太った？

気のせいかと思っていましたが、、、最近どうやら太ってきたようです。
5、6着あったスーツも、ここ半年くらいでウェストがきつくてズボンが入らいものが半数以上になりました。。。
会社の定期健康診断も、如実にその私の体の変化をあらわしてくれます。

総合判定
下記については治療を要することはないが経過観察を要します。
　高中性脂肪血症

…私の体をドロドロ血が流れているようです(T.T)
いわゆる『高脂血症』ってやつですか？
基準値をオーバーしているのは、中性脂肪でした。
結果のとおり、確かにおなかにたっぷり内臓脂肪やら皮下脂肪がつきました。
血圧も、10～20%UPですね～。
高脂血症＋高血圧で動脈硬化が進んで、心疾患や脳卒中になるらしいです。

ここ3ヶ月くらいの生活を振り返ってみますと
・朝食：菓子パン2個
・昼食：コンビニ弁当、またはカップラーメン＆おにぎり2個
・夜食：0時以降に、外食かコンビニ弁当
・仕事：デスクワーク（食事、トイレ、お茶以外は椅子に座ったまま）
・休日：月1、2回、草野球。それ以外は家で寝て過ごす。

見直す点が有り過ぎっ！
・朝食：食パン2枚にする
・昼食：おにぎり1個＋サラダ＋お味噌汁にする
・夕食：夜10時以降に食事を取らない。
・仕事：通勤を自転車から徒歩にする。昼休みに散歩する。
・休日：野球、水泳、バドミントンのどれかをする。家で引きこもらない
とりあえず、やってみるかぁ～

それから、毎日まめに体重・体脂肪なんかチェックしたいなぁ。
ということで、いいサイトがありました【gooダイエット】↓
　　

この際だから、うちの体重計はちょっと古いので、体脂肪も測定してくれるような最新の『体脂肪計付ヘルスメーター』でも買っちまおう

めざせ、体脂肪率10%♪