Fitteの倉本です。

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炭水化物ダイエットと飲酒に関して

2018年09月26日 00時00分05秒 | ダイエット
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仕事の疲れを癒して、スイッチオフにする為?リラックスモードにする為?、または皆さんと楽しむ為?仕事の後、お酒を飲むじゃないですか?

まあ、飲酒しない人には全く関係ない話ですが、今日はトレーニングを台無しにする飲酒と炭水化物の食事に制限について、2ヶ月ほど勉強したのでお知らせしたいと思います。

お酒を飲むと交感神経が目覚めてしまうので、飲む前に食べることが大切なのだそうです。
それも炭水化物を!

とりあえずビール~始まるかと思いますが、「とりあえずご飯~」が大切だそうです。



食べ過ぎじゃない?パスタは余分じゃない?

いえいえ、食べ過ぎれば、飲めないという効果もあり、、、。
でも、完食するには大変でした、、、。



お酒を飲むとリラックスできて眠くなるような気がしますが、お酒が抜けた瞬間、夜中に目が覚めて眠れなくなってしまうという悪循環にハマっておりました。

若しくは、日本酒から飲み始めてしまった場合、ご飯をあまり食べない若しくは食べないという事になり、筋力&体力は落ちるし夜は眠れないと言う事で、体は太り自転車も弱くなってきました。

7月には「物凄いストレス」から、1日の終わりに日本酒を1升も飲んでいました。

正常値だったγ-GTPもうなぎ上りで8月にはたった1ヶ月で正常限界値の5倍以上に。
このままだと「肝臓を壊してしまう=今後の人生を壊してしまう」と考え、ストレスの発散方法を手探りしながら、睡眠導入剤とレグテクトと言う断酒補助剤を処方していただきながら今は減酒をしています。
そのうち、断酒できそうな気がしています。

7月&8月は毎晩~夜中まで1升も飲んでいましたが、今は半分に減っています。
レグテクトと言う断酒補助剤を処方していただいてから紙パックの5合ひと箱くらいでたまにそれも、残りを捨てられるようになってきました。

レグテクトと言う断酒補助剤を飲むと私の体にはあまり合わず、下痢をしてしまうので、正露丸と一緒に飲むようにしていたら、今まで美味しいと感じていたお酒が、不味く感じるようになってきました。

アルコール依存症は知らず知らずのうちに近づいてきます。
病院に行くと、普通に見えない人達ばかりで、ここは私の居場所ではないと言う事がはっきりと分かりました。

「とりあえずご飯」ですよ。
そして
ストレス対処行動獲得を、お酒以外でする事。
私の場合にはお天気の良い日に「お気に入りのロードレーサー」に頑張りすぎず、頑張って乗ること?ですかね。
ここのところ二日酔いでロードレーサーに乗る気にもならなかったのですが、だんだん乗る気になってきました。

明日もローラーに乗ってからLOOKの展示会に行ってきます。

断酒へ向けて、頑張ります!

お酒を飲む方は積極的に炭水化物を摂ってください。
「炭水化物ダイエット」はやめたほうが良いというお話でした。



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「なにも無い。」というのはごく稀だ。

2017年12月13日 00時00分19秒 | ダイエット
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健康診断の結果が出ました。

肝疾患⇒お酒を控えるように注意されました。γ-GTP(γ-GT)が124IUだそうで前年の3倍位でした。

心電図異常⇒要精密検査(徐脈)この辺はスポーツ心臓なので前年の精密検査表と来月見比べてみるということになりました。

「なにも無い。」というのはごく稀だ。

という事なのでみなさんも健康診断をしっかり受けましょう。

お酒を減らしてこれに変えてみようと味見をしてみました。



右のデルモンテはパセリの味が強いので続けていくならカゴメかな。

ってな感じでした。

ただ今決算整理中で夜のお酒はやめられないかなぁ~。
とりあえず禁酒しようと思っていますが冷蔵庫に4Lの日本酒が入っています。
我慢我慢!



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目の前の誘惑に勝てず、、、。(追記)

2017年06月24日 00時00分03秒 | ダイエット
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ヒルクライム用にダイエットしていたのですが、、、。


頂き物をしちゃいました。

OO様いつもありがとうございます。

中身はこれ



すぐに、こうする。



そして、私のダイエットへの野望は「泡となって消えていった」のでした。

ごちそうさまでした。m(_ _)m





こちらも、よく冷えております。

http://blog.goo.ne.jp/ynffc255/e/e26b292140b6a7a0a5bf7de65e07ff3c



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切り詰めるところは切り詰める

2017年06月13日 00時00分06秒 | ダイエット
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カレー職人、ビーフカレーは一食98円、欧風カレーは一食88円也。

サトウのごはんはまとめ買いをしているので1個131円。

つまりは、一食230円。

あとは炭酸水78円500Lを飲んでお腹をいっぱいにしています。

まあ、3百円チョットてところでしょうか。

カロリーは一食約400Kcalカロリー、ヒルクライムレースまではこれで生きます!

自転車パーツを買うために食費を切り詰めています。

1日¥1,000はかかりません。

食費を切り詰めて、貯めたお金で自転車パーツを買っています。



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サプリメント

2017年03月23日 00時00分07秒 | ダイエット


朝は時間がないので、サプリメントだけで済ますようになりました。

サプリメント=朝食

自然と体重が落ちていきます。

色々と試していますが、人にはお勧めいたしません。

食事から摂取できるのが一番だと思います。
楽しい食事が一番です!



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どうしても気持良い方に逃げがちです。

2016年11月30日 00時00分05秒 | ダイエット


箸が持ちにくいので、ジュースを飲みまくってしまっています。

ヤオシチのおねーさんにそんな時には「飲むしかないよね~」と言われて、

意志の弱い私は、グレープフルーツジュースをがぶ飲みです。

痛みが和らぐわけではないのですが、まあ気晴らしです。

毎朝、りセットはしています。

動かぬ右腕にイライラするよりも、気長に待つ事に致します。



あすは軽く自転車に乗ってみたいと思います。
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葛根湯と桃

2016年06月05日 00時00分03秒 | ダイエット
みなさん、おはようございます。

本日は頭痛がなくなりました。

胃腸の調子が優れない時には断食が一番ですが、少し回復したので大好物の柔らかい「桃」を美味しく食べました。
水分補給と心が満たされる感じです。
不調ながらも幸せです。(*´∀`*)
「お粥」とか「うどん」という手もあるのですが私的にはピーチです。
ピーチ大好きです!
風邪をひいた時にはりんごが良いと言われますがりんごは弱った胃腸には固くて痛いし、すりおろしてしまうと食感がなくて、、、。
桃が一番好きです!
桃Oとかも大好きです!
ピーチ、ピチッ!

どんな事をしたらこんなに濡れるんだろうという位(お漏らしをしたんじゃないかと言うくらい)大汗をかいてしまったので本日もお布団を干しました。
2日連続でシーツと枕カバーも洗っています。
桃の水分補給のおかげで脱水症状にはなっておりません。

おかげさまで熱も下がってきました。

37.0℃(平熱が35.8℃とか低いのでまだ微熱でたまに寒気もします)

しかしながら葛根湯の投入も早かった為、頭痛は無くなり、今日はサクサク仕事が出来ました。
禁止薬物ってありがたいですね。
禁止薬物は顆粒より液体の方が効くらしいですよ。

明日は、禁じられているBORAの調整について書きたいと思います。

そろそろ練習も再開したいと思います。

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一平ちゃんは「やばい!」

2016年04月12日 00時00分03秒 | ダイエット




体重計に乗ってみた。

愕然とした。

ショック(;゜Д゜)!

昨年のシーズンイン+5kg増。

ありえない、、、。

そういえば腹筋が見えなくなった。

明星の一平ちゃんはヤバイ!

美味さが。



カロリーもヤバイ。

ノンフライのカップ麺の2.5倍。

お汁がないので2個食べれちゃう。

と言う事はノンフライのカップ麺の「5倍」。

「体重の5倍」を目指すには先ずは

一平ちゃんと「絶縁」しなくては、、、、。

という事を身をもって体験した2週間でした。

残業はノンフライのカップ麺2個までとします。

そして明日から練習します。

取り敢えず体重の4倍で1時間目指します。



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全て自由

2016年02月17日 00時00分06秒 | ダイエット






飲もうが飲むまいが全て自由。

禁酒、続けています。

ほぼ、断酒できたものと思われます。

が、

お祝いの席では飲もうかと思います。

お祝いできるように頑張らねば!


2/16日も3本ローラー2時間00分06秒頑張りました。
1,374KJ(カロリー)
平均191W
体重55.4kg
体脂肪率8.4%

前回よりもたったの2Wアップですが内容はかなり違います。

練習する事自体がチョット「しんど」かったのでかなり抑え目で漕ぎ出し、そのまま2時間でも良いかなと思っていました。
が、
50分ぐらい経過してから体が動くようになり後半の1時間は206Wでした。
動くようになったからといって動かしすぎたのでは売り切れちゃうので抑えて最後の5分で上げてみました。
5分は245W
売り切れ寸前の足ではこんなもの。

平均心拍数153拍
最大心拍数174拍

筋トレ的に50~60回転目指したものの「またもや49回転」でした。
アップ時はくるくる回しています。

ってな感じに、乗る時間だけ決めてあとはオールフリーで頑張っていきます。



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FERRARI もらっちゃいました!!!

2015年11月16日 00時00分27秒 | ダイエット
本物です!

Σ(゜д゜lll)

なんと!

何と!!

なんていう事でしょう!!!

あのFERRARIをもらっちゃいました!!!!

コレです!





禁酒の誓いから早3日、champagne はお酒ではないと言っていたものの、、、。

12.5%の champagne をラッパでした。

いわゆる一つの一気飲み。

表彰台で使うやつを別に買わないと、、、、。

三日坊主とはこの事。

(ノω≦`)ノ。゜.o。許してクレ。o.゜。



これからも応援のほど、よろしくお願い致します。m(_ _)m

わけあって、、、。

2015年11月13日 00時00分27秒 | ダイエット
禁酒します!!!



これを買いました!



左から5本はストレートジュース、右5本はアルコール抜き炭酸水です(^-^)



買いましたが、、、

倉本的には、、、ビールとchampagneは炭酸水です。

間違いない!



ってな感じで無理せず頑張っていきたいと思います。

日本酒&ウィスキー&焼酎‥アルコール分10%以上の「本当のお酒?」は絶対に飲みません!!!

来年は目指す物ができましたので(^-^)

お歳暮はビール か champagne でお願い致します。m(_ _)m、、、って催促しているわけではありませんよ。クリックして下さいませ。

チョトだけよぉ~

2015年09月18日 00時00分19秒 | ダイエット

そろそろコチラを止めて




こちらに切り替えないとですね。



梅丹さん、ありがとうございました!


やっぱりチョットだけ飲もう。



おやすみなさい_(._.)_

ビンビン!!

2015年08月29日 12時38分11秒 | ダイエット
ダイエットは運動でします。

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければそれで良いのです。

いただきまぁ~す!

鶏のゴマの唐揚げのせ「サトウのごはん」とヒューガルデンビール1本

まずは一瓶(ヒトビン)目

だけでは済むはずもなく、、、。

寝る前にこれは、、、。


アップでどうぞ


二瓶(フタビン)目でビンビンだぜ!

商品名:アダムとイブ
原産国:ベルギー
原材料:オレンジビール等
容量:330ml
アルコール分:8.5%
発泡酒:麦芽使用率95%

と言う事で8/29ビンビンを抑える為&消費カロリーを増やす為に1時間
782KJ(平均216W)

落ち着きましたので、お仕事します。

明日の新木場練 7:00 Fitteスタートです。

応援の程よろしくお願いいたします_(._.)_

徹底検証!!!

2015年06月15日 00時03分22秒 | ダイエット
TANITAと「とことん」戦ってみました!


6/10ローラー2時間
体重52.0kg
BMI 18.5
体脂肪率5.0%
内臓脂肪1.0


焼肉屋でたくさん食べる。

6/11回復日なので運動は何もしない。
体重52.3kg
BMI 18.6
体脂肪率5.0%
内臓脂肪1.0

あまり回復していない。
これは予想ですが体脂肪率5.0%以下は測れないのではないかと思う。


6/12ローラー1時間40分後
体重51.9kg
BMI 18.5
体脂肪率5.0%
内臓脂肪1.0

6/12ローラー前に「6/11」と同じ数値だったのでやはり体脂肪率5.0%以下は測れないとの結論に至る。
しっかり薄皮つぶあんぱんを15個食べる(今日はこれとプロテインのみ)

6/13再検証ローラー前に測るのを忘れた⇒ちょっとダメじゃん。
一応1時間10分ローラー後
体重52.5kg
BMI 18.7
体脂肪率5.0%
内臓脂肪1.0
チョットだけ太っていたが体脂肪率は変わらず5.0%⇒やっぱりな。

6/14新木場練
6:35現在
雨が上がる方向なので開催予定です。
予定通り8時フィッテスタートです。
どなたもいらっしゃらない時には私はローラーをいたします。

とお知らせしていたら、小雨の中集まってくれた仲間たち

雨神様の登場で、、、。(古いFITTEジャージを着た方)
そういう事ね。
予報より雨、長引く。

新木場練習後
体重52.2kg
BMI 18.6
体脂肪率5.0%
内臓脂肪1.0

検証は済んだと思われ、、、、。
TANITAでは体脂肪率5%以下は測れない OR 年齢条件などで表示できない OR 5%が倉本の限界のいずれかです。
いずれにしても5%は良くないと思います。
やっぱり8%ぐらいが適正ではないかと。
今日からはちゃんと食べようと思います。





カッコイイ普段着が届いたので合わせて靴下が欲しくなった!

ただ今企画中!

10足以上になったら頼めます。
1足¥2,160(税込)
欲しい方はご連絡くださいませ。

サナダ虫がGIRO D'ITALIA

2015年05月29日 00時09分27秒 | ダイエット
まずは、綺麗な画像から。

床は足の踏み場もないほど、荷物でいっぱいのFitteでありますが、壁はジロ・デ・イタリアのイメージ通りの綺麗なお店ぽくなっております。





さて、女性に「ドン引き」されるのは分かっておりますが、今日も世間のおやじ達への頑張れコール!です。

昨日?本日?飲みすぎたので体脂肪率が上がっております!
体重53.5kg
体脂肪率5.6%
BMI 19.1

前回の写真に「元チャンピオン」からコメントをいただきました!

「オヤジもドン引きしてますが…w

ところで、お腹のそれは本当に血管ですか?
もしサナダムシなら大変で心配です( ; ゜Д゜)



それでは、本日の「サナダ虫」を、どうぞご覧あれ!
(気の弱い方は、この先の画像を見ないようにしてください)





私は、欠陥だらけの人間です。

少しでも欠陥が治りますように「にほんブログ村」の応援を宜しくお願いいたします。_(._.)_