昨晩は娘のＢdayで、ケーキとサンドイッチと、鶏の唐揚げ
とビールで乾杯し、おなかが一杯に・・・フランスのケー
キ屋さんで、めちゃ美味しかった。
食後は2階で少しだけ読書してから眠りに、真夜中に目覚め
て時間を見たら23時40分で、気温は27．2度で、１階のリビ
ングは24．3度で、湿度は77％でした。
トイレの後に計量したら体重が60．2Ｋで，体脂肪は22．2
％でした。
早速ビヒダスヨーグルトを飲みながら将棋と将棋の勉強から
スタートです。3時25分にお風呂へ、3時40分からピアノレ
ッスンを、忘れずに般若心経、イスラム教を唱え最後にアー
メンと十字を切って4時10分にフィニッシュ。忘れずに般若
心経、イスラム教を唱えて十字を切ってフィニッシュ ふぅ。
ネットニュースをチェックしてから、ブログの書き込みを、
5時半にシャッターを開けて、6時に朝食+果物（スイカ、キ
ューイ）+お薬も、
6時25分にテレビ体操を・・・35分にトイレに寄ってからマ
マチャリに空気を入れて、サイクリング場へGO
6時57分頃に到着し、スタート地点へ、7時ジャストにスター
トを、1周1600ｍで、7時12分30秒、2周3200ｍで7時28分30
秒、3周4800ｍで、7時43分、後300ｍ走ってフィニッシュを
10Kのコースは5．1Kの所に関門があって、そこを45分以内に
通過しないといけないので300ｍを2分で、通過しないといけ
ません。最後の300ｍを全速力でギリギリセーフかも？？？
一度家に帰って、着替えをして、図書館に1冊返本し、1冊を
借りて来ました、タイトルは兄弟地理学者、何を調べに辺境
へ？を借りて、スーパーでお買物をして帰宅。歩数計は10．
8Kで、14088歩でした。ふぅ 疲れました。体重計は59．2
Kで、体脂肪は19．3％でした。
10時45分に朝ドラをビデオで、11時からも朝ドラを見て11時
20分にランチはミニ天丼と日本茶で頂きました。
11時半からお昼寝タイムを、12時45分頃に目覚め、午後1時
に、税務署に電話して医療費控除の予約を・・・ふぅ
午後1時15分頃ブログの続きを・・・
その後は将棋の勉強の続きを、ミヤネ屋、ゴゴスマを見て3
時35分からブログの続きを・・・