飲むのやめたらぶり返します。

体重ももうすぐ4キロ減……順調すぎて怖いんで、ほんとに無理はしないように気をつけます(ていうか、以前の私が食べすぎていただけかもね)。

気長に、気長に。

しかし、病気はなる前から気をつけてたらいいのに、なるまで気をつけないとこが、やっぱしダメダメですね。