昨晩はブリの焼き魚と、レタスの味噌汁と、ほうれん草の
胡麻和えと、少な目ご飯で頂きました。美味しかったので
〇、食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに
今朝は3時30分に目覚め、遅い、ヤバイ。早速バスタブにお
湯を入れて、トイレの後に計量をしたら、体重が59．8Kで、
体脂肪は22．3％でした。3時45分にお風呂へ、
早速に紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。
その後は国際ニュースをチェックしてから5時25分にブロ
グの書き込みを・・・5時半にシャッターを開けて、6時に
朝食+果物（リンゴ、バナナ）+お薬も、25分にテレビ体操
を、急にトイレに行きたくなってトイレにGO 残りのTV体
操を、35分にママチャリで、サイクリング場へ、簡単エキ
サイズをして、タイマーを45分にして、7時にスタートを、
1600ｍのコースを３回走って、最後に300ｍ走ってフィニッ
シュ、タイムは走りながら書いたので判読が出来ずトホホ。
最後に自転車で3周してから帰宅。😓でびっしょり。8時50
分に帰宅して、直ぐにお風呂のお掃除を・・・9時に完了し
て計量したら体重が59Kジャストで、体脂肪は18．6％でし
た。その後、朝ドラを2本見てから、ブログの書き込みを、
気になる歩数は、8．4Kで、11006歩でした。
11時頃にランチは納豆と、佐藤のご飯を少しと、紅茶で頂
きました。
11時半から12時50分頃までお昼寝を・・・午後からワイド
スクランブルを1時まで見てから、ブログの続きを・・・・
アメリカのトランプさん、不倫口止め料を不正に処理して、
次の大統領に立候補だって・・・アメリカ国民も最低だね
え、僕はあくまでバイデン氏が次の大統領に相応しいと思
うのだが、ガザの南のラファに逃げろと言って、北部を攻
撃し、今度は逃げたラファを攻撃するとは、酷過ぎるねえ。
そんなイスラエルを支援しているのもアメリカだしねえ～
日本では65歳から、70歳に高齢者引き上げ法案をだって、
政治家って言う奴らは、本当に食えない奴らばかりだねえ
、政治家は60歳完全定年で良いよ。働きたかったらボラン
ティアでどうぞ
世の中には碌な政治家しかいないねえ～。僕が一番嫌いな
人種は政治家と企業家のトップだよね。偉い奴らこそ不正
の塊だよ。彼等はパワハラ、セクハラは当たり前だよ 怒。
サラリーマンも僅かなお金を欲しがって、貴重な時間を使
うだなんて、僕には信じられないね。