朝から 久し振りに まとまった雨でした
毎年 この時期に言ってますが
「花の 肥やし 春の雨」 です 辛抱しましょう
昨日の続きです 興味のある方は お読み下さいね
その3・「散歩や井戸端会議も 記憶力を育てます」
たとえば リズムに合わせて 体を動かすダンスなどは
とても 良い刺激になります
運動と 記憶力は 関係が深く
足を 使って 動き 回っていると
記憶力が 鍛えられます
又 普段とは違う 動きも良いので
散歩や ウォーキングでは
毎日 少しずつ コースを 変えたりしましょう
一緒に 遊べる仲間がいたら 出歩いたり
井戸端会議の おしゃべりも 脳の活性化になります
その4・「一気食いや たらふく食いは 禁物」
脳を 元気に保つ 最も 基本となる 食事については
３度のご飯を 規則正しい時間に 食べるのが１番です
できれば 和食が おすすめ そして お肉
脳に 肉の栄養が 必要なのは
脳の 老化防止や 健康維持に 欠かせない
ＡＲＡ（アラキドシン酸）などを たっぷり 含んでいるからです
脂肪分を 抑えられる しゃぶしゃぶは お薦めですが
健康の為にも 食べ過ぎには ご注意を
今日は ここまでに・・・