60K、一日天下でトホホ

昨晩は僕の担当で、久しぶりに煮込みうどんを作って頂きま

した。ちなみに具材は豚肉と、油揚げと超シンプルで、その

他はきゅうりとトマトのサラダで頂きました。食後は2階で

区切りの良い所まで読書をしてから眠りに、真夜中の1時に

目覚めて、気温を見たら26度で、1階のリビングは20．8度で

湿度は67％でした。トイレの後に計量したら、体重が60．2K

と一日天下でトホホ。体脂肪は22．2％でした。

早速紅茶を飲みながら囲碁と将棋の勉強からスタートですわ。

3時25分にお風呂へ、40分から国際ニュースを見て、4時20分

頃から、世界遺産、キリマンジェロの氷河を見ていました。

2010年の世界一周の船旅の時に購入して読んだ山の本にキリ

マンジェロ登山のコースが書かれていて、僕も挑戦しようか

なと思った事がありました。6時頃にバスタブのお掃除を・・

6時25分にテレビ体操を、35分に外へ出て足慣らししてスター

トラインへ、タイマーを15分に設定してスタート、ゴールで

残りが3秒で、正味2Kランは14分57秒でやっと1Kを7分30秒以

内で走れました。ふぅ　😓がびっしょり気になる歩数は2．1

Kで、2840歩でした。

7時頃に朝食+果物（リンゴ、ぶどう、バナナ）+お薬もを、7

時15分から朝ドラ、オードリーを見て、半から朝ドラ、虎と

翼を見て8時から、読書を延々と、11時頃にランチは梅のオニ

ギリ1個と、海老カツと、チキンカツを、日本茶で、お腹がい

っぱい。11時半からお昼寝タイム、12時40分頃にブログの続

きを書いてから、またまた読書を・・・

2022年5月21日のブログを読んでいたら、2022年5月5日、6日、

7日の記事と、2020年5月19日の記事に良い事が書かれてたか

ら再度読んで見たら？の記事に誘われて改めて読んで見たら結

構良い事が書いてあったので、皆様にもお勧めで～す。

 

パンパカパーン、体重が60Kジャストに、

昨晩は家族そろってのディナーで、チキンとエビのピザを

頼んで、枝豆とビールで頂きました。滅茶苦茶美味しくて

最高でした。その後は、NHK大河を見てから眠りに・・・

真夜中の3時10分に目覚めて、気温を見たら23．7度で、1

階のリビングは18．4度で、湿度は65％でした。

早速バスタブにお湯を入れて、トイレの後に計量を・・・

パンパカパーン　60Kジャストで嬉しいY。身体が浮きそう

じゃ（笑い）

60Kと言えば、僕が大学時代の体重で、一番活動的だった

時代なので目標にしていました。やっと念願の60Kになり

嬉しいです。身体が軽いです。

3時25分にお風呂へ、3時43分からピアノレッスンを・・・

4時10分に終わり、その後は般若心経、イスラム教を唱え

最後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。紅茶を飲み

ながら将棋の勉強からスタートですわ。

5時50分にシャッターを開けたら外は大雨で鬱陶しいねえ。

こんな大雨じゃサイクリングコースでの2ランの練習は無

理だね。ネットニュースをチェックしてからブログの書き

込みを・・・天気予報を見たら午後から晴れなので、午後

にサイクリング場にママチャリで行って来るつもりで～す。

スロバキアのフィッツオ首相（59）が腹を銃撃されて即手

術して一命をとりとめたのが凄いねえ～

イランのライシ大統領（63）が乗ったヘリが山中で異常着

陸し現場に急行しているが悪天候のために近付けていない

って・・・

6時25分からテレビ体操を、35分迄、7時からバスルームの

お掃除を、7時15分から朝ドラ、オードリーを見て7時半か

ら朝ドラ、虎と翼を見ていました。8時頃に朝食+果物（リ

ンゴ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・・トイレの後に将棋の

勉強の続きを・・・8時50分にブログの続きを・・・

内閣支持率が20％だって、良く恥ずかしくなく留まってい

られるね。つらの皮が厚い面々だこと。

徹子の部屋にご出演の由美かおるさん（73）めちゃ若々し

いねえ～

ランチはミニ天丼と日本茶で頂きました。11時半からお昼

寝を、12時40分頃に、ママチャリで100均でチョークを購

入しサイクリング場へ、スタート地点からタイマーを15分

に設定してランのスタート、7分30秒、約1K地点にマーキ

ング、更に7分30秒で、2K地点に、更にマーキング、グロ

モントを飲んでいたら😓が、Tシャツがびしょびしょ。今

日のノルマ達成、帰宅してシャツを交換し、アイスを食べ

ながら相撲観戦ですわ。

イランの大統領と外相がヘリの事故で死亡だって・・・・

気になる歩数は2．8Kで3698歩でした。

伯桜鵬がコロナに感染だって・・・

昨晩は豚キムチと小松菜を卵で閉じたものと、キュウリとカ

ブのサラダと、豆腐とワカメの味噌汁と、少な目ご飯で頂き

ました。食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから

眠りに・・・真夜中の24時に目覚めて、気温を見たら25．1

度で、1階のリビングは22．7度で、湿度は55％でスマイルマ

ークが、トイレの後に計量したら、体重が60．2Kで,体脂肪は

21．3％でした。目標体重が60Kジャストなので、あと200ｇ、

早速に、紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。

1時頃からブログの書き込みを・・・その後は読書を・・・・

3時25分にお風呂へ、40分からも読書を・・・3冊交互に・・

全部読み終わったのが6時でした。ふぅ　疲れた。

6時25分からテレビ体操を・・・35分に庭に出たら真っ赤なバ

ラが沢山咲き誇っていて圧倒されました。1房に小さなバラが

30個も咲いていてその房が沢山有って、ざっと計算して見ても

300個弱くらい在るかも、珍しくも写真を3枚ほど写して置きま

した。足慣らしをしてからスタート地点へ、タイマーを20分に

設定して、GO　最初は少し下り坂なので良い感じで・・・500

ｍ付近で道路を横断して、1K地点で折り返し、ゴール地点で5

分12秒だったので、結果は14分48秒でした。1Kのアベレージは

7分24で早速7分30秒を切って嬉しい。気になる歩数は2．3Kで,

3096歩でした。

7時15頃から朝食+果物（リンゴ、キューイ、バナナ）+お薬も、

7時半頃から数独を解いて8時10分頃、ブログの続きを・・・

いやあ～最近は殺人事件が立て続けに起きてヤバイよ。他人を

簡単に殺す世の中になってトホホ

日本各地で地震が多発して来てヤバイよ。コロナも未だに収束

せず本当にヤバイよ。

相変わらず北朝鮮は日本海にミサイルを撃って来るし、日本政

府は着弾してから逃げろと言うし、相変わらずシェルターを作

る気持ちは今の政府は皆無だし、どうする事も I CAN NOT だよ。

こんな無責任な政府は無いに等しい。政府のお偉方は裏金を自

分達の飲食費に・・・やっていることは不正ばっかりで嫌にな

るねえ～

そもそも国民の命を守ろうと考えてはいないのね　😢　ロシア、

中國、北朝鮮が日本の原発にミサイルを撃ち込んで来たらどう

するのかしら？何の役にも立たない　Jアラートで終わりかい？

戦争を知らない世代が、政府の幹部だからどうしようもないね。

、フクシマ原発事故、能登半島地震での政府の無様な対応は酷

過ぎたね。みんな口だけは達者だが何の役にも立っていない。

自衛隊員だって何度も小出しにして最低、最悪でした。もしも

東京都下地震が起きたらどうするんじゃい　怒　怒　怒の3連発

8時50分に、お散歩がてら図書館まで、3冊借りて、お買い物へ

10時10分に帰宅、気になる歩数は6．4Kで、8316歩でした。ふぅ

疲れた。明日から天気が良ければ酒匂川グラウンドで2K走を始

める予定で～す。10時過ぎから将棋フォーカスを見て、

11時頃にランチは、鶏釜めしと紅茶で頂きました。11時半から

12時40分頃までお昼寝を・・・

1時頃から将棋の対戦を観戦、その後は、囲碁フォーカスを見て

囲碁の対戦を少し見てから相撲を見ながらブログの続きを・・・

まだまだコロナにはご注意を

 

瀬戸内寂聴さんはノーベル文学賞に相応しい。

昨晩はニンジン入り肉じゃがと、ほうれん草の胡麻和えと

少な目ご飯で頂きました。美味しかったので〇

食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに、

真夜中の2時55分に目覚めて、気温は24．8度で、1階のリ

ビングは、20．5度で、湿度は54％でした。トイレの後に

計量したら体重が60．2Kでキャッホー、体脂肪は22．2％

でした。

早速紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。

3時25分にお風呂へ、40分から将棋の続きを見てから、国

際ニュースをチェック・・・

5時半にシャッターを開けて、45分頃からネットニュース

を見てから、ブログの続きを・・・6時25分からTV体操を、

35分に外へ出て、軽いランでスタート地点へ移動、タイマ

ーを20分にしてラン開始、1K地点で12分29秒、正味7分31

秒でまずまず、これ以上スピードを上げると転びそう、ゴ

ール地点でタイマーが4分32秒だったので、正味15分28秒

でノルマ達成、1K平均で7分44秒でした。次の目標は2Kを

15分以内で走る事にしました。

気になる歩数は2．3Kで、3062歩でした。7時頃に朝食を+

果物（パイン、ぶどう、バナナ）+お薬も、7時半頃から朝

ドラ、オードリーを見て、8時半頃に今朝の朝刊を読んでい

たら、あのブリンケンさんがウクライナのキーウ滞在時に

バーでロック歌手のニール・ヤングさんのロッキン・イン・

ザ・フリー・ワールドを演奏していました。

米NBCニュースは、元ウクライナ兵は無粋で不適切だとXに

ツイートをしたと報じていたが、彼は滅茶苦茶にウクライナ

の為に頑張っているじゃないの？

僕はバイデンさんの次の大統領に立候補しても良い位じゃと

思う。

ランチは茄子の揚げびたしと、ネギ塩チキンと少な目ご飯と

日本茶で頂きました。

11時半から、お昼寝を・・・午後から読書を3冊を交互に・・

2時頃から相撲を見ながら読書を・・・

瀬戸内寂聴さんの本をメインに読んでいました。ノーベル文

学賞は、瀬戸内寂聴さんになら上げても良いと何時も思うよ。

 

昨日の早朝から2Kランを始めました。

昨晩は僕の担当で、超久しぶりにカルボナーラと、ポーク

ソティーとサラダとビールで頂きました。食後は2階で少

しだけ本を読んで寝ようとしたが、トイレに行きたくなっ

て1階へ、中二日も便意が無かったので、やっと出てホッ。

若かりし時には、いつもお腹を壊してその度に正露丸、ビ

オフェルミンの御厄介になっていたが、最近は逆に出なく

てトホホ。

日々のビヒダス、ケロッグのオールブランに加えて、妻か

らマグミット錠を貰い15日の夕方から服用して来た甲斐が

有ってやっと、昨日の夜にめでたく出てホッと・・・ふぅ。

真夜中の2時に目覚めて、気温を見たら23．7度で、1階の

リビングは、19．7度で、湿度は55％でした。トイレの後

に計量したら体重が60．6Kで、体脂肪が21．4％でした。

早速紅茶を飲みながら囲碁と将棋の勉強からスタートです。

その後に国際ニュースをチェックして、3時25分にお風呂へ

50分からピアノレッスンを、4時16分に弾き終わり、般若心

経、イスラム教を唱え最後にアーメンと十字を切ってフィ

ニッシュ。

4時20分頃からブログの書き込みを、その後は国際ニュース

をチェック・・・5時50分頃からバスルームのお掃除を・・

6時25分にテレビ体操を、35分に外へ出て、いきなり2Kラン

を、16分44秒で、昨日は約20分だったが今朝は1K、8分22秒

だったので、当面の目標は1Kを8分で走る事に設定しました。

あまりスピードアップすると途中でコケるかも知れないので

注意して走っていま～す。気になる歩数は2．5Kで、3315歩

でした。ふぅ😓が、今朝の走りのお陰か、1K地点でトイレ

に行きたくなって、ホッと・・・自宅に走り込んでトイレに

7時頃に朝食+果物（イチゴ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・

7時半から朝ドラを、45分からビデオで朝ドラ・オードリー

を見て8時頃から国際ニュースの残りを見てから、下山事件

の研究を・・・9時半頃まで見てから、ブログの続きを・・

11時頃にランチは、五目中華丼と日本茶で頂きました。11時

半頃からお昼寝を・・・12時40分頃まで・・・その後はテレ

ビを見てから、読書を、、世界の非公開区域　99を少し読み

寂聴さんの本、それでも人は生きていく、を読み、首都防衛

の本を読んで、1時45分頃にブログの続きをカキコ・・・

何故僕が東京駅近くの読売新聞社前から、小田原迄歩いたの

か？と言えば、まだ東京都内の八丁堀の本社に勤務中に地震

が発生したら、電車も車も走れない状況になると思って、そ

のような状態に置かれたら、自宅まで約80K、歩いて帰ろうと

思ったからです。定年後に読売新聞社の本社前から1日20K4日

間で歩いたのです。

当然江戸時代の頃は、人はみんな徒歩でした。因って僕も小

田原から、京都まで歩こうと思って、実行に移したのですが、

コロナのせいで小田原から、静岡駅前までで中断しています。

2時半頃から相撲観戦を・・・