江ノ島ラン12

またもや、雨のためにランニングマシーンで、トレーニング

先ずは、makoさんの隣で走る事にした。
あれ、makoさん？オムツ履いてる人みたいですよ
ランニングマシーンに慣れていなくて、へっぴり腰になっていて笑えました。（スミマセン）
前のバーを持ち続けると、マシーンが怒るんですね。知りませんでしたぁ。


☆ランニングマシーンの走り方☆

①バーを持って少しづつスピードを上げていきます。

②4．8Ｋぐらいで、腕を振って大股でウォーキングをしよう。

③慣れてきたら約７Ｋぐらいでジョギング。


☆ポイント☆

①足を出来るだけ前に送り出すように。

②少しでも良いので、傾斜をつけてロードに近い負荷をかけよう。
マシーンは、後ろに蹴り出す力を使わないので、筋肉の前後バランスが崩れます。
後ろの筋肉を使うために坂道を登る様に蹴り上がりましょう。